Aká diéta pre rosacea? Znížte sčervenanie tváre správnou diétou!

Medená ruža, ruža na tvári, červená plutva: existuje mnoho názvov pre chronické kožné ochorenie rosacea. A všetky tieto názvy popisujú nerovnomernú pleť, v ktorej sú jednotlivé časti tváre začervenané. Početné nedávne výskumy ukazujú, že za to môže nadmerná imunitná odpoveď. Celoštátne je v súčasnosti postihnutých asi 5% populácie. Vďaka tomu je rosacea jednou z najčastejších genetických kožných chorôb u ľudí starších ako 30 rokov. Liečba je kombináciou dermatokozmetiky, liekov a diéty. Správna výživa pri rosacei je veľmi dôležitá a môže zmierniť alebo účinne bojovať proti symptómom. V dnešnom článku vysvetľujeme, ktoré potraviny upokojujú pokožku a zaisťujú rovnomernú pleť a ktoré majú negatívny vplyv na pleť..

Diéta pre rosacea: Aké sú príznaky kožného ochorenia?

Aby sme pochopili, prečo je správna strava pre rosacea taká dôležitá, mali by sme najskôr poznať symptómy alebo sťažnosti a príčiny chronického zápalového ochorenia kože. Rosacea je ochorenie, pri ktorom sa jemné žilky v určitých oblastiach tváre časom rozširujú. Na začiatku sa symetrické začervenanie vyskytuje menej často a potom čoraz častejšie na čele, lícach a niekedy aj na nose. Pacienti uvádzajú, že postihnuté oblasti pokožky často svrbia alebo pália. Nepríjemný pocit sa zhoršuje v zimných mesiacoch, pretože zmena teploty medzi vykurovanými miestnosťami a studeným vzduchom vonku má obzvlášť negatívny vplyv na pleť..

Príznaky sú ľahko rozpoznateľné dermatológmi, ktorí môžu zvyčajne stanoviť diagnózu na základe vzhľadu pokožky. V závislosti od závažnosti dotknutí osoby okrem iného uvádzajú:

• Suchá koža, dočasné začervenanie
• Erytém (sčervenanie, ktoré trvá 2 až 3 mesiace), pustuly
• Zahustenie pokožky, v individuálnych prípadoch a väčšinou u mužov, môže viesť k zhrubnutiu nosa.

Príznaky rosacey je možné zamieňať s inými chorobami

Väčšina postihnutých začína pociťovať príznaky v dospelosti. Aj napriek tomu väčšina ľudí pociťuje dočasné začervenanie už v dospievaní. Na začiatku ich však nemožno rozpoznať ako rosacea, pretože malé žilky stále nie sú viditeľné. Mnoho ľudí má naopak pocit, že je to hanba.

Aj v dospelosti môže byť klinický obraz zamieňaný s inými ochoreniami, ako je perorálna dermatitída, akné alebo lupus. Perorálna dermatitída je vlastne reakciou pokožky na nadmerné používanie kozmetických výrobkov, zatiaľ čo akné sa zvyčajne vyskytuje už v školských rokoch a vzhľad pokožky sa výrazne nemení. Pri lupuse sú zvyčajne ďalšie príznaky, ako je opuch alebo bolesť v tele. Dotknutí by sa preto nemali uchyľovať ku konkrétnym kozmetickým výrobkom bez diagnózy, ale vždy by sa mali vopred poradiť s lekárom.

Tri druhy rosacey na prvý pohľad

Prvé začervenanie je zaznamenané vo veku 30 až 50 rokov, aj keď častejšie trpia ľudia so svetlou pokožkou a očami. Podľa štatistík je registrovaných viac pacientov ako pacientov. Ale môže to byť aj preto, že ženy navštevujú lekára častejšie ako muži, keď majú problémy s pokožkou. Existuje niekoľko podtypov rosacey, aj keď väčšina postihnutých má vždy rovnakú závažnosť ochorenia.

1. Glandulárno-hyperplastická rosacea je jednou z najvzácnejších foriem diagnostikovanej rosacey. Spojivové tkanivo sa veľmi intenzívne množí a vzniká rinofýma.

2. Častejšia je papulopustulárna rosacea, v ktorej sú okrem začervenania prítomné aj papuly a pustuly.

3. Erythematous-telangiectatic rosacea je najbežnejšia. Typické pre nich je začervenanie a viditeľné žilky na určitých miestach.

Možné príčiny ochorenia kože

Rovnako ako u mnohých iných kožných ochorení, čo môže spôsobiť rosacea, zostáva nejasné. Až do tohto okamihu vedci dokázali jasne preukázať, že symptómy boli spôsobené nadmerným prietokom krvi rozšírenými žilami. Napriek tomu, že sa choroba často úspešne lieči antibiotikami, lekári ako možnú príčinu zvyčajne vylúčia baktériu. O antibiotikách je známe, že majú protizápalové účinky, a preto s najväčšou pravdepodobnosťou pomáhajú proti rosacei. Ďalej bol u väčšiny pacientov diagnostikovaný ďalší člen rodiny (rodičia, starí rodičia). Mnoho vedcov preto predpokladá, že choroba je genetická a môže byť dedičná.

