Zdravé detské zuby – správna výživa a starostlivosť o chrup pre vaše dieťa
Správna výživa pre zdravé detské zuby je obzvlášť dôležité. Je dobre známe, že sladkosti môžu poškodiť zuby a spôsobiť zubný kaz. Ale rovnako ako niektoré potraviny môžu byť škodlivé, iné môžu posilniť zuby.
Aké produkty potrebuje vaše dieťa pre zdravé detské zuby?
Jedlá pre zdravé detské zuby možno rozdeliť do niekoľkých skupín:
Ovocie a zelenina:
Mali by byť každodennou súčasťou vašej stravy, pretože obsahujú veľa vitamínov, minerálov a antioxidantov. Odporúča sa konzumovať aspoň jednu tvrdú zeleninu alebo ovocie denne. Tvrdé, pretože pri žuvaní posilňuje svaly a stimuluje prietok krvi. To vedie k lepšiemu odbúravaniu toxínov a zabraňuje zápalu.
Mliečne výrobky pre zdravé detské zuby:
Odporúča sa konzumovať nízkotučné mliečne výrobky a kúsok syra. Poskytujú zubom a kostiam potrebné množstvo vitamínu D a vápnika. Tuk by však vo výrobkoch nemal úplne chýbať, pretože pomáha kostiam a zubom vstrebávať vápnik.
Zdravé detské zuby prostredníctvom celozrnných výrobkov:
Ovsené vločky, celozrnné pečivo a hnedá ryža sú tiež zdravé pre vaše zuby. Nízky obsah uhľohydrátov je výhodou. Vďaka baktériám v ústach vedú k tvorbe kyseliny mliečnej a zubného plaku, ktoré poškodzujú zubnú sklovinu. Navyše tieto výrobky musia byť dlhšie žuvané, čo opäť posilňuje svaly a ďasná a tým aj samotné zuby. Štúdia z roku 2007 ukazuje, že konzumácia 3 porcií celozrnných výrobkov denne znižuje riziko ochorenia ďasien o 23%. Tieto výrobky obsahujú aj oxid kremičitý, rovnako dôležitý pre stavbu zubov a zdravé detské zuby.
Bielkoviny:
Kura, ryby, vajíčka a strukoviny tiež prispievajú k zdravej štruktúre zubov.
Tu je niekoľko ďalších rád pre zdravé detské zuby prijíma:
- Vyhnite sa pitiu tekutín pre vaše dieťa, ktoré obsahujú cukor navyše. Je lepšie ich nahradiť mliekom alebo ovocnými šťavami. Tiež je lepšie použiť slamku, pretože tá nevystaví zuby priamo kyseline.
- Nezvykajte svoje dieťa na pitie teplých nápojov pred spaním a po čistení zubov. To platí aj pre mlieko, pretože podporuje tvorbu baktérií a zubný kaz.
- Pre zdravé detské zuby obmedziť konzumáciu sladkostí. Je lepšie zaviesť občerstvenie medzi jedlami, ktoré uspokoja dieťa a nerobí ich tým, že sa uchýlia k vysoko kalorickým výrobkom.
- Nezvykajte svoje dieťa na cumlík, ani ho na to zvyknite čo najskôr. V prípade zdravých zubov môže byť cumlík dieťaťu podávaný iba čistý a po dôkladnom vyčistení úst.
- Včasný prechod z kŕmenia fľašou na lyžicu a použitia kadičky je výhodou pre zdravé zuby. To by sa malo vykonať po štvrtom alebo šiestom mesiaci. V jedenástich mesiacoch by sa dieťa malo naučiť používať šálku, pričom prechod z cumlíka do šálky je možné uľahčiť pomocou sippy pohára.
