Zníženie trvalého stresu: Ako prežiť prázdniny uvoľnene

Či už na Vianoce, pred Veľkou nocou alebo tesne pred sviatkami: Cítime sa ohromení, najmä počas prázdnin. Nakupovanie a balenie darčekov, príprava chutných jedál pre celú rodinu a príležitostné podnikanie v domácej kancelárii: Hektický každodenný život má vplyv aj na naše zdravie. Dôsledkom je vysoký krvný tlak, zlé trávenie a oslabený imunitný systém. Vysvetlíme vám, ako môžete obmedziť neustály stres.

Zníženie trvalého stresu: zdravotné problémy a poruchy spánku

Problém: Predvianočný čas pre mnohých znamená nielen chutné jedlo a milú oslavu, ale aj veľa stresu. Má negatívny vplyv na našu obranyschopnosť, oslabuje imunitný systém a robí telo náchylné na vírusy. U mnohých môže neustály stres viesť k poruchám spánku alebo spustiť záchvat migrény. Preto je teraz o to dôležitejšie oslobodiť sa od každodenných starostí.

Čo sa s tým dá robiť? Večerná relaxačná rutina pomáha proti každodennému stresu. Dýchacie cvičenia, vedené meditácie a jednoduché cvičenia, ktoré uvoľňujú telo, môžu prejsť veľa. Ak máte silné bolesti hlavy spôsobené záchvatom migrény, stojí za to požiadať o radu lekára. Ak je ordinácia lekára uzavretá alebo príznaky pretrvávajú a nemôžete čakať do ďalšej konzultačnej hodiny, potom sú k dispozícii certifikované online portály s lekárskou pomocou, ako napr. DoctorABC.

Znížte trvalý stres: Žiadne darčeky na poslednú chvíľu

Problém: V decembri sme naplno vo vianočnom strese. Mali by ste dostať darčeky a zabaliť ich. Keďže zima je aj v práci tradične stresujúca, nákupy odkladáme na posledné dni pred Vianocami. Pri nákupoch na poslednú chvíľu sme zrazu pod veľkým tlakom, aby sme čo najskôr našli perfektný darček.

Čo sa s tým dá robiť? Zmeňte svoju bežnú vianočnú rutinu. Už na začiatku decembra si naplánujte, čo by ste chceli rozdávať. Potom si urobte čas ručnými prácami alebo balením darčekov. Môžete počúvať relaxačnú hudbu alebo zvuky prírody. Cvrlikanie vtákov a zvuky vody pomáhajú redukovať každodenný stres a položiť základy vašej pohody počas prázdnin.

Vyhnite sa neustálemu stresu v domácej kancelárii: To vám umožní rýchlejšie sa prispôsobiť zmenenej dennej rutine

Problém: Každodenná práca sa pre stále viac ľudí mení. Domáca kancelária sa ukazuje ako veľká výzva. Izolácia, neistota a tlak na čo najefektívnejšiu organizáciu pracovného života je záťažou pre vaše nervy a často posúva ľudí vo veku od 25 do 35 rokov na ich hranice.

Čo sa s tým dá robiť? Pokúste sa zvýšiť svoju produktivitu podporou koncentrácie. Skúste domácu kanceláriu opticky oddeliť. Za týmto účelom zriadte trvalé pracovisko v samostatnej miestnosti, vo výklenku alebo v rohu. Držte sa pevného pracovného času. A domáca kancelária má tiež rozhodujúcu výhodu: dlhá cesta do práce už nie je potrebná a vy máte viac času pre seba a svoju rodinu. Využite tento čas na dlhú prechádzku po práci. Takýmto spôsobom môžete efektívne znížiť pracovný stres a pripraviť sa na večer.

Vyhnite sa rodinnému stresu

Problém: Vianoce sú časom rodiny! Pre mnohých je však vianočné obdobie veľkým stresovým faktorom, najmä keď musia prevziať organizáciu sami. To platí nielen pre rodičov s deťmi, ale aj pre dospelých žijúcich osamote, ktorí pozvali všetkých svojich príbuzných na Vianoce.

Čo sa s tým dá robiť? Dobré plánovanie vám môže ušetriť veľa času a úsilia. Rozdeľte úlohy, na príprave by sa mal zúčastniť každý! Pozvite ostatných členov rodiny, aby vám pomohli pripraviť jedlo. Deti môžu vyrábať a písať na vianočné pohľadnice. Každý teda môže prispieť k peknej a hlavne bezstresovej rodinnej oslave.