Jedzte zdravo – niekoľko výživových rád pre zdravší život

Chceš jesť zdravo a jesť podľa pravidiel? Potom nás sledujte, máme pre vás pár dobrých rád.

Zdravo sa stravovať: tipy pre celú rodinu

Všetci to vieme jesť zdravo je jednou z najdôležitejších požiadaviek dlhého života. Jedlo je základnou súčasťou našej údržby a stavebným kameňom našich buniek. Podporuje naše fyzické a duševné schopnosti. Rozvíja naše fyziologické systémy, dáva nám dobrý pocit zo seba. Naše zdravie veľmi závisí od jedla, preto sa musíme zdravo stravovať. Veľa záleží na tom, či prijmeme potrebné množstvo bielkovín, tukov, uhľohydrátov, vitamínov a minerálov. Všetky tieto látky závisia od nášho veku, pohlavia, povolania a životných podmienok.

Dôležité je, čo máte na tanieri!

Keby ste sa mohli pozrieť do svojho tela, zistili by ste, čo môže viesť k chorobe. Ak nie jesť zdravo, môže viesť k mnohým chorobným stavom. To je často jeden z rizikových faktorov nízkej imunity. Ak sa zdravo stravujete, ochoriete menej často a ak vôbec ochoriete – rýchlo sa opäť uzdravíte.

Problémy sú jasné – príliš veľa tuku, cukru, soli, zemiakov, cestovín atď. Príliš málo ovocia, zeleniny, masla.

Začnite svoj deň zdravými raňajkami!

Odpovedzme si na otázku – ako by sme mali jesť zdravo? Museli by sme nájsť rovnováhu medzi tým, čo potrebujeme, a tým, čo prijímame. Mali by ste jesť toľko, koľko vaše telo potrebuje. Bez ovocia a zeleniny neexistuje zdravé jedlo. Mali by sme tiež konzumovať mliečne výrobky.

Dávajte si dobrý pozor na kvalitu potravín, ktoré konzumujete!

Mäso je tiež veľmi dôležité pre vaše zdravie. Obsahuje aminokyseliny, ktoré sú pre váš organizmus veľmi potrebné. Železo a bielkoviny sa nachádzajú v mäse a sú pre nás veľmi dôležité. Mäsové výrobky obsahujú aj kolagén, bez ktorého by naše cievy nemohli správne fungovať. Dobre vybrané mäso je veľmi vhodné pre deti i dospelých!

Tu je niekoľko nápadov na zdravé jedlá, ktoré sa rýchlo a ľahko varia a obsahujú veľa vitamínov:

Krémová polievka z cíceru s petržlenovou vňaťou