Medzi ďalšie teórie patrí nadmerná imunitná odpoveď na roztoče vlasových folikulov, ktoré sa vo väčších množstvách vyskytujú u pacientov s rosaceou než u zdravých ľudí. Iní lekári majú podozrenie, že zvýšená teplota mozgu môže podporovať rozšírenie ciev.

Faktory, ktoré môžu vyvolať rosacea

Príčina rosacey stále nemusí byť jasná, existuje však zoznam možných spúšťačov. Toto sú v skutočnosti faktory, ktoré môžu viesť k vyrážke alebo zhoršeniu existujúcich symptómov. Tie obsahujú:

• Stres. Pacienti s rosaceou by sa mali snažiť bojovať proti každodennému stresu. Na pomoc tu prichádzajú rôzne triky. Meditácia relaxuje po dlhom dni v práci a teplá vaňa môže mať tiež pozitívny vplyv na duševné zdravie. Cvičenie môže tiež znížiť hladinu stresu. V tomto prípade je však dôležité, aby sa pacienti vyhýbali neustálemu prepínaniu medzi teplým a studeným. To znamená, že v zimných mesiacoch radšej trénujte doma.
• Intenzívne slnečné žiarenie môže poškodiť pokožku a zvýšiť jej náchylnosť na roztoče. Lekári preto odporúčajú neopaľovať sa príliš dlho. Neodporúča sa ani pravidelná návšteva solárií. V lete by mala byť pokožka krémovaná vhodnou UV ochranou. Slnečný klobúk môže tiež chrániť tvár pred silnými slnečnými lúčmi.
• Vyhnite sa kozmetike, ktorá môže dráždiť pokožku. Tu je vhodná konzultácia s lekárom, ktorý určite môže odporučiť špeciálne kozmetické výrobky pre citlivú pokožku.

Diéta pre rosacea: potraviny, ktoré uľahčujú príznaky

Nielen stres, opaľovanie a niektoré kozmetické výrobky môžu mať negatívny vplyv na pleť. Existujú tiež potraviny a nápoje, ktoré môžu príznaky ešte zhoršiť. Z tohto dôvodu väčšina lekárov začína so všetkými potravinami, ktorým by sa mal pacient najskôr vyhnúť. Až potom je zostavený diétny plán.

• Alkohol má negatívny vplyv na pleť, pretože tiež rozširuje cievy. Pacienti trpiaci rosaceou by sa preto mali vyhýbať alkoholickým nápojom.
• Teplé nápoje môžu zvýšiť telesnú teplotu a spôsobiť rozšírenie žíl na tvári. Postihnutý by sa preto mal teplému čaju alebo káve úplne vyhnúť. Tí, ktorí sa ráno bez kávy nezaobídu, majú radšej ľadovú kávu alebo si uvaria normálnu kávu a schladia ju ľadom.
• Pikantné jedlá sú pre rosacea absolútnym zákazom. Pre postihnutých je najlepšie, ak sa chilli úplne vyhnú, pretože majú vazodilatačný účinok. Kajenské korenie by sa malo používať ako korenie iba v malých množstvách. Dokonca aj biele korenie by malo byť starostlivo pridávané do jedál.
• Sčervenanie môžu spôsobiť aj potraviny, ktoré obsahujú histamín. Takými sú napríklad paradajky.
• Kyslé potraviny môžu zhoršiť vzhľad pokožky, ak už existuje začervenanie. Príklady takýchto potravín sú zelenina ako cibuľa, špenát a baklažán. Najlepšie je vyhnúť sa aj cole, rýchlemu občerstveniu a hranolkám.

• Podľa novej štúdie môžu citrusové plody spôsobiť, že pokožka bude citlivejšia na UV žiarenie. To by mohlo rozšíriť žily ešte viac. Za možný spúšťač sa považujú najmä citróny.
• Morské plody môžu spôsobiť alergie. Tiež dodávajú telu vysoké dávky jódu, ktorý môže upchať póry a prehĺbiť problémy s pokožkou.
• Klobásy a iné mäso obsahujúce potraviny, ktoré obsahujú konzervačné látky.
• Podľa štúdie Americkej nadácie pre liečbu rosacey, čokoládu ako spúšťač uviedlo 23% respondentov.
• Je lepšie vyhnúť sa mliečnym výrobkom, ako je smotana, kravské mlieko a nízkotučný tvaroh.
• Pokiaľ lekár neurčí inak, vajíčka sa môžu jesť raz za dva týždne.

Diéta pre rosacea: čo jesť, ak koža náhle zčervená?

