Jogging bol vždy obľúbený šport. Väčšina športovcov, ktorí práve začínajú, sa tiež rozhodne ísť behať. Nasledujúci stránku ponúka napríklad jasný tréningový plán pre začiatočníkov. Ale oblečenie, ktoré sa nosí, by tiež malo sedieť. Pri behaní rozhodne neexistuje to pravé oblečenie pre každého. Preferencie sú rôzne, v zásade môžete chodiť v akomkoľvek priedušnom oblečení. Samozrejme, pre väčšinu[...]

Preplnené telocvične, po práci nie je čas jazdiť na cvičenie – obvyklé výhovorky, ktoré dnes už všetci poznáme a použili sme ich aspoň raz. Z jedného alebo druhého dôvodu sa v poslednej dobe stále viac žien rozhoduje cvičiť doma. Hľadáte účinný tréningový plán na doma alebo chcete vedieť, či je cvičenie s vlastnou váhou prospešné?[...]

Ranné vstávanie a pohyb nie je vždy jednoduché. Práve teraz mnoho z nás musí zostať doma kvôli pandémii koronavírusu. Niektoré dni sa môžete zobudiť malátni, bolestiví a napätí, čo môže byť spôsobené tým, že ste sa počas dňa toľko nehýbali alebo ste strávili dlhé hodiny pri počítači. Premýšľali ste niekedy o tom, že by ste[...]

Niekedy je ťažké prijať správne opatrenia proti kŕčom v nohách. Kŕče vo svaloch sa často vyskytujú, keď sa sval nedobrovoľne stiahne. Obvykle potom môžete v mieste bolesti cítiť tvrdú hrudku – to je stiahnutý sval. Kŕče v nohách alebo v stehne sa zvyčajne vyskytujú, pretože niektoré svaly v postihnutej oblasti sú unavené alebo preťažené. Ďalším[...]

Či už sedíme pred počítačom alebo ideme do parku, všetko, čo počas dňa urobíme, spaľuje kalórie. Na sedačke samozrejme nespálime toľko energie, ako napríklad pri niektorých športoch. A hoci počítanie kalórií nie je práve najlepší spôsob, ako schudnúť, niekedy je užitočné vedieť, či to náročné cvičenie v posilňovni po práci stačilo na spálenie kalórií z[...]

Činky, cvičenia s činkami a kettlebellmi alebo kardio stroje ako bežecké pásy a eliptické trenažéry sú nepochybne skvelé a efektívne. Nie vždy sú však potrebné na tónovanie a formovanie postavy. Či už z nedostatku času, alebo preto, že sa vám jednoducho nechce do preplnených telocviční, ľudia sa stále viac spoliehajú na cvičenia s vlastnou váhou[...]

Pilates krúžky, podobne ako cvičebné lopty a kolieska na jogu, patria do kategórie cvičebných pomôcok, ktoré vyzerajú celkom nevinne. Je to len dutý, jednoduchý krúžok – aké náročné môže byť cvičenie? Odpoveď je: veľmi. Kondičný tréner Rahel Ghebremichael predvádza efektívne cvičenie celého tela s krúžkom Pilates, ktorý precvičí všetky svalové skupiny iba pomocou 5 cvikov.[...]

Ak existuje niekto, kto dokáže zastaviť čas, je to určite Jennifer Lopez. Existuje veľa dôvodov na milovanie a obdivovanie popovej legendy. Získala dve ceny Grammy, dala nám veľa skvelých piesní na tanec, ako napríklad „Jenny From the Block“, a hrala v niektorých z našich obľúbených komédií ako „Monster-in-Law“ a „Manhattan Love Story“. Aj keď má[...]

„Tento rok viac športujem!“ Toto je jedno z najobľúbenejších novoročných predsavzatí na prelome rokov. Tento rok sa však toto uznesenie stalo skutočnou výzvou kvôli koronakríze. Napriek tomu sa mnohí nevzdali svojich športových aktivít, ale jednoducho sa prispôsobili súčasnej situácii. Ukazujeme, aké sú trendové športy v roku 2020 a ako ich ovplyvnila epidémia. Od trailového behu[...]

Dni sa krátia a teploty klesajú – oficiálne je zima. Krátko pred Vianocami všetci túžime po odpočinku a relaxácii a útulnosť sa vráti – aj pokiaľ ide o šport. Ráno za tmy sa zdráhame opustiť útulnú posteľ a večer, keď sa vrátime z práce, chceme len ľahnúť si na gauč a relaxovať. V skutočnosti sa[...]

Tréning s partnerom alebo priateľom je veľa zábavy a skvelý spôsob, ako posilniť váš vzťah alebo priateľstvo. Je často ešte účinnejší ako individuálne školenie a má množstvo výhod. Partnerská joga, známa aj ako párová joga, je špeciálna forma jogy, pri ktorej sa cvičenia vykonávajú vo dvojiciach. Ak je súčasťou aj viac akrobatickej zábavy, nazýva sa[...]

Vzhľadom na pandémiu COVID-19 a druhé zablokovanie sme všetci nútení opäť tráviť viac času doma. A to automaticky znamená, že tiež strávime s partnerom oveľa viac času. Ale ležať každý večer na gauči a pozerať filmy sa z dlhodobého hľadiska stane nudným a pôsobí ako absolútny zabijak vzťahov. Tiež v týchto ťažkých časoch neistoty a[...]

Či už ide o cvičenia trenažéra na celé telo alebo spotené cvičenia na lane Wilde – donedávna boli vysoko intenzívne HIIT cvičenia vo fitness svete jednoducho neprekonateľné a boli medzi športovcami veľmi obľúbené. A je to z dobrého dôvodu – tieto krátke, očividné programy sú super účinné a za chvíľu zhodia kilá. Napriek tomu, že[...]