Horolezecké schody – efektívne cvičenie na nohy a žalúdok
Lezenie po schodoch je účinný tréning na nohy a brušné svaly, pretože je kombináciou kardio a silového tréningu. Jednoducho na zahriatie alebo skôr na chudnutie môže byť výstup po schodoch účinný pre kohokoľvek Cvičenie na nohy a brušné svaly byť.
Výhody lezenia po schodoch ako účinný cvik na nohy a brušné svaly
Ďalšia veľká výhoda tohto Cvičenie na nohy a brušné svaly sa vyznačuje tým, že by vás to nič nestálo. Napriek tomu sa už čoskoro budete môcť tešiť na pevné nohy a hladké brucho. Predtým, ako sa pustíte do schodov, nezabudnite sa zahriať, čo je dôležitou súčasťou každého cvičenia. Pritom kladiete dôraz na stehenné svaly, lýtka a chodidlá. Potom budete pripravení na rýchle a intenzívne cvičenie. Začnite chodiť po schodoch čo najrýchlejšie. Urobte to niekoľkokrát za sebou, aby ste sa čoskoro mohli čudovať prvým rozdielom.
Vykonajte náležité školenie
Aby ste sa neporanili, je najlepšie vyhnúť sa lezeniu po niekoľkých schodoch naraz. Potom, čo ste vystúpili po schodoch, začnite schádzať po schodoch – pomalšie a vždy s rovným chrbtom. Potom si dajte krátku prestávku a potom choďte znova! Pokračuj! Začiatočníkom stačí polhodina na výstup po schodoch. Časom niektorí pokročilí pridávajú do tejto cvičebnej jednotky závažia do malých rúk a nôh, aby boli svaly precvičené ešte efektívnejšie. Vždy buďte opatrní a zaistite, aby bola schodisková časť dobre osvetlená. Pri cvičení samozrejme nechcete o nič zakopnúť. Na spiatočnej ceste dole dochádza k väčšiemu namáhaniu kolenného kĺbu. Navyše, svaly nôh už boli dovtedy trochu viac stimulované. Z týchto dôvodov odborníci na tréning odporúčajú pomalšie tempo. Prepínanie medzi tréningom s vysokou a nízkou intenzitou – v tomto prípade medzi chôdzou po schodoch – zaisťuje vytrvalosť a vedie k vysoko účinnému spaľovaniu tukov. Kardio tréning plochého bruška 
Lezenie po schodoch a s tým súvisiace naťahovanie sa dá zvládnuť aj vo dvojici 