fitness

Od cvičenia loptičiek v telocvični cez cvičenia na skákacích lanách až po valcovanie peny – vo svete fitness je teraz nespočetné množstvo variantov cvičenia a tréningových štýlov, o ktorých ste pravdepodobne za tie roky počuli. Či už ide o fitness začiatočníkov alebo pokročilých – cieľom každého tréningu je posilniť naše telo a zlepšiť vytrvalosť a[...]

Nie nadarmo je drep nepostrádateľnou súčasťou efektívneho cvičenia celého tela. Ide o kombinované cvičenie, ktoré precvičuje niekoľko svalových skupín súčasne. Patria sem predovšetkým gluteálne svaly, kvadricepsy, horné a dolné končatiny, ako aj chrbtové a brušné svaly. Správny drep má navyše mnoho výhod pre naše fyzické i duševné zdravie. To zlepšuje náš výkon a koordináciu, posilňuje[...]

Prirodzené procesy starnutia sú dobrým dôvodom, prečo sa muži vo veku 50 rokov a starší posilňujú fyzicky i psychicky napríklad cvičením so zdvihnutím žalúdka. Zatvorenie telocviční počas karantény v dôsledku ochorenia COVID-19 robí túto úlohu trochu náročnejšou ako obvykle. Existuje však dostatok príležitostí na cvičenie doma bez špeciálneho vybavenia. Chudnutie prostredníctvom kondície pre mužov nad[...]

Chudnutie, definovanie postavy a budovanie svalov sú pravdepodobne najčastejšie dôvody, prečo väčšina z nás cvičí. Bez ohľadu na to, aký je náš cieľ, spotreba kalórií počas tréningu vždy zohráva veľmi dôležitú úlohu na ceste za vysnívanou postavou. Aj keď by to nemalo znamenať počítanie každej jednej kalórie a vyvádzanie z miery, nezáleží na tom, zhruba[...]

Či už hula hoop, oklúzny tréning alebo tréning na divokom lane – výber tréningových metód, ktoré nám sľubujú krásne a štíhle telo, sa medzitým rozrástol natoľko, že vo veciach rýchlo stratíte prehľad. Kondičné trendy sa tento rok jednoznačne uberajú smerom k funkčnému tréningu, ktorý je zábavný a robí nás všestrannými. Možno ste videli tieto popruhy,[...]

Kondícia a zdravie sú už niekoľko rokov veľmi dôležitou témou diskusií. Čoraz viac ľudí sa snaží pravidelne cvičiť, zostať aktívny a jesť zdravšie a vyváženejšie jedlo. Niektorí to robia, aby vyzerali dobre, zatiaľ čo iní chcú len zostať fit a zdraví. Od cvičenia na praku až po vysoko intenzívne HIIT cvičenia, niekedy môže byť náročné[...]

Či už ide o cvičenia trenažéra na celé telo alebo spotené cvičenia na lane Wilde – donedávna boli vysoko intenzívne HIIT cvičenia vo fitness svete jednoducho neprekonateľné a boli medzi športovcami veľmi obľúbené. A je to z dobrého dôvodu – tieto krátke, očividné programy sú super účinné a za chvíľu zhodia kilá. Napriek tomu, že[...]

Vzhľadom na pandémiu COVID-19 a druhé zablokovanie sme všetci nútení opäť tráviť viac času doma. A to automaticky znamená, že tiež strávime s partnerom oveľa viac času. Ale ležať každý večer na gauči a pozerať filmy sa z dlhodobého hľadiska stane nudným a pôsobí ako absolútny zabijak vzťahov. Tiež v týchto ťažkých časoch neistoty a[...]

Tréning s partnerom alebo priateľom je veľa zábavy a skvelý spôsob, ako posilniť váš vzťah alebo priateľstvo. Je často ešte účinnejší ako individuálne školenie a má množstvo výhod. Partnerská joga, známa aj ako párová joga, je špeciálna forma jogy, pri ktorej sa cvičenia vykonávajú vo dvojiciach. Ak je súčasťou aj viac akrobatickej zábavy, nazýva sa[...]

Dni sa krátia a teploty klesajú – oficiálne je zima. Krátko pred Vianocami všetci túžime po odpočinku a relaxácii a útulnosť sa vráti – aj pokiaľ ide o šport. Ráno za tmy sa zdráhame opustiť útulnú posteľ a večer, keď sa vrátime z práce, chceme len ľahnúť si na gauč a relaxovať. V skutočnosti sa[...]

„Tento rok viac športujem!“ Toto je jedno z najobľúbenejších novoročných predsavzatí na prelome rokov. Tento rok sa však toto uznesenie stalo skutočnou výzvou kvôli koronakríze. Napriek tomu sa mnohí nevzdali svojich športových aktivít, ale jednoducho sa prispôsobili súčasnej situácii. Ukazujeme, aké sú trendové športy v roku 2020 a ako ich ovplyvnila epidémia. Od trailového behu[...]

Ak existuje niekto, kto dokáže zastaviť čas, je to určite Jennifer Lopez. Existuje veľa dôvodov na milovanie a obdivovanie popovej legendy. Získala dve ceny Grammy, dala nám veľa skvelých piesní na tanec, ako napríklad „Jenny From the Block“, a hrala v niektorých z našich obľúbených komédií ako „Monster-in-Law“ a „Manhattan Love Story“. Aj keď má[...]

Pilates krúžky, podobne ako cvičebné lopty a kolieska na jogu, patria do kategórie cvičebných pomôcok, ktoré vyzerajú celkom nevinne. Je to len dutý, jednoduchý krúžok – aké náročné môže byť cvičenie? Odpoveď je: veľmi. Kondičný tréner Rahel Ghebremichael predvádza efektívne cvičenie celého tela s krúžkom Pilates, ktorý precvičí všetky svalové skupiny iba pomocou 5 cvikov.[...]

Činky, cvičenia s činkami a kettlebellmi alebo kardio stroje ako bežecké pásy a eliptické trenažéry sú nepochybne skvelé a efektívne. Nie vždy sú však potrebné na tónovanie a formovanie postavy. Či už z nedostatku času, alebo preto, že sa vám jednoducho nechce do preplnených telocviční, ľudia sa stále viac spoliehajú na cvičenia s vlastnou váhou[...]

Či už sedíme pred počítačom alebo ideme do parku, všetko, čo počas dňa urobíme, spaľuje kalórie. Na sedačke samozrejme nespálime toľko energie, ako napríklad pri niektorých športoch. A hoci počítanie kalórií nie je práve najlepší spôsob, ako schudnúť, niekedy je užitočné vedieť, či to náročné cvičenie v posilňovni po práci stačilo na spálenie kalórií z[...]

Niekedy je ťažké prijať správne opatrenia proti kŕčom v nohách. Kŕče vo svaloch sa často vyskytujú, keď sa sval nedobrovoľne stiahne. Obvykle potom môžete v mieste bolesti cítiť tvrdú hrudku – to je stiahnutý sval. Kŕče v nohách alebo v stehne sa zvyčajne vyskytujú, pretože niektoré svaly v postihnutej oblasti sú unavené alebo preťažené. Ďalším[...]