fitness

So všetkými starosťami o dieťa, len málokedy máme možnosť nájsť si čas na cvičenie. Čo keby ste mohli byť len so svojim dieťaťom Cvičenia jogy urobiť? Cvičenia jogy Pre mamu a dieťa sú paže, boky a brucho tónované Na to musí byť schopný samostatne držať hlavu vzpriamene a krátko sedieť alebo mať najmenej päť mesiacov. Pár[...]

Všetci obdivujeme krásne a tónované telá hviezd a čudujeme sa, v čom je ich tajomstvo a ako vyzerá ich tréningová rutina. Iste, je za tým veľmi tvrdá práca a samozrejme prísna a zdravá strava – to už nie je prekvapenie, však? Mnohí sledovali kariéru Zaca Efrona od jeho úlohy v „High School Musical“ a rodený[...]

Definované ruky, štíhle nohy, pevné dno a pevný žalúdok. Všetko bolo skvelé. Mnoho fyzicky aktívnych ľudí však zabúda na precvičovanie jadrových svalov. Brucho, stred tela a kmeň sú silové centrá, ktoré držia telo pohromade. Či už počas silového tréningu alebo v každodennom živote – silné jadro nás robí odolnejšími a produktívnejšími. Keď myslíte na svoje[...]

To, že je tehotenstvo najkrajším obdobím v živote ženy, neplatí pre každého. Toto obdobie môže byť u každej tehotnej ženy odlišné, a zatiaľ čo jedno je pohodlné 9 mesiacov, druhé môže byť neustále choré. Aj keď sú príznaky ako nevoľnosť a vracanie typické pre skoré tehotenstvo, existujú aj obmedzenia, ktoré sprevádzajú ženy počas celého tehotenstva.[...]

Život plynie príliš rýchlo a čím sme starší, tým je pre nás dôležitejšie vyťažiť z každého dňa maximum. Bez ohľadu na to, či máme niečo cez 30 alebo 50 rokov – všetci chceme byť fit a vyzerať dobre. A najneskôr s nástupom menopauzy sa na scénu žien dostáva téma chudnutia, pretože najmä ženy po päťdesiatke[...]

Vzpieranie a silový tréning, aj keď sú pekné a efektívne, nie sú pre každého. Dobrou správou je, že na tonizáciu tela a budovanie svalov nepotrebujeme drahé vybavenie a ťažké váhy. Či už ide o tréning LISS alebo partnerské tréningy – existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako cvičiť rovnako efektívne aj doma. Jemný a zároveň super efektívny[...]

Mať krásne a spevnené telo je pravdepodobne najčastejším dôvodom, prečo ľudia cvičia. Od hula hopov cez fitnesky až po cvičenia na vibračných doskách – väčšina žien sa zameriava skôr na cvičenia pre žalúdok, nohy a zadok alebo sleduje cieľ straty tuku. Tréning hrudníka je často zanedbávaný alebo nie je zahrnutý v našom tréningovom pláne. Musíme[...]

Keďže je rok 2020 rokom, kedy sa náš spánok zhoršil v dôsledku koronakrízy, nie je prekvapujúce, že sa mnohí z nás obracajú na Pinterest so žiadosťou o tipy, ako lepšie spať. Podľa správy platformy inšpirácie o prognózach trendov na rok 2021 sa záujem o spánkovú jogu (cvičenia jogy pred spánkom) zvýšil o 90% v porovnaní[...]

Hula obruče sú spojené hlavne so živými snami o šťastnom detstve, v ktorom ešte neboli všetky povinnosti pre dospelých. Trochu prekvapujúce je, že hula hooping je v poslednej dobe trendom nie ako detská hračka, ale ako účinný prostriedok na chudnutie prostredníctvom vzrušujúcich cvičení hula hoop. Môže hula hooping poskytovať všetky výhody pravidelného cvičenia, alebo je[...]

Mnohí by chceli pre svoju kondíciu urobiť viac, ale v skutočnosti sa im nechce pracovať alebo bicyklovať po práci alebo v deň voľna. Chodiť do posilňovne tiež nie je vždy jednoduché, a preto si založiť domácu posilňovňu vo vlastných štyroch stenách nie je zlý nápad. Ak máte prerobenú suterén alebo izbu, môžete si splniť sen[...]

Tónovanie tela a budovanie svalov – to je asi cieľ všetkých športových nadšencov. Od tréningov mobility až po chudnutie s hula hopom až po LISS tréningy – fitness svet je plný rôznych tréningových metód, ktoré nám sľubujú dostať svoje vysnené telo v čo najkratšom čase. Ale bohužiaľ niekedy nemáme čas zahrnúť niekoľko tréningov do nášho[...]

Krásne, štíhle nohy a pevné dno – to je sen každej jednej ženy. A všetci poznáme tajomstvo – cvičenie, primeraný pohyb a vyvážená, zdravá strava. Ak hľadáte skvelý spôsob cvičenia doma a zároveň zhodíte pár kíl, potom je drep tou najlepšou cestou. Okrem variantov cvičenia na plank je drep jedným z najúčinnejších cvikov na domáce[...]

V čase koronavírusu nie je ďalšia návšteva posilňovne úplne bezpečná. Fitness štúdiá sa museli druhýkrát zatvárať a či budú môcť opätovne otvoriť koncom novembra, zostáva kontroverzné. Každý, kto stále nechce pokračovať v budovaní svalov, by mal ísť do domácej posilňovne. Prezrádzame, ktoré vybavenie je najlepšie pre dobrý silový tréning doma. Vyhnite sa dlhým tréningovým prestávkam[...]

Aby sme zostali zdraví a fit, je šport a dostatok pohybu veľmi dôležité – to všetci vieme. Pre zdravý a vitálny život odborníci odporúčajú cvičiť striedmo aspoň 2-3 hodiny týždenne. Ale dostať sa z teplej postele pred východom slnka nás stojí ďalšiu námahu, najmä v tmavších mesiacoch. A ani tréning vonku v zime neznie tak[...]

Krásne a napnuté ruky – o tom všetci snívame. Ale nielen muži si radi precvičujú hornú časť tela – mnohé ženy tiež kladú čoraz väčší dôraz na svalnatý a krásny celkový vzhľad a do svojej tréningovej rutiny zaraďujú spotené tricepsové cvičenia. Dobre trénovaná horná časť tela zaisťuje, že v šatách bez rukávov vyzeráme dobre, ale[...]

Je dôležité udržiavať telo hydratované po celý deň, najmä pred cvičením a počas neho, keď chcete byť v najlepšom. Rozumný výber nápojov pred cvičením vám môže nielen pomôcť doplniť úroveň hydratácie, ale tiež vám pomôže vyhnúť sa energetickým poklesom a žalúdočným problémom. Jedlo a nápoje s vysokým obsahom tukov, vlákniny alebo alkoholu vo vás zanechajú[...]