Detoxikačná voda – všetko, čo by ste mali vedieť o detoxe a nápadoch na recepty

Zvlášť po zimných mesiacoch, keď ste boli pravdepodobne menej aktívni a kvôli mnohým festivalom ste skutočne nevenovali pozornosť obzvlášť zdravej strave, je prečistenie tela výhodou. Ale kúra neuškodí ani inokedy. A to nielen preto, že môžete rýchlejšie dosiahnuť postavu v bikinách alebo vyčistiť pokožku, ale preto, že účinnou detoxikáciou robíte pre svoje telo niečo mimoriadne dobré – a presne to znamená „očista“. Teraz na to existujú rôzne diéty a recepty. Ale možno ste už počuli o takzvanej detoxikačnej vodnej kúre, na ktorú prisahajú nielen hviezdy. Tento článok je o tomto type detoxikácie tela. Zistite, čo je to vlastne detoxikačná voda a ako je prospešná pre vaše telo. Nakoniec sme zostavili niekoľko chutných receptov, ktoré môžete použiť na výrobu ochutenej vody sami.

Význam detoxikácie a na čo slúži detoxikačná voda?

Slovo „Detox“ je vlastne skratka z anglického slova „Detoxication“, ktoré v preklade neznamená nič iné ako detoxikácia a čistenie. Čistiacou kúrou môžete svojmu telu pomôcť zbaviť sa všetkých škodlivých toxínov, ktoré sa v tele nahromadili v dôsledku nezdravej stravy alebo vonkajších vplyvov, ako sú výfukové plyny, zdravým spôsobom. Zvlášť rýchlo a jednoducho to zvládnete s Detoxikačnou vodou. Nejde o nič iné ako vodu z vodovodu alebo ochutenú minerálku. Samozrejme, aróma sa sem nepridáva pomocou umelých zvýrazňovačov chuti. Čerstvé ovocie, zelenina a korenie alebo bylinky slúžia na prirodzenú detoxikáciu. A že veľa vody je pre telo zdravé, a preto by ste ich mali prijať v 1,5 až 3 litroch denne, nie je žiadna novinka. Vďaka tomu môžete svoje telo obzvlášť dobre detoxikovať vodou. Ostatné zložky vám poskytnú lahodnú vitamínovú vodu, ktorá dokonca podporuje detoxikačný účinok.

Niečo prináša detoxikačná voda?

Voda s ovocím je pre naše telo samozrejme viac ako dobrá. Tekutiny však nestačia, najmä ak sa naďalej zdravo stravujete. Aby sa telo správne detoxikovalo, mali by ste dbať aj na zdravú výživu. Jedzte veľa ovocia a zeleniny, ako aj potraviny bohaté na vlákninu. Alkoholu by sa malo vyhýbať, pokiaľ je to možné, alebo ho aspoň obmedzene konzumovať. Dostatočný pohyb je samozrejme tiež veľmi dôležitý. Zvlášť ak máte prácu, v ktorej hlavne sedíte, mali by ste vo voľnom čase hľadať činnosti, ktoré vytvárajú rovnováhu. Dlhé prechádzky, túry alebo bicyklovanie nielen stimulujú krvný obeh, ale tiež dodávajú telu dostatok kyslíka na čerstvom vzduchu. Plávanie a tanec sú tiež obľúbené a zábavné športy. Ak skombinujete všetky tieto veci s detoxikačnou vodou, budete sa čoskoro cítiť živšie, aktívnejšie a sviežejšie. Únava a slabosť potom budú minulosťou!

Detoxikačná voda vám pomôže schudnúť?

