Strečing – alebo ako môžete strečingom dosiahnuť vysnívané telo

Ste unavení mnohými zbytočnými diétami? Od Strečing mohli by ste dosiahnuť vysnívanú postavu, pretože strečing je pre naše svaly a kĺby veľmi dôležitý. Strečing je jedným zo základných typov cvičení spolu s aeróbnymi a anaeróbnymi cvičeniami.

Pri strečingu natiahnite každý sval

Strečing natiahne každý sval aj každú svalovú šľachu. To zvyšuje pružnosť a tonus všetkých svalových skupín. Výsledkom je zlepšená kontrola nad našimi pohybmi, vďaka ktorej sme tiež schopní robiť viac práce.

So správnym školením je úplne možné, že budeme neuveriteľne agilní a stabilní. Svaly a šľachy sa mechanicky menia naťahovacími cvičeniami, pretože sa tam zvyšuje synoviálna tekutina. Táto skutočnosť pomáha kĺbom, aby boli lepšie vyživované, a tým ich prirodzene robí pevnejšími a zdravšími. Riziko vzniku artrózy je oveľa, oveľa nižšie.

Jedno zo základných pravidiel pri strečingu nám hovorí, že týmito cvičeniami by sme mali maximálne natiahnuť svaly a kĺby, ale tak, aby strečing netrval viac ako minútu. Toto je veľmi dôležité mať na pamäti, pretože ak nie, mohli by sme dostať zlomeninu a toto zranenie by mohlo byť veľmi nebezpečné. Ďalším pravidlom je, že strečing by nikdy nemal spôsobovať bolesť. Strečing je možné cvičiť nielen samostatne, ale aj v kombinácii s inými aeróbnymi a anaeróbnymi cvičeniami..

Ak je strečing vykonaný správne, pomáha predchádzať zraneniam a zvyšuje stupeň a objem pohybov nášho tela. Pomáha chrániť tepny pred sklerózou, pretože svalové skupiny sú primerane vyživované zlepšeným zásobovaním krvou. Posilnenie kĺbov pomáha koordinácii a rovnováhe tela v priestore. V konečnom dôsledku je strečing skvelým spôsobom, ako predchádzať svalovým kŕčom alebo ich liečiť.