Spaľujte kalórie na bicykli a schudnite rýchlo a zdravo!
Bicyklovanie je zdravé a udržuje vás v kondícii. Predpokladáme, že ste ako vy schudnúť rýchlo a udržať si svoju vysnívanú postavu bez kondičných cvičení – a na čo si pri bicyklovaní dávať pozor.
Schudnite rýchlo a zdravo pomocou bicykla namiesto fitness
Cyklistika môže úspešne nahradiť kondičné cvičenia a schudnúť rýchlo. Neveríš tomu? Po pol hodine bicyklovania spálite okolo 150 kalórií, precvičíte srdcové svaly a stimulujete hlboké dýchanie, ktoré dodá telu viac kyslíka. Tu sú ďalšie výhody, ktoré vám cyklistika prináša:
– Znižuje krvné lipidy a znižuje riziko srdcového infarktu
– Posilňuje brušné a chrbtové svaly – to je obzvlášť užitočné pre ľudí, ktorí cez deň veľa sedia a inak sa málo pohybujú.
– Cyklistika má upokojujúci účinok a pomáha znižovať stres.
V teplých mesiacoch môžete ísť do práce na bicykli, v chladných zimných mesiacoch – rovnaký efekt dosiahnete aj pri takzvanom rotopede.
Rýchlo schudnite pomocou bicykla – na čo si dajte pozor
Každý, kto bicykluje každý deň, môže byť zdravý a schudnúť rýchlo. Je potrebné dodržať niekoľko dôležitých základných pravidiel. Začiatočníci by mali začať s polhodinou denne a čas pomaly predlžovať. Posledné jedlo by ste mali užiť najmenej hodinu pred tréningom. Veľa vody / ale v žiadnom prípade studenej z chladničky / by ste mali vypiť – na pol hodinu stačí 500ml fľaša. Ľudia, ktorí veľa sedia každý deň a nemajú iný pohyb, nemajú natrénované svaly, a preto musia začať so vzpriamenou polohou / a neskúsiť hneď atletickú polohu /. Veľmi dôležitá je aj správna poloha sedla – keď si sadnete na sedlo, nohy vám takmer nemusia siahať na zem. Sedadlo by ste mali vyberať veľmi opatrne – cyklistika by predsa mala byť zábava a chcete sedieť pohodlne. V špeciálnych obchodoch sú ponúkané rôzne sedlá podľa typu postavy – nechajte si poradiť.
