fitness

Ranné vstávanie a pohyb nie je vždy jednoduché. Práve teraz mnoho z nás musí zostať doma kvôli pandémii koronavírusu. Niektoré dni sa môžete zobudiť malátni, bolestiví a napätí, čo môže byť spôsobené tým, že ste sa počas dňa toľko nehýbali alebo ste strávili dlhé hodiny pri počítači. Premýšľali ste niekedy o tom, že by ste[...]

Preplnené telocvične, po práci nie je čas jazdiť na cvičenie – obvyklé výhovorky, ktoré dnes už všetci poznáme a použili sme ich aspoň raz. Z jedného alebo druhého dôvodu sa v poslednej dobe stále viac žien rozhoduje cvičiť doma. Hľadáte účinný tréningový plán na doma alebo chcete vedieť, či je cvičenie s vlastnou váhou prospešné?[...]

Jogging bol vždy obľúbený šport. Väčšina športovcov, ktorí práve začínajú, sa tiež rozhodne ísť behať. Nasledujúci stránku ponúka napríklad jasný tréningový plán pre začiatočníkov. Ale oblečenie, ktoré sa nosí, by tiež malo sedieť. Pri behaní rozhodne neexistuje to pravé oblečenie pre každého. Preferencie sú rôzne, v zásade môžete chodiť v akomkoľvek priedušnom oblečení. Samozrejme, pre väčšinu[...]

Sedieť hodiny za počítačom v kancelárii a po práci relaxovať na gauči – tak vyzerá bežný život mnohých z nás a nedostatok pohybu vedie k množstvu chorôb, ako je pálenie záhy a obezita. A často ani nemáme čas na namáhavé cvičenie Tabata alebo na návštevu posilňovne. Preto stále viac ľudí hľadá alternatívy k efektívnemu cvičeniu[...]

Ploché brucho, štíhle nohy a pevné stehná – kto by to nechcel? Viditeľné a definované šesťbalenie bolo vždy považované za stelesnenie zdatného a zdravého a vyhľadávajú ho muži aj ženy. Silné jadro nielen dobre vyzerá, ale má aj mnoho zdravotných výhod. Pravidelný tréning brucha posilňuje chrbát a tým predchádza bolestiam chrbta a šije a zlepšuje[...]

Efektívne precvičte celé svoje telo za pár minút denne – znie to príliš dobre, aby to bola pravda. To je však pri cvičení na plank úplne možné. Dosky, známe tiež ako opory predlaktia, sú jedným z najúčinnejších cvičení celého tela bez závažia. Môžu byť vykonávané prakticky kdekoľvek, nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie a ponúkajú[...]

Keďže sa blíži leto, všetci chceme zhodiť posledné kilá a dostať svoje telo do špičkovej formy. Crossfitové cvičenia, Tabata, HIIT, Hula Hoop atď. – Svet fitness je veľmi rozmanitý a každý si nájde to svoje. Ale presne vtedy, keď veríme, že už poznáme a vyskúšali sme všetky možné tréningové metódy, pribudne nová. Skákanie, beh a[...]

Len málo cvikov je pre vaše jadro tak dobrých, ako bočná doska. Napriek tomu je tento cvik často prehliadaný v prospech štandardného variantu. Nie je na tom nič zlého, ale ak integrujete podporu bočného predlaktia do svojho tréningového programu, precvičíte niekoľko svalových skupín naraz a posilníte svoje jadro bez toho, aby ste namáhali chrbát. Cvičenie[...]

Jedným z menej obľúbených, ale najúčinnejších cvičení bez vybavenia je doska. Cvičíte len s vlastnou váhou, ale využívate niekoľko svalových skupín. Toto cvičenie je dôležitou súčasťou cvičenia celého tela a najlepšie na tom je, že sa dá vykonávať prakticky kdekoľvek. Doska má mnoho variantov, ale najobľúbenejšou je bočná doska. Ako sa presne robí bočná doska,[...]

Žijeme v modernom svete mobilnej komunikácie a taktiež potrebujeme poznať najnovšie trendy vo vývoji technológií. Je to trendy, ale tiež veľmi užitočné mať iPhone. Jeho nespočetné množstvo funkcií a aplikácií fotoaparátu priťahuje mnoho ľudí. Môže nám však vyspelý prístroj tiež pomôcť žiť zdravšie? Odpoveď je jednoznačné „áno.“ Stovky zadarmo Aplikácie pre smartphony sú voľne dostupné[...]

Od tréningov mobility cez cvičebné plány s vlastnou váhou až po tréning na divokých lanách – v súčasnosti existujú snáď tisíce foriem tréningu, ktoré sa tešia stále väčšej obľube medzi fitness nadšencami. Bez ohľadu na to, ktorý šport si zvolíme, naším hlavným cieľom je vždy buď schudnúť, alebo nabrať svaly. Väčšina ľudí sa však súčasne[...]

Ploché brucho, štíhle a definované nohy a pevné dno – to chce väčšina žien. Tieto 3 časti tela bohužiaľ patria k najčastejším problémovým partiám a nech sa snažíme akokoľvek, niekedy sa nič nestane. Ak chcete schudnúť niekoľko kíl a tonizovať svoje telo, nemali by ste stráviť niekoľko hodín na bežiacom páse alebo na eliptickom stroji.[...]

Keď si odmyslíme typické problémové oblasti pre ženy, prvé, čo nás napadne, je žalúdok, nohy a zadok. Dobre tvarované ruky a ramená a spevnený hrudník sú však pre atraktívny vzhľad jednoducho nevyhnutné. Pri cvičení hornej časti tela väčšina ľudí svedomito pracuje na bicepsoch a ramenách, pričom chrbtové a tricepsové svaly sú akosi zanedbávané. Keď sú[...]

Jar je za rohom a hrubé kabáty a bundy môžeme konečne uložiť do skrine a chváliť sa vzdušnými šatami. Mnoho žien si bohužiaľ krásne počasie nevie poriadne užiť. Dôvod? Aby v šortkách a mini sukniach vyzerala krásne a bezchybne, väčšina ľudí sníva o tesných a tenkých nohách. Každý z nás má svoju problémovú oblasť –[...]

Strečing by mal byť pravidelnou súčasťou cvičebnej rutiny detí. Pred cvičením alebo po ňom (či už je to futbal, hádzaná alebo balet), alebo po dlhej jazde na bicykli, pred spaním alebo kedykoľvek, keď sa vášmu dieťaťu svaly napnú alebo majú kŕče, povzbudzujte ho, aby vyskúšal jednoduché naťahovacie cvičenia. Ukážeme vám 14 jednoduchých strečingových cvičení pre[...]

Sedieť hodiny pred počítačom každý deň, príliš málo pohybu a nesprávne držanie tela – bolesť chrbta je jednou z najčastejších sťažností a každý piaty Nemec ním trpí najmenej raz za rok. Našťastie v približne 90% prípadov príčiny neohrozujú zdravie. Kým v minulosti bol postihnutým vždy odporúčaný odpočinok v posteli, teraz sa potvrdilo, že je to[...]