Tipy na chudnutie pomocou diéty a cvičenia v závislosti od typu postavy

Každá žena má špecifický tvar a štruktúru tela. Tieto vlastnosti nám ukazujú takpovediac slabé stránky nášho tela, pokiaľ ide o dokonalú postavu, a teda aj to, ktorej oblasti tela by sme mali venovať osobitnú pozornosť, aby sme úspešne schudli a dosiahli vysnívanú postavu. Ak teda chceme zdravo schudnúť prostredníctvom určitých diét a cvičení, mali by sme sa zamerať na tvar tela. Niektorí Tipy na chudnutie dali sme to dohromady v tomto článku.

Tipy na chudnutie na tele v tvare jablka

Dámy, ktoré majú telo v tvare jablka, majú väčšinou svoju problémovú partiu v oblasti brucha. Práve tam najrýchlejšie priberú. To potom pripomína tvar jablka. Nohy sú však dosť štíhle. Tipy na chudnutie by preto mali smerovať do tejto problémovej oblasti, aby ste mohli úspešne schudnúť.

Tipy, ako schudnúť cvičením

Najlepšie je zvoliť si vytrvalostný šport, ak chcete schudnúť na bruchu. Medzi tipy na chudnutie patria cvičenia na bežiacom páse, ktoré by mali byť tiež v miernom uhle, aby ste beh do kopca, takpovediac, perfektne zvládli. Tiež by ste mali radšej stúpať po schodoch, ako používať výťah. To pomáha zhodiť kilá v oblasti žalúdka. Mali by ste sa vyhnúť eliptickému stroju, pretože nemusí byť dobrý pre vaše nohy.

Tipy na chudnutie pomocou diéty

Správnou diétou môžete schudnúť aj na bruchu. Užitočnými radami, ako schudnúť na bruchu, je konzumácia čerstvého ovocia, strukovín a ovsených vločiek. Zdravé tuky, ako napríklad ryby a orechy, sú rovnako vhodné. Naopak, vyhýbať by ste sa mali živočíšnym tukom. Pite veľa vody a bylinkových čajov.

Telo v tvare hrušky

Na rozdiel od tvaru jablka má tvar hrušky štíhlejší žalúdok, zatiaľ čo boky, stehná a zadok sú príjemnejšie. Pás a prsia sú navyše menej výrazné. Ak tu poznáte svoje telo, pomocou nasledujúcich tipov na chudnutie môžete s problémovými partiami niečo urobiť.

Správny šport na chudnutie

Vytrvalostné športy, ktoré sa zameriavajú na dolné oblasti tela a podporujú chudnutie, sú tou najlepšou možnosťou. Môžete teda perfektne schudnúť na nohách. Chôdza alebo bicykel sú dobré rady, ako schudnúť. Aby sa v štruktúre tela vytvorila rovnováha medzi bokmi a hornou časťou tela, môžete kombinovať aj silový tréning hornej časti tela..

Ako môžem rýchlo schudnúť – tipy na výživu

Prospešné sú aj diétne rady. Toto by malo mať nízky obsah tuku. Ovocie a strukoviny môžete konzumovať bez obáv. Najlepšie je však konzumovať malé množstvo výrobkov, ako sú zemiaky, chlieb a biele fazule, pretože tieto obsahujú veľa škrobu, ktorý zase vyjadruje problémové oblasti.

Obdĺžnikový tvar tela

Tento tvar tela nemá krivky a celkovo výraznejšie oblasti tela. Tento typ postavy je tiež porovnávaný s banánom. Telo je rovné. Ženy s týmto tvarom tela chcú výraznejšie boky, štíhly pás a mierne pevnejšiu hornú časť tela, čo sa dá dosiahnuť nasledujúcimi radami na chudnutie.

Chudnite zdravo správnym športom

Jednou zo športových rád pri chudnutí je bezpochyby aerobik. Na začiatku by ste však nemali používať žiadne ďalšie závažia. Až keď dosiahnete požadovanú postavu, môžete cvičenia rozšíriť o závažia. Kríža treba ušetriť. Vyhnite sa preto športovým cvičeniam, ktoré príliš namáhajú chrbát alebo dokonca spôsobujú bolesť.

Tipy na chudnutie

Keďže po schudnutí chcete v určitých oblastiach nabrať na hmotnosti, v žiadnom prípade by ste sa nemali zaobísť bez bielkovín. Kuracie mäso, ryby a strukoviny majú vysoký obsah bielkovín, a preto sú vo vašom jedálnom lístku vítané. Opäť sa treba vyhnúť cestovinám a ryžovým výrobkom. Nezabudnite svojmu telu vždy dopriať dostatok vody.

Presýpacie hodiny ako tvar tela

Tento typ postavy sa vyznačuje tenkým pásom, pričom horná časť tela, boky, zadok a stehná sú výrazné a zhruba rovnako veľké. Ak ženy s týmto tvarom postavy priberajú na hmotnosti, rozdeľte prebytočné kilá rovnomerne medzi hornú a dolnú časť tela. To isté platí aj naopak – keď schudnete, kilá klesajú rovnako nad aj pod.

Športové tipy

Šport pre tvar tela, ktorý sa považuje za perfektný, by mal pozostávať z vytrvalostného a silového cvičenia. Mala by sa dosiahnuť rovnováha. Tieto tipy na chudnutie sú najlepším spôsobom, ako vyvážiť proporcie. Chcete predsa schudnúť a pritom si zachovať skvelú stavbu tela, však??

Jedlo

Bielkoviny sa odporúčajú aj pre telo presýpacích hodín. Biele mäso je však iba jedným z možných produktov. Veľa ho je aj vo vajíčkach a mlieku. Medzi ďalšie tipy na chudnutie patrí konzumácia zeleniny a vyhýbanie sa ťažkému mäsu a orieškom. Pite dostatok vody To podporuje detoxikáciu tela a prispieva k chudnutiu.