12 mýtov o joge, ktorým by ste nemali veriť (viac)
Štúdia z roku 2019 naznačuje, že jogu vo svojom voľnom čase často cvičí asi 2,81 milióna Nemcov vo veku 14 a viac rokov. Rozmanitosť jogových nohavíc a súvisiace vybavenie na nemeckom trhu hovorí o stále väčšej obľube mentálneho a fyzického tréningu. Ale to, že joga našla cestu do kolektívnej psychiky Nemcov, neznamená, že všetky informácie, ktoré majú ľudia o tisícročnom indickom učení, sú pravdivé. V skutočnosti existuje o joge množstvo mýtov – mnohé im protirečia – ktoré by sme chceli rozptýliť. Nižšie sme zhrnuli niektoré mylné predstavy o joge a ku každému sme pridali realistické vysvetlenie.
Najbežnejšie mýty o joge:
1. Na jogu musíte byť flexibilný
Povedať, že na jogu musíte byť flexibilný, je ako tvrdiť, že musíte byť vo forme, aby ste mohli ísť do posilňovne, alebo že musíte byť čistí, aby ste sa mohli osprchovať. Jóga môže súvisieť s flexibilitou, ale flexibilita nie je predpokladom jogy.
Na to, aby ste mohli cvičiť jogu, nemusíte byť schopní dotknúť sa prstov na nohách. Začiatočníci to môžu urobiť ohnutím kolien. Jóga vám môže časom pomôcť stať sa flexibilnejšími, ale na začiatok nemusíte byť gumený človek. Flexibilita je výsledkom jogy, nie je podmienkou.
2. Joga je pre štíhlych, mladých a krásnych
Imidž jogínky je v dnešnej dobe spojená s predstavou štíhlych, poddajných a krásnych mladých žien, ktoré chodia do štúdií a na pláže, aby dokončili pokrutiny podobné praclíkom, ktoré potom zverejnia na sociálnych sieťach. Tento obrázok je samozrejme atraktívny a určite pomohol vzbudiť záujem o jogu, ale tento dojem je zavádzajúci a v rozpore s realitou..
Podľa prieskumu Statista o počte ľudí v Nemecku, ktorí vo voľnom čase cvičia jogu alebo pilates (podľa frekvencie a vekových skupín v roku 2013), iba asi 13 percent opýtaných patrilo do vekovej skupiny 14-29 rokov , pričom veľká väčšina respondentov mala viac ako 30 rokov a 12 percent z nich patrilo do kategórie „40+“.
Nedorozumením je aj štíhla postava. Na to, aby ste mohli cvičiť jogu, nemusíte byť chudá (alebo konvenčne krásna). Joga je všestranná, príjemná a vhodná pre každého. Stačí sa pozrieť na stránky Instagramu skutočne inšpiratívnych jogínov, ako sú Jessamyn Stanley a Amber Karnes, ktoré dokazujú, že joga je prístupná každému a všetkých veľkostí.
3. Mýty o joge: Joga je náboženstvo
Pre nás Európanov je veľa o joge, ktorá sa môže zdať „náboženská“, a indické učenie určite má duchovný prvok, je však dôležité pochopiť, že joga sama osebe nie je náboženstvom. Tento mýtus o joge medzi kresťanmi počuť veľmi často. Pochádza z indických koreňov jogy, kde sa mantry a spevy používajú mnoho rokov. Majú priniesť zameranie na podstatné a pomôcť nám vnútorne sa prebudiť, ale nie sú povinní cvičiť jogu.
A aj keby ste sa rozhodli pripojiť k mantrám a chorálom, neprestúpili by ste na nové náboženstvo. Existuje duchovný prvok, ktorý vás povzbudzuje k spojeniu sa s vyššou mocou, ale nie je denominačný, takže ľudia akéhokoľvek náboženstva môžu cvičiť jogu.
4. Jógu robia iba vegetariáni a hipisáci
Je pravda, že joga je učenie, ktoré podporuje sebauvedomenie, lásku a spojenie so svetom. Keďže praktizujúci sú vo svojich činnostiach opatrnejší a svedomitejší, mnohí z nich robia rozhodnutia, ktoré sa vonkajšiemu svetu zdajú byť „hippie“. Podľa amerického prieskumu verejnej mienky z roku 2016 polovica praktizujúcich jogy tvrdí, že „žijú zelene, stravujú sa udržateľne a venujú čas svojej komunite“. To však znamená, že druhá polovica netvrdí, že tieto veci robí. Jogíni teda nemajú povinnosť obmedzovať mäso alebo prestať používať komerčne vyrábané deodoranty.