To je samozrejme ďalšia výhoda, ktorú so sebou prináša každá detoxikačná kúra, a teda prírodná alebo zdravá ochutená voda. Zdravé telo so zvýšeným obehom a metabolizmom, ktoré je výsledkom eliminácie toxínov, tiež dokáže lepšie spaľovať tuky. Nie je teda divu, že vám detoxikačná voda môže pomôcť aj pri chudnutí, a preto sa jej z nejakého dôvodu hovorí aj voda na chudnutie. Ale aj to funguje iba s ďalšími už spomenutými faktormi, konkrétne so zdravou stravou a cvičením. To, či detoxikačná voda predovšetkým detoxikuje alebo funguje ako diéta, závisí od príslušného receptu. Každá prísada pridaná do vody, či už ide o ovocie, zeleninu alebo bylinky, pomáha rôznymi spôsobmi, pretože rôzne zložky majú tiež rôzne účinky..

Správne pripravte chudú vodu

Aj keď je príprava veľmi jednoduchá, stále je potrebné zvážiť niekoľko vecí. Na jednej strane sa odporúča používať minerálnu vodu, pretože voda z vodovodu obsahuje nežiaduce látky ako chlór, olovo, vápno a meď. Ak však nechcete stále kupovať minerálku a vláčiť sa okolo ťažkých fliaš, máte tiež možnosť vodu z vodovodu jednoducho prefiltrovať špeciálnym džbánom s filtrom. Pritom sa tieto prvky úspešne odstránia z vody. Keďže detoxikačnú vodu je možné konzumovať aj vo forme čaju, na jej prípravu môžete použiť aj filtrovanú vodu. Ďalšou výhodou je, že vaša kanvica nemôže kalcifikovať. Na prípravu je úžasne vhodná aj perlivá voda. Keďže oxid uhličitý nie je príliš zdravý, mali by ste takú minerálnu vodu konzumovať s mierou.

Ďalej by ste pri dochucovaní vody mali používať nelúpané ovocie, pretože predsa všetky vitamíny a minerály sa nachádzajú priamo pod šupkou, väčšina z nich sa pri lúpaní odstráni, a preto sa pri namáčaní nemôžu uvoľniť do vody. To však tiež znamená, že ovocie je potrebné dobre opláchnuť, aby sa odstránili pesticídy. Ešte lepšie by však bolo, keby ste získali ekologické produkty, ktoré boli vypestované bez akéhokoľvek chemického ošetrenia.

Vyhnite sa tiež plastovým nádobám na prípravu plodovej vody alebo aspoň nádobke bez BPA. Sklo ako materiál je najvhodnejšie. Sami sa rozhodnete, či použijete sklenený džbán alebo trendové murárske nádoby. Vo veľkom sklenenom džbáne ľahko pripravíte veľké množstvo detoxikačnej vody. Dózy na murivo sú zase vhodné na servírovanie namiesto klasických pohárov na pitie, čo je obzvlášť atraktívne a originálne, keď máte návštevy. Potom dajte na murárske nádoby slamku. V lete môžete pridať aj niekoľko kociek ľadu a pripraviť si osviežujúce a zdravé nápoje.

Recepty na detoxikačnú vodu

Po všetkých týchto informáciách sa určite budete cítiť ako jedna z mnohých možných ovocných a bylinných vôd. Ak je to tak, môžete zvážiť nasledujúcu detoxikačnú schému s vodou. Existujú nápady na nápoje k detoxu, v ktorých detoxikačná voda zaistí čistú pokožku a svieži vzhľad, ale aj recepty na detoxikačnú vodu na chudnutie, pomocou ktorých dosiahnete štíhlu líniu. Recepty sú samozrejme len nápady, nie usmernenia. Nakoniec si môžete zostaviť perfektný recept pre seba a experimentovať, ako chcete. Koniec koncov, existujú rôzne chute, takže každý sa musí sám rozhodnúť, ktoré ovocie a bylinky sú najlepšie.

