Kondícia a zdravie sú už niekoľko rokov veľmi dôležitou témou diskusií. Čoraz viac ľudí sa snaží pravidelne cvičiť, zostať aktívny a jesť zdravšie a vyváženejšie jedlo. Niektorí to robia, aby vyzerali dobre, zatiaľ čo iní chcú len zostať fit a zdraví. Od cvičenia na praku až po vysoko intenzívne HIIT cvičenia, niekedy môže byť náročné[...]

Či už hula hoop, oklúzny tréning alebo tréning na divokom lane – výber tréningových metód, ktoré nám sľubujú krásne a štíhle telo, sa medzitým rozrástol natoľko, že vo veciach rýchlo stratíte prehľad. Kondičné trendy sa tento rok jednoznačne uberajú smerom k funkčnému tréningu, ktorý je zábavný a robí nás všestrannými. Možno ste videli tieto popruhy,[...]

Chudnutie, definovanie postavy a budovanie svalov sú pravdepodobne najčastejšie dôvody, prečo väčšina z nás cvičí. Bez ohľadu na to, aký je náš cieľ, spotreba kalórií počas tréningu vždy zohráva veľmi dôležitú úlohu na ceste za vysnívanou postavou. Aj keď by to nemalo znamenať počítanie každej jednej kalórie a vyvádzanie z miery, nezáleží na tom, zhruba[...]

Prirodzené procesy starnutia sú dobrým dôvodom, prečo sa muži vo veku 50 rokov a starší posilňujú fyzicky i psychicky napríklad cvičením so zdvihnutím žalúdka. Zatvorenie telocviční počas karantény v dôsledku ochorenia COVID-19 robí túto úlohu trochu náročnejšou ako obvykle. Existuje však dostatok príležitostí na cvičenie doma bez špeciálneho vybavenia. Chudnutie prostredníctvom kondície pre mužov nad[...]

Nie nadarmo je drep nepostrádateľnou súčasťou efektívneho cvičenia celého tela. Ide o kombinované cvičenie, ktoré precvičuje niekoľko svalových skupín súčasne. Patria sem predovšetkým gluteálne svaly, kvadricepsy, horné a dolné končatiny, ako aj chrbtové a brušné svaly. Správny drep má navyše mnoho výhod pre naše fyzické i duševné zdravie. To zlepšuje náš výkon a koordináciu, posilňuje[...]

Od cvičenia loptičiek v telocvični cez cvičenia na skákacích lanách až po valcovanie peny – vo svete fitness je teraz nespočetné množstvo variantov cvičenia a tréningových štýlov, o ktorých ste pravdepodobne za tie roky počuli. Či už ide o fitness začiatočníkov alebo pokročilých – cieľom každého tréningu je posilniť naše telo a zlepšiť vytrvalosť a[...]

Je dôležité udržiavať telo hydratované po celý deň, najmä pred cvičením a počas neho, keď chcete byť v najlepšom. Rozumný výber nápojov pred cvičením vám môže nielen pomôcť doplniť úroveň hydratácie, ale tiež vám pomôže vyhnúť sa energetickým poklesom a žalúdočným problémom. Jedlo a nápoje s vysokým obsahom tukov, vlákniny alebo alkoholu vo vás zanechajú[...]

Krásne a napnuté ruky – o tom všetci snívame. Ale nielen muži si radi precvičujú hornú časť tela – mnohé ženy tiež kladú čoraz väčší dôraz na svalnatý a krásny celkový vzhľad a do svojej tréningovej rutiny zaraďujú spotené tricepsové cvičenia. Dobre trénovaná horná časť tela zaisťuje, že v šatách bez rukávov vyzeráme dobre, ale[...]

Aby sme zostali zdraví a fit, je šport a dostatok pohybu veľmi dôležité – to všetci vieme. Pre zdravý a vitálny život odborníci odporúčajú cvičiť striedmo aspoň 2-3 hodiny týždenne. Ale dostať sa z teplej postele pred východom slnka nás stojí ďalšiu námahu, najmä v tmavších mesiacoch. A ani tréning vonku v zime neznie tak[...]

V čase koronavírusu nie je ďalšia návšteva posilňovne úplne bezpečná. Fitness štúdiá sa museli druhýkrát zatvárať a či budú môcť opätovne otvoriť koncom novembra, zostáva kontroverzné. Každý, kto stále nechce pokračovať v budovaní svalov, by mal ísť do domácej posilňovne. Prezrádzame, ktoré vybavenie je najlepšie pre dobrý silový tréning doma. Vyhnite sa dlhým tréningovým prestávkam[...]

Krásne, štíhle nohy a pevné dno – to je sen každej jednej ženy. A všetci poznáme tajomstvo – cvičenie, primeraný pohyb a vyvážená, zdravá strava. Ak hľadáte skvelý spôsob cvičenia doma a zároveň zhodíte pár kíl, potom je drep tou najlepšou cestou. Okrem variantov cvičenia na plank je drep jedným z najúčinnejších cvikov na domáce[...]

Tónovanie tela a budovanie svalov – to je asi cieľ všetkých športových nadšencov. Od tréningov mobility až po chudnutie s hula hopom až po LISS tréningy – fitness svet je plný rôznych tréningových metód, ktoré nám sľubujú dostať svoje vysnené telo v čo najkratšom čase. Ale bohužiaľ niekedy nemáme čas zahrnúť niekoľko tréningov do nášho[...]

Mnohí by chceli pre svoju kondíciu urobiť viac, ale v skutočnosti sa im nechce pracovať alebo bicyklovať po práci alebo v deň voľna. Chodiť do posilňovne tiež nie je vždy jednoduché, a preto si založiť domácu posilňovňu vo vlastných štyroch stenách nie je zlý nápad. Ak máte prerobenú suterén alebo izbu, môžete si splniť sen[...]

Hula obruče sú spojené hlavne so živými snami o šťastnom detstve, v ktorom ešte neboli všetky povinnosti pre dospelých. Trochu prekvapujúce je, že hula hooping je v poslednej dobe trendom nie ako detská hračka, ale ako účinný prostriedok na chudnutie prostredníctvom vzrušujúcich cvičení hula hoop. Môže hula hooping poskytovať všetky výhody pravidelného cvičenia, alebo je[...]

Keďže je rok 2020 rokom, kedy sa náš spánok zhoršil v dôsledku koronakrízy, nie je prekvapujúce, že sa mnohí z nás obracajú na Pinterest so žiadosťou o tipy, ako lepšie spať. Podľa správy platformy inšpirácie o prognózach trendov na rok 2021 sa záujem o spánkovú jogu (cvičenia jogy pred spánkom) zvýšil o 90% v porovnaní[...]

Mať krásne a spevnené telo je pravdepodobne najčastejším dôvodom, prečo ľudia cvičia. Od hula hopov cez fitnesky až po cvičenia na vibračných doskách – väčšina žien sa zameriava skôr na cvičenia pre žalúdok, nohy a zadok alebo sleduje cieľ straty tuku. Tréning hrudníka je často zanedbávaný alebo nie je zahrnutý v našom tréningovom pláne. Musíme[...]