5. Joga je predovšetkým o naťahovacích cvičeniach
Verte či neverte, joga nie je o strečingu. Áno, keď idete na typickú hodinu jogy, prevedie vás séria ásan (póz), ktoré sú veľmi podobné strečingovým cvičením a cítia sa v nich, ale fyzický prvok jogy je len časťou obrázku..
Joga je o dýchaní. Skutočným cieľom jogy je rozhýbať telo, spojiť sa s dychom a byť v prítomnom okamihu. Skutočným jediným „cieľom“ je uvoľniť prebytočnú energiu. Preto je joga považovaná za lekciu, nie za cvičenie. Ako cvičenec jogy to nie je len o tom, čo sa deje na podložke na jogu šesťdesiat minút, ale aj o tom, čo si z toho 60-minútového sedenia vezmete so sebou, aby ste ho celý deň nosili vo svojej duši..
6. Joga je príliš jednoduchá
Aby sme boli spravodliví, v joge existuje niekoľko „ľahkých“ pozícií, to znamená, že keď definujete „ľahké“ ako „nie fyzicky náročné“. Pózovanie Savasana aj dieťaťa by vás nutne nemuselo potiť. Ak ste typ, ktorý rád behá tvrdo, dvíha ťažké činky, cvičí s vysokou intenzitou a celkovo sa len zapotí, možno si pozrie jogu a pomyslí si: „Uf, to je na mňa príliš pomalé a nenápadné. „Môžete si dokonca myslieť:„ Môj čas na školenie je vzácny, prečo by som ho mal míňať niečím, čo je menej účinné ako moja bežná rutina? ”
Jóga nie je nevyhnutne náročný tréning, ale je oveľa náročnejšia, ako si veľa ľudí myslí. Pózy sú svaly, ktoré sa používajú len zriedka alebo nie sú držané v statickej alebo izometrickej kontrakcii. Nehovoriac o tom, že jógové pózy dajú vaše telo do menej známych pozícií. Výsledok? Začiatočníci pravdepodobne odídu z hodiny s myšlienkou: „Páni, to bolo ťažšie, ako som očakával.“
Tí z vás, ktorí sú stále skeptickí k tomu, že „mrháte“ cenným tréningovým časom na jogu, zvážte nasledujúce:
- Jóga nemá byť cvičením v tradičnom zmysle, ale môžete si ju urobiť takou ťažkou alebo jednoduchou, ako chcete. Pre športovcov, ktorí neocenia základné pózy ako „pes pozerá hore“, existuje množstvo jogových ásan, ako napríklad „vrana“ alebo „škorpión“, ktoré sú neuveriteľne náročné..
- Okrem spaľovania kalórií ponúka joga mnoho zdravotných výhod, z ktorých by ťažilo veľa športovcov. Rovnováha, koordinácia, statická sila, flexibilita a všímavosť sú výhody jogy a sú tiež vnímané ako súčasti kondície súvisiace so zručnosťami, ktoré môžu zlepšiť celkový výkon vo zvolenom športe alebo aktivite..
- Možno neviete, kým to neskúsite. Jóga je pre športovcov často boj, pretože ich núti cvičiť spôsobmi, ktoré bežne nerobia. To, že niečo vyzerá jednoducho, neznamená, že to tak je.
7. Joga je príliš ťažká
Jeden z veľkých mýtov o joge – pravý opak predchádzajúceho – je, že joga je príliš ťažká, presnejšie povedané „mimo moje schopnosti“. Niekomu, kto sa tomu ešte nevenoval, sa môže joga zdať neznáma a mnoho ľudí sa bojí vykročiť zo svojej komfortnej zóny a vyskúšať niečo nové. Môžu sa báť, že nebudú schopní predvádzať pózy, že sa nebudú môcť zúčastniť, alebo v prípade športovcov, že ak sa normálne cítia sebavedomo pri zvládaní fyzických výziev, budú sa cítiť neschopní..
