fitness

Zlé držanie tela a málo pohybu vedú k bolestiam chrbta nielen u dospelých. Podľa štúdií ním čoraz častejšie trpia aj deti v školskom veku. Postihnuté sú najmä deti vo veku od 10 do 14 rokov. V tejto vekovej skupine sa takmer polovica opýtaných sťažuje na bolesti chrbta. Dobrá správa: Rodičia a dospelí s tým môžu[...]

Rozhodli ste sa konečne stravovať zdravšie a viac cvičiť? Skvelé! Začatie cvičebného programu môže byť pre niektorých z nás skutočnou výzvou. Je dosť ťažké prekonať svoje slabšie ja a dopriať si čas na tréning, ale potom sú tu škaredé boľavé svaly, ktoré s tréningom prichádzajú. Či už po namáhavom tréningu stehien alebo tréningu Crossfit –[...]

Ploché brucho je pre mnohé ženy znakom dobrej kondície. Či už sa na pláž chystáte sebavedomo alebo sa chcete cítiť pohodlne vo svojom vlastnom oblečení, zníženie veľkosti pásu je cieľom číslo 1 pri chudnutí. Ak chcete získať pekný pas včas na letné prázdniny, nemali by ste s cvičením dlhšie otáľať. Našťastie sme zhromaždili 10 najlepších[...]

Krásne, okrúhle boky a pevné a pevné dno – to je asi sen každej ženy. My ženy často kritizujeme svoje telo a sme na seba príliš prísne – buď nemáme brucho dostatočne ploché, alebo sa nám trochu chvejú ruky. Bez ohľadu na to, ktoré dievča sa pýtate: každá z nás má niečo, na čo by[...]

Beh a beh sú bezpochyby jedným z najobľúbenejších a najefektívnejších spôsobov, ako sa udržať vo forme. Beh parkom v zlom počasí však nie je príliš zábavný a väčšinou sa prekonávajú len obzvlášť vášniví amatérski športovci. Keď nám vietor zapíska okolo uší a dážď zasiahne tvár, nechceme opustiť teplú a útulnú posteľ. Ale ako sa hovorí:[...]

Väčšina bežcov ten pocit pozná: práve ste si obuli bežecké topánky a ste pripravení vyraziť na cestu, keď na zem začnú padať prvé dažďové kvapky. Beh v daždi sa môže zdať ako mučenie, ktoré si sám uložíte, ale v skutočnosti to môže byť múdra tréningová stratégia. Aj keď je často ťažké urobiť prvý krok v[...]

Ak chcete zoštíhliť nohy a stehná, toto 15-minútové cvičenie je pre vás! Ak chcete získať štíhle nohy, musíte sa vyhnúť cvičeniu s vysokou intenzitou, pretože buduje svaly. Toto cvičenie je nízkej intenzity a nezahŕňa skákanie, ktoré vám pomôže spáliť tuk bez toho, aby ste mali silné nohy. Skúste to sami a pripravte sa na leto![...]

Ak chcete precvičiť brušné svaly a získať ploché brucho, máte na výber medzi rôznymi cvičeniami na brucho. Používajú sa tu predovšetkým sed-ľahy, ktoré sú veľmi účinné pozdĺž dosiek. Ale pretože si musíte kvôli tomu ľahnúť, nie je to nevyhnutné pre každú situáciu. Ak chcete urobiť niečo pre žalúdok napríklad v kancelárii, radšej by ste sa[...]

Či už vytrvalostný alebo silový tréning – existuje mnoho spôsobov, ako sa udržať vo forme a pravidelné cvičenie nás jednoducho neberie do formy, ale zlepšuje aj naše zdravie. Ak robíme príliš namáhavé tréningy, môže sa nám niekedy stať, že sa niekoľko dní potom cítime bezmocní a sužujú nás boľavé svaly. Nezáleží na tom, či šport[...]

Určite by ste s nami súhlasili – chudnutie a tonizácia tela bohužiaľ nie je ľahká úloha. Ploché brucho, štíhle nohy a pevné stehná – kto by to nechcel? Zvlášť viditeľný a definovaný šesťbalíček bol vždy považovaný za stelesnenie kondície a je vyhľadávaný ženami aj mužmi. Všetci poznáme klasické cvičenia ako kľuky, planky a brušáky. Na[...]

Detská joga sa v Indii praktizuje po stáročia, na rozdiel od západných krajín, ako je Nemecko, ktoré detskú jogu objavili len pred niekoľkými rokmi. Medzitým však zažíva skutočný boom. Mnoho štúdií ponúka jogu pre deti, niektoré sa dokonca špecializujú na deti v materských a školských školách. Ale čo to vlastne detská joga je a na[...]

Moment, kedy sa dieťa narodí, je pre každú matku jedným z najkrajších okamihov v živote. Existujú aj veľmi ťažké chvíle, pretože samotný pôrod si vyžaduje veľa energie a úsilia, je spojený s fyzickou bolesťou a veľa sa mení v živote, ako aj vo vzhľade ženy. Aby sa nielen rýchlo vrátili do stavu pred tehotenstvom, ale[...]