fitness

Sotva existuje niečo také otravné a nepohodlné ako stuhnutý krk. Sedieť hodiny pri počítači v práci, pozerať televíziu doma a neustále kontrolovať smartfón – to všetko sú pohyby, ktoré v skutočnosti poriadne namáhajú naše krčné svaly. V dnešnej dobe patria bodavé bolesti chrbta a krku alebo ramien k najčastejším ťažkostiam. V skutočnosti asi 50% všetkých[...]

Bolesť chrbta je v Nemecku chorobou číslo 1 a podľa prieskumu ňou najmenej raz trpelo viac ako 85% Nemcov. Jedným z najväčších rizikových faktorov napätia v chrbte je nedostatok pohybu. Ak hodiny sedíte pred počítačom, naše svaly sú slabšie a kratšie. Ak tiež vediete sedavý životný štýl a nemáte dostatok pohybu, cvičenia proti bolestiam chrbta[...]

Chudý a definovaný žalúdok – to je bezpochyby najvyšší fitness cieľ žien i mužov. Napnuté a silné brušné svaly ale nielen dobre vyzerajú, ale sú tiež dôležité pre naše zdravie. Podporujú svaly jadra a môžu pomôcť zmierniť a zabrániť bolestiam chrbta. Máte pocit, že sa nič nedeje, bez ohľadu na to, ako ťažko bojujete s[...]

Všetci máme tieto časti tela, ktoré by sme chceli trochu viac utiahnuť. Niektorí snívajú o plochom bruchu a iní o štíhlych nohách. Ochabnuté a bacuľaté stehná sú jednou z najčastejších problémových oblastí mnohých žien. Aj keď je takmer nemožné schudnúť iba v určitých oblastiach, môžete cvičiť a definovať vnútorné stehná cielenými cvičeniami na nohy a[...]

Leto klope na dvere a chcete vyzerať dobre, ale bežný kondičný tréning začína byť nudný a už vás nebaví? Nebojte sa, pretože dnes predstavujeme nový trend z USA – cvičenie s librou rockout. Toto Cvičenie celého tela, v kombinácii s kardio a rytmami z Pilates vám dáva možnosť schudnúť, fit a cítiť sa ako rocková hviezda[...]

Naučte sa, ako to urobiť pomocou jednoduchých cvičení jogy Detoxikujte telo môcť. Cvičenia sú vhodné pre začiatočníkov / odporúča sa poradiť sa s odborníkmi / л Detoxikujte telo – správne dýchanie Každé cvičenie jogy, dokonca aj dýchanie, má schopnosť a schopnosť nás omladiť Detoxikujte telo. Byť fyzicky flexibilný, živý a s pokojnou mysľou znamená zdravie.[...]

Ak sedíte celý deň za počítačom alebo ak pozícia vášho tela nie je v práci optimálna, tieto jednoduché cvičenia na krk môžu byť obzvlášť nápomocné. Bez ohľadu na to, či ste minulú noc spali v podivnej polohe tela alebo ste celé hodiny upierali zrak na monitor, v konečnom dôsledku pocítite napätý krk alebo bolesť. Kŕč[...]

Bez ohľadu na to, či cestujete za prácou alebo za zábavou, nie je neobvyklé, že mnoho športovo založených ľudí je uprostred tréningu. Avšak to, ako sa s tým vysporiadate, keď ste mimo a v okolí, vám môže pomôcť v určitých dňoch zlepšiť kondíciu. Dovolenka v zahraničí môže byť spojená s behom alebo krížovými tréningami. Tieto[...]

Nie každý nový trend v oblasti fitness zodpovedá humbuku, ale vysoko intenzívny tréning HIIT je presne to, čo sľubuje jeho názov: veľký hit. Táto forma kardio kondičného tréningu je popretkávaná intervalmi cvikov, ako je šprint alebo rýchla práca na tele. Cvičenie zahŕňa obdobia buď s nízkou intenzitou odpočinku, ako je pomalá chôdza alebo úplný odpočinok.[...]

Všetci vieme, že je dôležité mať dostatok pohybu pre naše zdravie a telo. Bohužiaľ, mnohí z nás nemajú čas tráviť 1-2 hodiny v posilňovni každý deň alebo sa nám práve nechce. Našťastie v súčasnosti existuje mnoho spôsobov, ako trénovať vo vlastných štyroch stenách. Či už ide o cvičenie na doske alebo cvičebný plán na celé[...]

Bez ohľadu na to, aký je náš cieľ v oblasti kondície, je vždy dobré zhruba vedieť, koľko kalórií pri cvičení spálime. Všetci už vieme, že spotreba kalórií v posilňovni na bežeckom páse alebo crossovom trenažéri je dosť vysoká. Ale čo joga? Ako sa hovorí – jedlo vyživí telo a cvičenie jogy vyživí dušu i ducha.[...]

Nie je žiadnym tajomstvom, že správne cvičenie je pri cvičení nevyhnutné, pretože nesprávny výstroj môže váš tréning úplne zničiť. Keď sa oblečenie cíti nepohodlne alebo nepohodlne, je ťažké plne sa sústrediť na aktivitu. Legíny prirodzene patria do tejto kategórie. Jeden pár však nie je ideálny pre každý druh cvičenia. Aké legíny teda potrebujete na šport,[...]

Z Bulharská taška je nový typ tréningového zariadenia, ktoré vyzerá ako vrecko na piesok v tvare pásu. Vrecko s pieskom vo veľkosti opaska bolo pôvodne vyvinuté pre zápasníkov a bojovníkov, aby si precvičili extra silu a super svaly. Dnes dobýva športové štúdiá a súkromné ​​fitnescentrum. Počuli ste už o tomto zaujímavom cvičebnom zariadení? Ani my[...]

Chudnutie znamená, že fyzickou aktivitou spálite viac kalórií, ako zjete jedlom. Najlepším spôsobom, ako si na konci dňa vytvoriť kalorický deficit, je pravidelne cvičiť. Cvičením zvyšujete počet kalórií, ktoré vaše telo spáli. Napríklad na to, aby ste stratili 450 gramov telesného tuku, musíte spáliť 3 500 kalórií. V tomto článku sme zhrnuli spotrebu kalórií 10[...]

Všetci už vieme, že šport a tréning sú pre naše zdravie dôležité. Ale každé ranné vstávanie do posilňovne neznie veľmi lákavo a po práci ste vo väčšine prípadov mŕtvi. Čo teda môžeme urobiť? Postaviť si doma fitnescentrum? To však stojí veľa peňazí a nie každý si to môže dovoliť. Čo keby sme vám povedali, že[...]

Nie nadarmo patria dosky, drepy a kliky k najefektívnejším a najobľúbenejším cvikom s vlastnou váhou tela. Správne urobené, kliky sú skvelým spôsobom, ako môžete okamžite začať pracovať so všetkými hlavnými svalovými skupinami. Na cvičeniach s vlastnou váhou je skvelé to, že nepotrebujete drahé vybavenie a cvičenia môžete vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek. Ak už dokážete bez[...]