Účinky prášku Maca – 7 najlepších zdravotných výhod

Maca, koreň, ktorý patrí do čeľade krížovitých a rastie na vysočine Južnej Ameriky. U nás je najbežnejší dostupný v práškovej alebo kapsulovej forme. Užitočné vlastnosti hľuzy Maca oceňujú juhoamerickí Inkovia už viac ako 2 000 rokov, ale prášok Maca je v poslednej dobe propagovaný ako doplnok stravy a prísada. Predtým, ako získate účinnosť Maca práškový efekt očakávané, musíte si dať pozor na niekoľko vecí.

Maca nemá žiadne závažné vedľajšie účinky, ale ako každý iný doplnok stravy, nemal by byť užívaný vo veľkých množstvách. Najlepšie je začať s menšími množstvami a potom dávku zvýšiť – 1/2 lyžičky by bolo dobrým začiatkom. 1 polievková lyžica (prášku) je priemerná denná dávka. Tiež sa často odporúča užiť rovnakú dávku niekoľko dní, potom prestať a opakovať. Predávkovanie môže mať vedľajšie účinky, kvôli ktorým vám začnú vypadávať hormóny. Ak si to všimnete, mali by ste znížiť dávku alebo ju úplne zastaviť.

Pozitívny efekt Maca prášku

Maca výborne chutí v smoothies, šalátoch a varených pokrmoch. Nie je však potrebné ho pridávať do veľmi horúcich zmesí, pretože všetky jeho výhody budú stratené. Chuť môže byť spočiatku trochu zvláštna, ale postupne sa stáva znesiteľnejšou. To závisí od toho, s čím sa to mieša. Jeho chuť bola opísaná ako „sladová“ alebo ako opekané ovsené vločky. Preto sa smoothies, pudingy, cukríky a šťavy zdajú byť najlepšími spôsobmi, ako použiť prášok z maca.

Efekty prášku Maca – 7 najlepších dôvodov, prečo konzumovať Macu

1. Vitamíny

Maca prášok je bohatý na vitamíny B, C a E. Má tiež vysoký obsah vápnika, zinku, železa, horčíka, fosforu a aminokyselín.

2. Účinok podporujúci potenciu

Pravdepodobne najznámejšou vlastnosťou Maca je jeho účinok zvyšujúci potenciu a chtíč u mužov a žien. Zvyšuje libido a zvyšuje vytrvalosť. Súčasne stabilizuje hormóny a zvyšuje plodnosť.

3. Pomáha pri menštruačných a menopauzálnych problémoch

Maca zmierňuje menštruačné a menopauzálne problémy. Zmierňuje kŕče, bolesť, návaly tepla, úzkosť, zmeny nálad a depresiu. Maca sa treba vyhnúť, ak ste tehotná alebo dojčíte.

4. Energetický kop

Vaše energetické hladiny by sa mohli zvýšiť v priebehu niekoľkých dní od používania maca. Zaisťuje tiež vyšší výkon a výdrž. Mnoho športovcov požíva maca pre dokonalosť. Ak sa cítite veľmi unavení, môžete experimentovať s macou. Len malé množstvo môže byť práve to, čo potrebujete na naštartovanie energie!

5. Všeobecne priaznivý vplyv na zdravie

Maca má v mnohých ohľadoch pozitívny vplyv na vaše zdravie. Poskytuje železo a pomáha obnovovať červené krvinky, ktoré predchádzajú anémii a kardiovaskulárnym ochoreniam. Maca udržuje vaše kosti a zuby zdravé a pomáha telu rýchlejšie hojenie rán. Pri použití v kombinácii s dobrým cvičením môžete tiež vybudovať viac svalovej hmoty.

Buďte však veľmi opatrní, ak máte rakovinu semenníkov a vaječníkov. Ak máte problémy s pečeňou alebo vysoký krvný tlak, pred užívaním maca by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

6. Krásna pokožka

Mnoho ľudí používa macu na kožné problémy, pretože pomáha odstraňovať akné a kazy. Ďalšou výhodou pokožky je, že je v horúcom alebo chladnom počasí menej citlivá. Maca môže vašej pokožke pomôcť odolávať extrémnym teplotám.

7. Rovnováha nálady

Ak ste zahltení úzkosťou, stresom, depresiou alebo zmenami nálad, maca môže pomôcť zmierniť tieto príznaky, aj keď dôkazy sú neoficiálne. Niektorí uviedli nárast psychologickej energie a koncentrácie.