Tréning celého tela + kardio – trendové fitnes cvičenie

Leto klope na dvere a chcete vyzerať dobre, ale bežný kondičný tréning začína byť nudný a už vás nebaví? Nebojte sa, pretože dnes predstavujeme nový trend z USA – cvičenie s librou rockout. Toto Cvičenie celého tela, v kombinácii s kardio a rytmami z Pilates vám dáva možnosť schudnúť, fit a cítiť sa ako rocková hviezda súčasne.

Librové cvičenie – cvičenie celého tela v kombinácii s kardio cvičeniami

Libra je celotelové cvičenie, ktoré efektívne precvičuje všetky svalové skupiny a spaľuje tuky kývavými údermi. Zvláštnosťou tohto školenia je používanie paličiek, ktoré dodávajú zábavu a udávajú rytmus. Takzvané Ripstix sú neónovo zelené a svetlé a sú špeciálne vyrobené pre tréning na kilá. Napriek svojej nízkej hmotnosti pomáhajú tónovať predlaktia, nadlaktia, hrudník a ramená.

Zabavte sa s cvičením celého tela – cvičením na libru

Inšpirácia na cvičenie Pound Fitness pochádza z pohybov bubeníkov hrajúcich na rockovom koncerte. Vynálezkyňa Pounda je sama bubeníčka, ktorá chcela viac cvičiť, ale zlomila si bicie. Týmto spôsobom s pomocou svojho spoluzakladateľa rozvinula myšlienku cvičenia rockout.

Skupinové tréningy za libru – cvičenia na chudnutie

Typická kila cvičenia celého tela je medzi 45 minútami a hodinou. Postavy sa učia a trénujú v konkrétnom poradí pomocou cvičení na vnútorné a vonkajšie stehná, zadok, jadro a chrbtové svaly. Dynamické striedanie drepov je tiež ideálne na udržanie a zlepšenie rovnováhy tela.

Spaľovanie tukov v kilovom tréningu

Librové cvičenie dokáže spáliť až 900 kalórií za hodinu, v závislosti od vašej hmotnosti a vytrvalosti. Kombinácia kardio, intervalového a silového tréningu je tiež prospešná, pretože počas cvičenia nielenže spaľuje kalórie, ale aj buduje svaly. Tréning na kilá svojou intenzitou a rytmom taktiež znižuje stres, čo je ďalšou výhodou. Hodina s paličkami môže zanechať náročný deň v kancelárii a výrazne vám zlepšiť náladu. Posilňuje imunitný systém a kardio zvyšuje krvný tlak.

Tréning celého tela pre mužov a ženy

Aj keď tento tréning celého tela uprednostňujú ženy, môžu sa ho zúčastniť aj muži. Cvičenie stimuluje svaly a spaľuje tuk. Zaisťujú teda chudnutie a krásne budovanie svalov, ktoré je očiam rýchlo viditeľné.

Paličky na bicie – nutnosť pri tréningu celého tela na kilá

Celotelové cvičenie Pound s kardiom vyžaduje jednoduché vybavenie – pohodlný a ľahký športový oblek, tenisky a paličky. Neexistujú žiadne požiadavky na vek, pohlavie ani úroveň – cvičenie si môžu vyskúšať aj začiatočníci. Treba však poznamenať, že ľudia s bolesťami kolien musia obmedziť drepy, aby si chránili kolená. Ak máte bolesti kĺbov, pred rozhodnutím, či cvičiť, musíte kontaktovať lekára.

Na dosiahnutie najlepších výsledkov skombinujte intenzívny tréning s vhodnou diétou

Pre ešte lepšie výsledky z tréningu odporúčame kombinovať ho s vhodnou diétou. Je to nevyhnutná súčasť každého fitness programu. Napriek tomu zdravá strava nielenže vám pomôže schudnúť, ale tiež ochráni pred chorobami a zabezpečí vyšší výkon.

Pound Workout – celotelové cvičenie doma

Cvičenie Pound Rockout je vhodné aj pre doma. Je to perfektné pre tých, ktorí nemajú veľa času na cvičenie alebo nevedia nájsť kilá v ich blízkosti. Mali by ste si pripraviť iba vhodnú hudbu, zdvihnúť paličky a motivovať sa k intenzívnemu tréningu.

Atmosférický tréning – cvičenie na kilá

Cvičenie na kilá je perfektné, keď chcete vypustiť paru. Bubnovanie s Ripstixom je zábava, cvičenie sa nabíja pozitívnou energiou a zároveň zaisťuje vašu krásnu postavu.

Vlak do rockovej hudby – bavte sa chudnutím

Motívom cvičenia na kilá je rocková hudba. Preto sa na ňom vykonávajú školenia a bubnovanie je koordinované s hudbou.

Cvičenie s paličkami pre optimálne spaľovanie tukov

Toto cvičenie celého tela zahŕňa rôzne cvičenia, ktoré sú vhodné pre všetky svalové skupiny. Ak chcete trénovať iba konkrétnu časť tela, môžete si vytvoriť osobný tréningový plán a cvičiť podľa svojich potrieb..

Vyskúšajte si moderný tréning celého tela sami

Ak máte náladu na niečo nové a chcete vyskúšať nový druh cvičenia, vyskúšajte cvičenie na kilá. Určite schudnete a užijete si veľa zábavy zároveň.