Výhody tréningu s fitness pásom: Sú odporové pásy vhodné pre efektívne cvičenie?

Všetci už vieme, že šport a tréning sú pre naše zdravie dôležité. Ale každé ranné vstávanie do posilňovne neznie veľmi lákavo a po práci ste vo väčšine prípadov mŕtvi. Čo teda môžeme urobiť? Postaviť si doma fitnescentrum? To však stojí veľa peňazí a nie každý si to môže dovoliť. Čo keby sme vám povedali, že za menej ako 30 eur môžete mať super účinný cvičebný stroj, ktorý precvičí celé telo? Áno, čítate správne! Všestranné, malé a praktické – fitness pásy sú vo svete fitness stále obľúbenejšie, a to z dobrého dôvodu. Ak sa chcete oprášiť vo svojej cvičebnej rutine a získať kondíciu, čítajte ďalej a zistite najdôležitejšie výhody cvičenia vo fitnescentre, o ktorom by ste mali vedieť!

Veľa cestujete a nemáte čas chodiť pravidelne do posilňovne? Nudia vás klasické drepy, kliky a podobne a behanie vonku v zime nie je pre vás? Aby ste zostali motivovaní a dosiahli viditeľné výsledky, je veľmi dôležitá pestrosť tréningovej rutiny. Fitness pás, známy tiež ako odporový pás, odporový pás a cvičebný pás, je na to ako stvorený. Bez ohľadu na to, či ste začiatočník alebo už máte skúsenosti – elastické popruhy sú veľmi univerzálne a rozhodne sú súčasťou základnej výbavy.

Výhody tréningu s fitness pásom: Cvičebné pásy sú super lacné

Či už z dôvodu nedostatku času alebo z iných dôvodov, domáce cvičenie je stále obľúbenejšie a keď ho robíte správne, môže byť rovnako účinné a vyčerpávajúce ako cvičenie v posilňovni. Kým sada fitness pásov stojí medzi 20 a 30 eurami, s činkami a inými voľnými váhami musíte počítať zhruba s 2 eurami za kilogram, čo by z dlhodobého hľadiska mohlo byť poriadne drahé. Bezkonkurenčná cena je teda bezpochyby jednou z najväčších výhod cvičenia vo fitnescentre. Popruhy sú navyše extrémne ľahké a prenosné, takže ich ľahko vložíte do batohu alebo kabelky. Či už v parku, na dovolenke alebo počas obednej prestávky – vždy máte so sebou prenosnú posilňovňu. A keď vezmete do úvahy, aké efektívne je cvičenie s ním, stane sa z neho absolútna situácia, ktorá bude prospešná pre všetkých.

Sú skvelé na zahriatie pred tréningom

Rozcvička pred tréningom je veľmi dôležitá a nesmie sa zanedbávať. Takto pripravíte svoje telo na hroziace napätie a natiahnutím svalov predídete zraneniam. Dynamické cvičenia, ako napríklad s fitness pásmi, sú ideálne na rýchle zahriatie. Na aktiváciu svalov pred cvičením hornej časti tela môžete napríklad vykonávať rotácie ramien s posilňovacím pásom. Drepy, skokanské mostíky alebo horolezci, na druhej strane, sú perfektné na zahriatie pred cvičením žalúdka, nôh a zadku.

Odporové pásy sú ideálne pre intenzívny silový tréning

To, že sú odporové pásy lacnejšie ako činky, neznamená, že sa s nimi nemôžete poriadne zapotiť! Schopnosť začleniť malé nástroje do akéhokoľvek silového tréningu je v skutočnosti jednou z najväčších výhod cvičenia vo fitness skupine. Zvýšením intenzity a zvýšením odporu ho môžete použiť na jednoduchú výmenu závaží a činiek akéhokoľvek druhu. Popruhy sú k dispozícii v rôznych pevnostiach v ťahu a poskytujú tak dostatočnú rozmanitosť. Fitness pásy sa dajú skvele využiť aj pri mnohých cvičeniach s vlastnou váhou. Myslite napríklad na variácie drepu. Ak si dáte okolo kolien fitness pás, stehná sú navyše namáhané a posilnené. A keď si dáte veľký cvičebný pás pod chodidlá a cez rameno, celé telo bude musieť ešte viac pracovať, aby sa vrátilo do východiskovej polohy..

Fitness pásy sú ideálne pre funkčný tréning

Funkčný tréning, ešte stále známy ako funkčný tréning v nemčine, je v poslednej dobe medzi fitness nadšencami stále obľúbenejší. To zlepšuje držanie tela, flexibilitu a rovnováhu a posilňuje celé telo. Namiesto toho, aby ste telo vystavovali stresu, ako je to napríklad pri činkách alebo vytrvalostnom tréningu, je funkčný tréning o ochrane svalov počas cvičenia. Na rozdiel od činiek, odporové pásy ponúkajú niekoľko úrovní odporu, takže nám poskytujú širšiu škálu cvičení. To zvyšuje ich potenciál pre použitie v akomkoľvek funkčnom tréningu.

Výhody tréningu s posilňovacím pásmom – ideálne pre namáhavé kardio

Stráviť hodinu na bežiacom páse alebo crossovom trenažéri môže v skutočnosti rýchlo začať byť veľmi nudné a nie je to pre každého. A rovnako ako vo všetkých ostatných športoch, aj pri vytrvalostnom tréningu platí heslo: Mala by to byť zábava! Intenzívny tréning v posilňovacom páse zvyšuje srdcovú frekvenciu a môže vás poriadne potiť! Kruhový tréning alebo tréningový plán HIIT sú rovnako efektívne a náročné, ale oveľa zábavnejšie!

Fitness pásy sú ideálne na rehabilitáciu a natiahnutie svalov

Fitness pásy boli vyrobené z chirurgických hadičiek už v 20. rokoch 20. storočia a slúžili predovšetkým na rehabilitáciu svalov po ťažkých zraneniach. Natiahnutie svalov po cvičení je rovnako dôležité ako zahriatie. Statické alebo dynamické strečingové cvičenia zlepšujú našu flexibilitu, voľnosť pohybu a držania tela, a preto by nemali chýbať v žiadnom tréningovom pláne.