fitness

Mnoho predstaviteľov silnejšieho pohlavia, ktorí pravidelne cvičia, sa počas karantény pýta, či by muži boli schopní vykonávať domáce cvičenie doma, aby si udržali telo a myseľ v kondícii. Ako sa koronavírus šíri po celom svete, mnoho ľudí starostlivo obmedzuje svoj kontakt a zostáva vo vnútri, aby dodržiavalo zásady sociálneho dištancovania. Mnoho krajín dokonca podniklo kroky[...]

Sezóna bikín je v plnom prúde a všetky ženy chcú na dovolenke na pláži predviesť svoje telo v tom najlepšom. Bohužiaľ ich všetci poznáme – malé a nevzhľadné preliačiny na nohách a zadku. Bez ohľadu na úroveň kondície a vek – podľa najnovších štúdií trpí celulitídou až 95% žien na celom svete. Kým predražené krémy[...]

Všetci ich poznáme – tie malé a otravné preliačiny na nohách alebo zadku a snažte sa ich zbaviť všetkými možnými prostriedkami. Trh zaplavuje množstvo olejov, krémov alebo kefiek a zariadení, ktoré nám sľubujú zmiznutie celulitídy v čo najkratšom čase. Aj keď na to stále neexistuje konkrétny hlavný plán ani zázračný liek, cielené cvičenia proti celulitíde[...]

Od oklúzneho tréningu po tréning na veslovacích trenažéroch – v USA v súčasnosti existujú stovky trendov v oblasti fitness, ktoré sa k nám prelievajú a sú stále obľúbenejšie. Či už ide o horolezectvo alebo gymnastiku – laná sú neoddeliteľnou súčasťou športu a všetci fitness nadšenci vedia, že cvičenia na skákanie cez švihadlo sú ako stvorené[...]

Práve teraz, uprostred koronavírusovej krízy, v ktorej musíme nevyhnutne zostať doma, by malo byť naše zdravie na prvom mieste. Okrem vyváženej stravy s dostatkom zeleniny sú jej súčasťou aj pravidelné cvičenia a tréningové jednotky. Všetky ženy snívajú o štíhlych nohách a plochom bruchu, ale zatvorenie telocviční veľmi sťažuje splnenie si tohto sna. Teraz je dobrou[...]

Nie je potrebné žiadne drahé vybavenie, nevyžaduje sa žiadne členstvo vo fitnes a je rovnako účinné – nie je žiadnym prekvapením, že domáca fitnes a silový tréning získava na obľube. Ďalšou výhodou cvičení s vlastnou váhou je, že ich môžete vykonávať prakticky kdekoľvek. Cvičenie na doske, v Nemecku známe aj ako podpora predlaktia, je bezpochyby[...]

Pevné nohy a definované brušné svaly – o tom všetci snívame. Činky, tisíce tréningových pomôcok, fitness pásy alebo tréning fascia roll – výber tréningových možností a zariadení je teraz taký veľký, že môžete rýchlo stratiť prehľad o veciach. Všimli ste si niekedy veľkých loptičiek, ktoré často zhromažďujú prach v rohu telocvične? Cvičenie s cvičnou loptou[...]

Tréning hornej časti tela mnoho žien väčšinou zanedbáva alebo niekedy dokonca úplne chýba. Hlavným dôvodom je to, že sa obávajú prílišných svalov. Silná horná časť tela však zaisťuje nielen krásne tvarované telo, ale má aj množstvo výhod pre naše zdravie. Spolu s cvičením na doskách University of Bayreuth v roku 2008 uznala kliky za jedno[...]

Štúdia z roku 2019 naznačuje, že jogu vo svojom voľnom čase často cvičí asi 2,81 milióna Nemcov vo veku 14 a viac rokov. Rozmanitosť jogových nohavíc a súvisiace vybavenie na nemeckom trhu hovorí o stále väčšej obľube mentálneho a fyzického tréningu. Ale to, že joga našla cestu do kolektívnej psychiky Nemcov, neznamená, že všetky informácie,[...]

Ak radi cvičíte doma alebo mimo telocvične, existuje niekoľko cvičení s posilňovacím pásmom, ktoré si môžete vyskúšať sami. Cvičenie s odporovými pásmi sa zdá byť jednoduché a optimálne pre vašu kondíciu. Ak teda hľadáte účinné spôsoby, ako zlepšiť tvar svojho tela, dobrou alternatívou môžu byť nasledujúce cvičenia vo fitku. Cvičebné pásy sú jedným z najuniverzálnejších[...]

Neuveriteľne namáhavé, ale aj neuveriteľne účinné – cvičenie na doske je bezpochyby jedným z najlepších základných cvikov na cvičenie celého tela bez závaží. To nielenže posilňuje brušnú oblasť, ale zároveň posilňuje svaly nôh, zadku, chrbta, ramien a trupu. Mnoho variantov Plank navyše poskytuje dostatok rozmanitosti, aby nikdy nebola nudná. Pretože držanie bežnej dosky na niekoľko[...]

Vytrvalostný tréning zahŕňa turistiku, jogging a plávanie. Sú jedným z najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť, tvrdí článok v časopise Journal of Applied Physiology. Nemalo by sa však zanedbávať ani telesné cvičenie na budovanie svalov. Silový a vytrvalostný tréning treba kombinovať. Silový a vytrvalostný tréning – štúdia z Duke University, USA Štúdia na posúdenie zmien v tele ukázala,[...]

Švih, držanie a tlačenie sú súčasťou každého cvičebného programu. Čo všetky tieto pohyby spája, je kettlebell alebo takzvaný kettlebell. Tréning s ním je všestranný, spotený a patrí medzi základné cviky. Cvičenie s kettlebellmi však treba vykonávať správne. Nasledujú užitočné tipy a najlepšie cvičenia pre začiatočníkov. Cvičením s kettlebellom sa precvičí celé telo a precvičí sa[...]

Mnoho žien pracuje s neustálym sedením a návštevu fitnescentra odložia na „nabudúce“ po náročnom dni v práci. Ale pri dlhom sedení sa cítite fackovaní a unavenejší, pretože procesy v tele sa spomaľujú. Potom neváhajte a urobte týchto 10 jednoduchých Kondičné cvičenia v kancelárii a zabezpečte si lepšiu postavu a dobrú náladu len na 10 minút denne.[...]

Celý svet už tancuje Zumbu! Fitness šport, ktorý kombinuje optimistickú hudbu a rytmické pohyby, pre príjemné cvičenie celého tela. Športové oblečenie by nemalo obmedzovať pohyb, čo je pri zumbe veľmi dôležité. Zumbe sa hovorí skôr o kondičnom cvičení ako o čistom tanečnom štýle. Typický outfit na cvičenie Zumby by mal byť farebný a kreatívny, pretože[...]

Ak máte stredne ťažké až silné menštruačné kŕče, určite by ste urobili niečo, aby ste im uľavili. Niečo, čo ste možno neskúsili, je joga. Niektorí jogíni odporúčajú urobiť si počas menštruácie prestávku, aby si telo oddýchlo a obnovilo sa, ale môže joga pomôcť pri dobových bolestiach? Joga je prírodný liek na čokoľvek a PMS (a[...]