Neexistuje žiadna účinná diéta pre rosacea. Pacienti však môžu napríklad dodržiavať zásaditú diétu, diétny plán od Dr. Stephan Domenig, orientujte sa. Jeho kniha radí zásaditú stravu pozostávajúcu z 80% zásaditých potravín a 20% kyslých potravín. Tu je prehľad potravín, ktoré sú povolené pre rosacea a ktoré môžu pomôcť udržať vašu pleť vyrovnanú. Všetky množstvá označujú odporúčaný denný príjem.

• 2 krajce celozrnného chleba, hrsť ovsených alebo pohánkových výrobkov
• 100 g ovocia s nízkym obsahom cukru. Patria sem napríklad rôzne druhy bobúľ, ako sú černice, maliny a jahody. Jesenné ovocie ako jablká a hrušky, avokádo, marhule, broskyne, vodné melóny.
• 10 g pečených orechov, nesolených, raz za dva dni. Orechy podporujú krvný obeh, a preto môžu začervenanie ešte zhoršiť.
• Chudé ryby s nízkym obsahom omega-3 mastných kyselín. Sú to napríklad sebastes, treska a treska jednoškvrnná.
• 1-2 polievkové lyžice rastlinných olejov na dochutenie jedál a šalátov.
• Kuracie mäso raz za týždeň je povolené.
• Mliečne výrobky ako jogurt, nízkotučný tvaroh a syr sú považované za bezpečné.
• Za neškodné sa považuje aj kokosové mlieko, sójové mlieko a konopné mlieko.

Rosacea diéta: na čo sa zamerať pri príprave jedla a niekoľko jednoduchých receptov

Diéta pre rosacea môže zmierniť príznaky a zlepšiť pleť. Ale aj keď je jedlo zdravé, pri príprave sa môže niečo pokaziť. Predovšetkým je vhodné spoliehať sa čo najviac na surovú zeleninu. Šaláty by sa mali stať neoddeliteľnou súčasťou denného menu. Pokiaľ ide o mäso a ryby, je lepšie variť ako vyprážať alebo grilovať. A samozrejme používajte čo najmenej tuku. Okrem toho by ste sa pri príprave omáčok mali vyhýbať majonéze a vínu. Tu je niekoľko príkladov zdravého denného menu.

Raňajky:

• Müsli so sezónnym ovocím, kokosovým mliekom a 1-2 lyžicami ovsených vločiek
• Chlebíčky s paprikou a orechovou nátierkou. Zloženie: červená paprika, lisovaný stredne veľký strúčik cesnaku, 1 lyžica mletých jadier vlašských orechov a soľ
• Jogurt s chia semienkami a sezónnym ovocím a ovsenými vločkami

Obedovať: 

• Šošovicový šalát so syrom a sezónnou zeleninou
• Ryba s bylinkami a zemiakovým šalátom ako príloha
• Kuracie mäso s ryžou a sezónnou zeleninou

Večera:

• Pohánkové špagety s kešu orieškami a červenou paprikou, kokosovým olejom a cesnakom
• Kuracie filety s cuketou a syrom
• Vajcia s cuketou, cesnakom a jarnou cibuľkou – vajíčka rozšľaháme, zeleninu nakrájame na kocky a pridáme k vajíčkam. Všetko dobre rozšľaháme a plníme do foriem na muffiny. Pečte v rúre pri 180 stupňoch 10 minút.

Ďalšie jednoduché lieky na rosacea

Správna strava pre rosacea je prvým krokom k uzdraveniu. V kombinácii so správnymi liekmi to môže rýchlo ukončiť akútnu fázu. Iné domáce opravné prostriedky môžu tiež pomôcť zabrániť tomu, aby sa v priebehu niekoľkých mesiacov znova objavilo začervenanie.

V prvom rade je dôležitý výber správnej kozmetiky s pomocou lekára. Patria sem napríklad pH neutrálne pracie gély na tvár. Je tiež dôležité vybrať ošetrujúce krémy, aby sa rýchlo vstrebali pokožkou a neupchávali póry. Nie je len ošetrujúca kozmetika, ktorá môže zlepšiť pleť, ale aj make-up pre ľudí, ktorí trpia rosaceou. Červené škvrny na tvári je možné ľahko skryť správnymi výrobkami na úpravu farieb.

Ľudia s rosaceou by mali používať opaľovací krém každý deň a rok. Jedine tak môžete citlivú pokožku chrániť pred silnými slnečnými lúčmi a odrazmi slnečných lúčov (napríklad na snehu). Rozhodne sa treba vyhýbať spáleniu od slnka.

Pri začervenaní tiež pomôže, ak budete každý deň častejšie piť studené nápoje s veľkým množstvom ľadu. Masáž tváre ráno a večer môže v niektorých prípadoch pomôcť, najmä ak sú niektoré oblasti tváre opuchnuté.

Na rosacea najlepšie funguje kombinácia niekoľkých metód. Čím dôslednejšie sa terapia vykonáva, tým lepšie výsledky ukáže.