Zostať zdravý: naše telo potrebuje tieto životne dôležité látky
Zamračené dni, chladný vzduch a slabší imunitný systém: na jeseň a v zime sme náchylnejší na prechladnutie. Dostatok spánku a dostatok pohybu prospievajú telu i duši, ale životne dôležité látky, ktoré prijímame diétou, udržujú náš imunitný systém v kondícii. V článku vám povieme, ktoré aminokyseliny, minerály, stopové prvky a sekundárne rastlinné látky sú pre naše telo nevyhnutné a ako zostávame zdraví počas chladného obdobia.
Zostať zdravý: čo sú životne dôležité látky a ako nimi môžeme zásobovať naše telo?
Súhrnný termín „životne dôležité látky“ označuje všetky dôležité mikro a makroživiny, ktoré naše telo potrebuje. Ľudský organizmus je schopný sám vyrobiť len niekoľko z nich. Väčšinu z nich musíte získať jedlom. Napriek širokému sortimentu potravín dostupných v obchodoch so zdravou výživou a supermarketoch môže v niektorých prípadoch dôjsť k deficitu. Väčšinou je to kvôli tomu, že sú individuálne potreby nadpriemerné, že jeme nesprávne alebo sa pri príprave strácajú dôležité vitamíny a minerály. Zvlášť v prípade veľkých deficitov môže rodinný lekár okrem zmeny stravy odporučiť aj príjem životne dôležitých látok vo forme doplnkov stravy.
Ak ste odkázaní na niektoré doplnky stravy, pri ich kúpe by ste mali dbať najmä na vysokú kvalitu. Vysoko kvalitné životne dôležité látky sú laboratórne testované, testované na prítomnosť ťažkých kovov a vyrábané v súlade s prísnymi hygienickými normami. na edubily.de Na výber napríklad nie sú len doplnky stravy. Zakladatelia si stanovili za cieľ poskytnúť používateľom portálu zdravia prehľad o biologických procesoch v ľudskom organizme. Preto je ponuka rozšírená o niekoľko kníh na témy ako výkon, metabolické zdravie a metabolizmus.
Zostaňte zdraví: životne dôležité látky na prvý pohľad
Medzi životne dôležité látky patria esenciálne aminokyseliny, zdravé črevné baktérie, užitočné minerály a rastlinné látky, ako aj bielkoviny a vitamíny.
1. aminokyseliny. Podporujú telo pri tvorbe vlastných bielkovín v tele. Sú zodpovedné za produkciu hormónov, regulujú krvný obeh a podporujú imunitný systém. Ľudský organizmus si sám vyrobí dvanásť esenciálnych aminokyselín. Zostávajúcich osem musí byť prijatých potravou. Príklady: Taurín môže zvýšiť výkon, a preto je obsiahnutý v mnohých energetických nápojoch, citrulín podporuje krvný obeh a glutamín má pozitívny vplyv na objem buniek.
2. Zdravé črevné baktérie upravujú črevnú flóru a posilňujú obranyschopnosť tela. Takými zdravými črevnými baktériami sú napríklad baktérie mliečneho kvasenia, ako sú Bifidobacterium lactis, Lactobacillus plantarum a Saccharomyces boulardii.
3. Minerály podporovať metabolizmus a udržiavať náš imunitný systém v kondícii. Patrí sem životne dôležitý horčík, ktorý je zodpovedný za funkciu svalov a nervov. Železo podporuje produkciu fagocytov, ktoré v tele likvidujú patogény a vápnik je zodpovedný za tvorbu kostí.
4. Sekundárne rastlinné látky, tí, ktorí požívajú jedlo, majú údajne protizápalové vlastnosti. Oleuropeín, účinná látka extrahovaná z olivových listov, údajne pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a znižuje hladinu cholesterolu.
5. Bielkoviny sú pre naše telo nevyhnutné. Sú považované za stavebné kamene buniek. Zdravá pokožka a silné svaly sú možné len prostredníctvom zdravej výživy s jedlom bohatým na bielkoviny.
6. Do skupiny vitálnych Vitamíny zahŕňajú vitamíny A, vitamíny skupiny B, vitamín C, vitamín K a vitamíny skupiny D (vitamín D2 a vitamín D3). Asi menej známy je vitamín K, ktorý je zodpovedný za zrážanie krvi.