Nápady na citróny – ľahký recept na citrónovú vodu

Jednoduchá citrónová voda je veľmi osviežujúca a nádherne vhodná na detoxikačnú kúru. Na jeden liter potrebujete iba 2 citróny, ktoré nakrájate na plátky alebo na osminu. Ovocie vložte do minerálnej vody a nechajte lúhovať. Môžete tiež skombinovať s dvoma pomarančmi a potom pripraviť dva litre alebo si len pripraviť jednu pomarančovú vodu. Takto si môžete pripraviť aj vápennú vodu. Vodu jednoducho ochutte limetkou. Citrónová voda je tiež perfektným ranným nápojom, ktorý by ste si mali pripravovať spontánne alebo v ideálnom prípade pravidelne. Vďaka vitamínu C to nielen posilní imunitný systém, ale tiež zabráni ukladaniu toxínov.

Semená citrónu a chia

Na detoxikačnú vodu na ploché brucho môžete použiť čerstvé citróny a známe chia semienka s vysokým obsahom vlákniny. Existujú tiež vápnik, horčík a omega-3 mastné kyseliny, ktoré spolu s prírodnými antioxidantmi stimulujú spaľovanie tukov. Citrusové plody sú naopak zásadité a pomáhajú pri prekyslenom tele, ktoré môže byť dôsledkom cukru, alkoholu a tučného mäsa. Urobte preto pre svoje telo niečo dobré a pripravte si 400 ml vody na chudnutie s nasledujúcimi výrobkami:

• 3 čajové lyžičky chia semienok
•  1 polovica citrónu
• vylisovaná šťava z druhej polovice

Citrón, uhorka a mäta

• 1/2 uhorky
•  1 citrón
•  1 hrsť listov mäty

Detoxikačné vody s uhorkou sú veľmi obľúbené. Uhorku a citrón nakrájajte na plátky a pridajte ich do pramenitej vody. Pre osviežujúcu chuť pridajte listy čerstvej mäty. Potom, čo všetko necháte cez noc lúhovať, dostanete ráno lahodnú detoxikačnú vodu, ktorá vám vďaka citrónu dodá vitamín C a vďaka uhorke s vitamínmi B, C a K, ako aj železu a draslíku, ktoré zaistí krásny pleť.

Detoxikačná voda jablko-škorica

• 2 stredne veľké jablká
• 2 až 3 škoricové tyčinky

Ak by ste si chceli pripraviť detoxikačnú vodu s jablkom, je vhodné skombinovať ju so škoricou, pretože potom nielen prečistíte, ale aj podporíte metabolizmus a tým aj chudnutie. Jablká prekrojte na polovicu a dajte do veľkého džbánu so škoricovými tyčinkami a minerálkou. Ingrediencie sú také aromatické, že ich dokonca môžete použiť aj viackrát, a to jednoduchým naplnením nádoby. Na ochutenie môžete použiť aj klinček.

Jablčného octu

• 5 jahôd
• 1/2 šálky kúskov ananásu
• 2 čajové lyžičky jablčného octu
• 4 až 5 listov bazalky

Detoxikačná voda s jahodou a bazalkou má množstvo výhod. Ananás stimuluje plodový cyklus a je ideálny na čistenie. Bazalka zase obsahuje veľa horčíka a je dokonalým liekom na voľné radikály v tele. S touto bylinkou môžete vode aj dodať chuť. Všetko premiešajte a nechajte nápoj lúhovať v chladničke jednu hodinu. Voda s jablčným octom podporuje trávenie, odbúrava tukové bunky a má detoxikačný a drenážny účinok.

Bobule ako prísada – voda s malinami a mätou

• 2 lyžice maliny
• 2 lyžice lístkov čerstvej mäty
• ak chcete, odšťavte stredne veľké limetky

Týmto receptom si môžete obzvlášť dobre prečistiť pečeň, obličky a hrubé črevo, pretože mäta podporuje trávenie, zatiaľ čo maliny sú známe svojimi antioxidačnými vlastnosťami. Prísady stačia na liter osviežujúceho nápoja a jednoducho sa zmiešajú. Vôňu listov mäty môžete obzvlášť dobre zvýrazniť tak, že si ich položíte na ruku a potom tlieskate druhou rukou..

