Čo jesť pri chrípke a nachladnutí? – Posilniť imunitný systém
Keď sa zdravo stravujeme, dodávame svojmu telu dôležité vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré mu pomáhajú vybudovať si obranyschopnosť proti chrípke a nachladnutiu môže stavať. Neobmedzíme sa však tipom „Jedzte viac ovocia a zeleniny“ a ponúkneme vám niekoľko potravín, ktoré môžu posilniť váš imunitný systém.
Prečo ryby pomáhajú proti chrípke a nachladnutiu?
Tu sú užitočné druhy tučných rýb, pretože sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Tieto mastné kyseliny sú známe svojou schopnosťou inhibovať zápalové procesy. V tele sú neustále tie, s ktorými zápasí. Aj v prípade chronických chorôb môžu omega-3 mastné kyseliny telu iba pomôcť, uľahčiť jeho normálne funkcie a vyrovnať sa s mikroorganizmami..
Ustrice bohaté na zinok
Zinok je vynikajúci pre svoju účinnosť proti chrípke a nachladnutiu. Kanadská štúdia z minulého roka ukázala, že skrátila trvanie choroby. Najmä ustrice sú bohaté na zinok, ale odporúča sa ich konzumovať po tepelnom spracovaní.
Cesnak pri chrípke a nachladnutí
Napriek svojmu nepríjemnému zápachu je cesnak vhodné pravidelne konzumovať, najmä v ročných obdobiach, kde sú časté infekcie. Alicín v cesnaku má silné antibakteriálne a antioxidačné účinky, ktoré predchádzajú prechladnutiu a zmierňujú ich príznaky.
Aromatické semená anízu proti kašľu
Semená anízu majú antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú v boji proti infekciám horných dýchacích ciest. Anízový čaj je bezpečný spôsob, ako si touto bylinou zmierniť kašeľ. Na kašeľ je účinný nasledujúci recept s anízom: pohár drvených semien anízu, scedíme pohárom prevarenej vody a pridáme cesnak, škoricu a med. Čaj pite trikrát denne.
Citrusové ovocie
Citrusové plody sú jedným z najbohatších zdrojov vitamínu C, ktorý je nepostrádateľnou súčasťou boja proti chrípke a nachladnutiu sú. Pri prvom príznaku ochorenia zjedzte citrón.
Čučoriedky
Čučoriedky obsahujú jeden z najaktívnejších antioxidantov – antokyány. Jedzte ich čerstvé, sušené alebo v sladkom mliečnom dezerte.
horká čokoláda
Tmavá čokoláda je užitočná vďaka polyfenolom a zinku, ktoré obsahuje. Na zníženie negatívnych účinkov ostatných zložiek, ako je cukor a nasýtené tuky, by ste však mali jesť horkú čokoládu so 70% obsahom kakaa a nie viac ako tri kusy denne..