Ak vás brzdí strach, možno by ste aj tak mali vyskúšať jogu. Najdôležitejšou vecou, ktorú sa môžete naučiť prostredníctvom jogy, je počúvať svoje telo, napredovať vlastným tempom a zbaviť sa úsudku a kritiky, tak voči sebe, ako aj voči druhým. Existuje tiež veľké množstvo póz a variantov, ktoré umožňujú individuálne rozdiely a úrovne zručností.
8. Mýty o joge a tehotenstve
Je známe, že cvičenie je dobré pre zdravé tehotenstvo a že joga je často ponúkaná ako bezpečná a jemná voľba pre nastávajúce matky. Prečo by to teda malo byť považované za mýtus? Všetko je v detailoch. Áno, ženy by mali cvičiť jogu počas tehotenstva, ale s opatrnosťou. V tehotenstve a v menšej miere počas menštruácie ženské telo produkuje hormón relaxín. Funkciou relaxínu je pripraviť telo na nadchádzajúcu dodávku relaxáciou alebo pružnosťou svalov, spojivového tkaniva a kĺbov. Aj keď to vedie k väčšej mobilite, mohlo by to tiež povzbudiť nastávajúce matky, aby zašli pri cvičení jogy príliš ďaleko, čo môže viesť k zraneniu.
Skúsenejší jogíni by mali pri akejkoľvek praxi pozorne počúvať svoje telo a držať sa v medziach pred tehotenstvom. Začiatočníci by mali venovať osobitnú pozornosť bezpečnosti, pretože nemusia vedieť, aké sú ich limity. Mali by ste pracovať s kvalifikovaným učiteľom jogy a možno by ste mali absolvovať špeciálne hodiny jogy pre tehotné ženy. A mimochodom: Existuje aj joga s bábätkami.
9. Na jogu potrebujete špeciálne oblečenie
Na to, aby ste mohli cvičiť jogu, nemusíte mať správny outfit ani oblečenie. Jóga nie je o vzhľade, je o pohybe dychu telom a nachádzaní hlbšieho spojenia so sebou samým. Aby bolo jasné, môžete to urobiť, keď máte na sebe čokoľvek, čo chcete, či už je to pohodlné pyžamo alebo legíny, ktoré už máte poruke. Musíme tiež spomenúť, že väčšina veľkých štúdií jogy si požičiava podložky a príslušenstvo na jogu, takže si pred prvou hodinou naozaj nemusíte nič kupovať..
10. Robiť jogové pózy je trápne
Ak sa cítite trochu nepríjemne vystrčiť zadok do vzduchu v triede s inými ľuďmi, nie ste sami. Mnohí sa obávajú triedneho prostredia, pretože nechcú byť „sledovaní“. V skutočnosti je väčšina praktizujúcich zameraná na pózu, takže si sotva všimnú, čo ľudia okolo nich robia. Vykonávanie určitých póz znamená, že nebudete mať čas myslieť na ľudí okolo seba, keď sledujete dych a pokúšate sa zdokonaliť svoje zladenie..
11. Skutoční muži nerobia jogu
Nikdy sme nevideli na dverách štúdia nápis „Zákaz vstupu chlapcov“. V skutočnosti s jogou začali muži. Historicky boli niektorí z najväčších učiteľov jogy muži. A dnes stále viac mužov, vrátane celebrít ako LeBron James, Colin Farrel, Adam Levine a Robert Downey Junior, cvičí jogu. Ak stále nie ste presvedčení, že joga je „mužná“ vec, pozrite si DVD od Diamond Dallas Page, bývalého zápasníka a majstra sveta..
12. Mýty o joge: Trvá to príliš veľa času
Mnoho lekcií jogy trvá asi 30, 60 alebo 90 minút. Predstava, že sa človek musí oddať jednej hodine jogy, aby mohol využívať svoje výhody, je ďaleko od reality. Každý si v dnešnej dobe môže nájsť online cvičenie jogy, ktoré trvá 5, 10 alebo 15 minút. Výhovorka, že čas je kľúčom k tomu, aby ste niečo neurobili pre seba, by mali ľudia prehodnotiť. Ak máte 10 minút na sledovanie televízie alebo sedenie za počítačom, máte čas aj na jogu!
Teraz, keď sme objasnili tieto mýty o joge, ste pripravení zbaviť sa výhovoriek vo svojej mysli? Teraz je ideálny čas vybrať si video pre začiatočníkov a vyskúšať niekoľko ásan!
