7 jednoduchých spôsobov, ako detoxikovať, a užitočné rady

Tiež ste si položili otázku, aké sú dôsledky dynamického životného štýlu miliónov ľudí na celom svete dnes? Všetci žijeme vo svojom stresujúcom každodennom živote a vo väčšine prípadov v špinavom mestskom prostredí. Na ľudí teda neustále útočia rôzne chemikálie a toxíny obsiahnuté v potravinách, vzduchu a vode. Naše telá a všetky vnútorné ľudské orgány sú navyše napadnuté, pretože normálnemu fungovaniu telesných systémov ďalej bránia nezdravé stravovacie návyky, nesprávna príprava jedla a ich zlá kombinácia. V dôsledku toho možno často pozorovať nasledujúce príznaky: znížený výkon, bolesť hlavy, nesústredenosť, prechladnutie a alergie, bolesti chrbta, lámavé nechty, vypadávanie vlasov a podobne.

Jeden z najlepších spôsobov, ktorými sa každý z nás môže udržať zdravý a fit v znečistenom a toxickom prostredí, je detoxikácia tela. Táto metóda sa týka predovšetkým eliminácie toxínov a odpadových látok z tela, ošetrenia črevného traktu, detoxikácie pečene, čistenia obličiek, lymfatického systému, pľúc, krvi a pokožky. Sú to orgány a systémy ľudského tela, ktoré podporujú veľmi dôležitú acidobázickú rovnováhu v tele, absorbujú pre telo potrebné živiny a podieľajú sa na detoxikácii chemikálií a toxínov z tela. Detoxikáciou týchto systémov získate späť svoju energiu a vitalitu, určite zvýšite imunitu a budete môcť pracovať koncentrovanejšie. Len tak môžete zlepšiť celkové zdravie svojho tela.

Existujú rôzne spôsoby detoxikácie tela, napríklad prostredníctvom zdravej výživy, byliniek, prostredníctvom špeciálneho menu v rámci dlhších výživových plánov. Dnes vám tím Deavita chce predstaviť 7 jednoduchých spôsobov, ako detoxikovať svoje telo zdravým jedlom.

1. Detox tela: vegánske menu, 21 dní

Ak sa rozhodnete detoxikovať svoje telo prostredníctvom vegánskeho menu, môžeme vám k dokonalému výberu len pogratulovať. Teraz potrebujete denné menu zložené výlučne z rastlinných potravín, z ktorých 80% môže byť surových.

Vaše denné vegánske menu musí obsahovať tieto produkty: šťavy, kokteily, smoothies, ovocie, zeleninu, klíčky, šaláty, dusenú zeleninu, bezlepkové cereálne jedlá, fazuľové jedlá, dostatok vody.

Používajte minimálne množstvo soli a tuku; je lepšie vylúčiť olej z vášho jedálneho lístka, ako aj všetky druhy olivového oleja vrátane olejov lisovaných za studena.

Vegánske detoxikačné menu

Ráno: šťavy, čerstvé ovocie alebo ovocné kokteily.

Obed: ovocie alebo smoothie.

Večera: zelený šalát + klíčky + dusená zelenina + bezlepkové cereálne jedlo.

2. Detox tela: surová strava: 7-21 dní

Vaše denné menu by malo pozostávať výlučne zo surových potravín. Musí obsahovať: šťavy, kokteily, smoothie, ovocie, zeleninu, klíčky, šalát, semená, jadrá a orechy (30 gramov denne) a dostatok vody. Konzumujte minimálne množstvo soli a tuku, vylúčte radšej olej z vášho jedálneho lístka, rovnako ako všetky druhy olivového oleja, ako aj ostatné oleje lisované za studena.

Menu surového jedla

Ráno: šťavy, čerstvé ovocie alebo ovocné kokteily.

Obed: ovocie alebo smoothie.

Večera: zelený šalát + klíčky + semená alebo orechy (maximálne 30 gramov).

3. Detoxikácia tela šťavami, ovocím a zelenou listovou zeleninou: 7-21 dní

Vaše denné menu by teraz malo pozostávať výlučne zo surového ovocia a zeleniny, obsahovať šťavy, kokteily, smoothies, ovocie, zelenú listovú zeleninu a veľa vody. Ale nesmiete jesť soľ ani tuk.

Detoxikačné menu so šťavami, ovocím a zelenou listovou zeleninou:

Ráno: šťavy (ovocie a zelená listová zelenina), ovocie, smoothies.

Obed: ovocie alebo smoothie (ovocie a zelená listová zelenina).

Večera: zelený šalát + polokyslé alebo kyslé ovocie.

4. Detox s ovocím: 7-21 dní

Vaše denné menu by malo obsahovať rôzne druhy ovocia a ovocných kokteilov, odporúčané sú tiež smoothies, ráno, napoludnie a večer. Jedzte iba jeden druh ovocia denne, to znamená, že ovocie nekombinujte! Všetky plody by mali byť veľmi zrelé a sladké.

Ovocné detoxikačné menu:

Ráno: ovocie.

Obed: ovocné alebo ovocné kokteily, smoothies.

Večera: ovocie alebo ovocné kokteily, smoothie.

5. Mono ovocný detox: 7-14 dní

Vaše denné menu by malo obsahovať iba jeden druh ovocia. Po 20. Existujú dva prístupy k množstvu ovocia, ktoré je možné jesť denne: Buď môžete jesť neobmedzené množstvo, kým nie ste úplne spokojní, alebo až 2 kg denne. Toto je odporúčané množstvo ovocia denne.

Menu pre mono ovocný detox:

Ráno: 1 druh ovocia.

Obed: 1 druh ovocia.

Večera: 1 druh ovocia.

6. Džúsový detox: 7-10 dní

Na toto obdobie odporúčame, aby váš denný jedálny lístok tvorili predovšetkým ovocné šťavy a šťavy zo zelenej listovej zeleniny.

Džúsové detoxikačné menu:

Ráno: ovocná šťava a šťava zo zelenej listovej zeleniny dohromady. Príklad: jablká a zelený list.

Obed: ovocná šťava alebo ovocná a zelená listová zeleninová šťava. Príklad: pomarančový džús alebo pomarančový džús a šťava zo zelenej listovej zeleniny.

Večera: Pretrepte ovocím a zelenou listovou zeleninou. Príklad: jahody so zelenou listovou zeleninou.

7. Detoxikácia vody

Tento druh detoxu by ste mali vykonávať iba pod lekárskym dohľadom a / alebo pod dohľadom špecialistu nalačno.

Detoxikácia tohto typu je úplne použiteľná doma, ak sa vykonáva krátkodobo – od 1 do 3 dní. Pri tomto procese sa z tela unesie značné množstvo toxínov. Tento druh detoxikácie je najúčinnejšou detoxikačnou metódou. Tým sa telo úplne zbaví všetkých nepotrebných toxínov a chemikálií.

Každý deň sa pije iba voda. Odporúčané množstvo vody za deň sú až 2 litre vlažnej vody, odporúčame pramenitú vodu. Buďte veľmi opatrní!

Menu na vodný detox:

Ráno: voda.

Obed: voda.

Večera: voda.

Dôležité: Tu uvedená detoxikačná metóda je účinná, ale veľmi prísna. Predtým, ako sa pre to rozhodnete, musíte požiadať o radu odborníka alebo najlepšie lekára, ktorý vezme do úvahy vaše individuálne zdravie a navrhne vám účinný výživový plán..