Čučoriedky

• 2 pomaranče alebo mandarínky
• 1 hrsť čučoriedok alebo čučoriedok

Pomarančovú vodu s čučoriedkami môžete pripraviť nasledovne: Kôra čučoriedok obsahuje cenné látky, ktoré nielenže predchádzajú rôznym chorobám, ale môžu aj tlmiť zápaly. To zahŕňa vlákninu a antioxidanty, ktoré robia z čučoriedok z nejakého dôvodu jednu zo superpotravín. Ak skombinujete tieto bobule s pomarančmi, získate tiež dostatočné množstvo vitamínu C, ktorý nielenže posilní imunitný systém, ale aj povzbudí metabolizmus. Pomaranče nakrájajte na plátky a vložte ich do džbánu alebo karafy s až 800 ml filtrovanej vody z vodovodu alebo minerálnej vody. Potom pridajte bobule a nechajte všetko opäť niekoľko hodín lúhovať. Vaša čučoriedková detoxikačná voda je pripravená.

Brusnicová šťava

Vodu zmiešajte s 3 lyžicami brusnicového džúsu. Potom pridajte plátky pomaranča a nechajte všetko fungovať. Ovocná chuť rozmaznáva zmysly a je tiež zdravá. Brusnice posilňujú nielen kardiovaskulárny systém, ale aj močový mechúr a obličkový trakt, čo môže pomôcť predchádzať zápalu močového mechúra. Perfektný nápad na recept na leto aj na zimu, s ktorým môžete urobiť veľkú radosť aj svojim priateľom.

Sušené brusnice, broskyňa a rozmarín

Brusnice môžete použiť aj v sušenej forme. Šťava je tiež vhodná pre recept, ale mala by byť nesladená. Ovocie alebo šťavu skombinujte s minerálnou alebo filtračnou vodou a ľubovoľným počtom broskýň a čerstvou vetvičkou rozmarínu. Broskyne nakrájajte na kúsky. Detoxikačný nápoj môžete podať už po pol hodine. Rozmarín je tiež známy svojimi antibakteriálnymi a protizápalovými vlastnosťami.

bobule goji

• 1 hrsť čerstvých listov mäty piepornej
• 2 PL bobúľ goji

Na suroviny sa naleje jeden liter horúcej vody. Goji bobule sú tiež jednou zo superpotravín, čo znamená, že obsahujú takmer všetky dôležité živiny. Mäta má zase upokojujúci účinok na žalúdok. Teplé nápoje by ste mimochodom nemali piť len v zime. Na rozdiel od toho, čo si mnohí myslia, sú v horúcich dňoch tiež vhodnejšie ako studené nápoje. Dôvodom je to, že žalúdok nemusí používať zbytočnú energiu na zahriatie tekutiny. Proces, ktorý je inak normálny. Namiesto toho môže žalúdok začať tráviť hneď.

Lahodná detoxikačná voda s melónom

• 300 g melónu nakrájaného na kocky
• 900 ml vody

Keďže melón obsahuje veľa vody, je sám osebe veľkým detoxikačným prostriedkom, ktorý prakticky vyplavuje toxíny z tela. Existuje tiež veľa vitamínov a minerálov, ktoré telo rozmaznávajú. Ale samozrejme sa neobťažuje urobiť pramenitú vodu chutnejšou s týmto lahodným ovocím. Obe ingrediencie jednoducho zmiešajte a nechajte nápoj niekoľko hodín pôsobiť. Podľa chuti môžete pridať aj zázvor.

Recept na zázvorovú vodu

• 2 cm koreň zázvoru
• 1 citrón
•  12 lístkov mäty
•  1 štipka himalájskej soli podľa chuti
•  5 kvapiek mätového oleja podľa želania

Príprava zázvorovej vody je tiež veľmi jednoduchá. V prípade detoxikačnej vody so zázvorom a citrónom sa koreň a citrusové plody nakrájajú na plátky a potom sa dajú do naplneného džbánu spolu s ostatnými prísadami. Nechajte lúhovať tri až štyri hodiny. Zázvorová a citrónová voda má niekoľko výhod. Koreň nielenže pomáha pri prechladnutí posilňovaním imunitného systému, ale tiež zmierňuje žalúdočnú nevoľnosť. Zázvorová voda je navyše úžasne vhodná na chudnutie, pretože korene tlmia chuť do jedla.

