Vybudujte si črevnú flóru – príjem probiotík na silnú obranu
Črevná flóra obsahuje viac ako 400 druhov mikroorganizmov, pričom najväčšou skupinou sú takzvané laktobiciliky. Sú tiež prítomné v niektorých potravinách, ako je probiotický jogurt. Baktérie mliečneho kvasenia sa označujú termínom probiotiká. Dáva sa malému dieťaťu s materským mliekom – týmto spôsobom sa vybuduje vyvážená črevná flóra a posilní sa obranyschopnosť tela. Kedy a prečo je a Príjem probiotík potom pripevnené?
Príjem probiotík obnovuje črevnú flóru
Po antibiotickej terapii je črevná flóra často zničená – aj tento problém môže byť Príjem probiotík byť vyriešený. Medzi prospešné baktérie patrí Lactobacillus bulgaricus, Streptoccocus thermophilus a Lactobacillus bifidum. Sú vhodné na trávenie, znižujú hladinu cholesterolu a predchádzajú alergiám. Baktérie mliečneho kvasenia sa dajú presídliť do čreva a vybudovať si zdravú črevnú flóru.
Príjem probiotík – užitočné potraviny
Bežný Príjem probiotík je možné vykonať prostredníctvom jogurtu – malo by sa to robiť pomaly, krok za krokom. Starší ľudia a deti by to nemali preháňať – ich imunitný systém je zvyčajne slabší a účinky na telo neboli dostatočne preskúmané. Prednostne konzumujte 1 šálku chladeného jogurtu denne. Pre maximálny účinok jedzte artičok alebo pár dvojitých plátkov denne – obsahujú dôležité vlákno, ktoré stimuluje množenie prospešných baktérií v črevách.
Pre zdravú črevnú flóru sa pokiaľ možno vyhnite antibiotikám, sýteným nápojom a potravinám, ktoré obsahujú konzervačné látky.
Lahodné dezerty s probiotickým jogurtom pre malých aj veľkých