Detoxikačná voda s ananásom a mangom

• 1/2 šálky kúskov manga
• 1/2 šálky kúskov ananásu

Kusy ovocia sa zmiešajú s minerálnou vodou a nechajú sa niekoľko hodín lúhovať. Pre tento nápad na recept nie je nič viac potrebné! Ak bojujete s plynom a nafúknutým žalúdkom, mango vám pomôže zbaviť sa týchto problémov podporou trávenia. Ananás má zase protizápalové vlastnosti a je tiež známe, že vám pomôže schudnúť.

Detoxikačná voda s kivi a jahodami

Kiwi tiež pomáha v boji proti voľným radikálom a obsahuje množstvo vitamínov A a E. Keďže ovocie obsahuje veľa tekutiny, je tiež vhodné na vyplavovanie toxínov z tela, najmä v kombinácii s dostatkom pitnej vody. Kivi a jahody rozmiešajte v 2 litroch minerálnej alebo šumivej vody a nechajte hodinu a pol lúhovať.

Grapefruitová detoxikačná voda

• 1 grapefruit
• Maliny
• 2 hrušky
• 1 uhorka
• 1 vetvička mäty

Tento recept je tiež skutočným spaľovačom tukov, pretože stimuluje metabolizmus a dokonca pomáha pri kocovine. Veľké ovocie nakrájajte na plátky a použite na veľký džbán. Ochutíme mätou a necháme niekoľko hodín odstáť. Alternatívne sú vhodné aj citróny, limetky, čučoriedky a brusnice.

Voda z kurkumy

Ďalší veľmi jednoduchý recept je tento na vodu z kurkumy, ktorá sa užíva vo forme čaju a chutí teplá aj studená. Na 1,8 litra potrebujete približne 10 g kurkumy. Potom môžete pridať javorový sirup alebo med na ochutenie detoxikačnej vody. Čaj je vhodný nielen na detoxikáciu. Korenie je tiež veľmi nápomocné pri problémoch s pečeňou, obličkami alebo pľúcami, akými sú astma, žalúdočné problémy, zápcha, cukrovka, vysoký krvný tlak a kožné ochorenia. Môžete tiež piť čaj, aby ste zabránili prechladnutiu.

Aloe vera na pohár

Ak vlastníte rastlinu aloe, nemôžete ju používať iba na kozmetické účely. Pretože gél z listov sa dá aj konzumovať. Ak si chcete pripraviť pohár zdravej vody z aloe, budete potrebovať 2 polievkové lyžice tohto gélu, ktoré získate tak, že list pozdĺžne rozrežete a zoškrabete. Pridajte 2 lyžice citrónovej šťavy. To všetko zmiešajte v mixéri s vodou na jednu šálku. Aloe stimuluje trávenie a vyrovnáva obeh. Aloe vera môžete kombinovať aj s kurkumou. Na to je vhodná čerstvá kurkuma aj prášok z kurkumy. Najlepšie je začať s malým množstvom prášku, pretože ak nepoznáte chuť, možno ju na začiatku nebudete chcieť. Nápoj môžete tiež osladiť medom alebo agávovým sirupom.

Kvety ibišteka ako prísada

Kvety ibišteka sa často používajú na čaj. Prečo teda nevyužiť pekné kvety na detox a na studený nápoj? Použite 1 čajovú lyžičku sušených kvetov, ktoré lúhujte minerálnou alebo filtrovanou vodou z vodovodu. Antibakteriálne kvety ibišteka potom musia pôsobiť najmenej 5 hodín. Nápoj podporuje spaľovanie tukov a zníženie zadržiavania vody v tele.