Zdravá melónová diéta pre postavu bikín na poslednú chvíľu

Kto nie je nadšený lahodnou a osviežujúcou chuťou melónu? Patrí k letnému ovociu, ktoré by v horúcom dni nemalo chýbať. Ale to nie je všetko, čo môže populárny melón ponúknuť. Je tiež veľmi nízkokalorický, obsahuje veľa vitamínov a preto sa dá perfektne použiť ako prostriedok na chudnutie v kombinácii s inými zdravými potravinami. Ak teda nie ste so svojou postavou v bikinách príliš spokojné, vyskúšajte jednu Diéta z melónu koniec.

Diéta z vodného melónu je uskutočniteľná kedykoľvek

Melóny pochádzajú z Južnej Afriky. Teplo prispieva k úplnej zrelosti plodov, a tým k ich lahodnej a prirodzenej sladkosti. Pretože je teraz k dispozícii po celý rok v supermarkete, je vhodný pre diétu z melónu kedykoľvek. Uistite sa, že kupujete správne množstvo, pretože lahodné ovocie dlho nevydrží v chladničke, nieto ešte mimo nej.

Vodová melónová diéta pre zdravé chudnutie

Diétu z melónu je možné sledovať mnohými rôznymi spôsobmi. Radi by sme vám predstavili niekoľko diétnych návrhov, pri ktorých hrá hlavnú alebo aspoň dôležitú podpornú úlohu melón. Dodržiavanie diéty určite nebudete mať ťažké, pretože čo robí obmedzenia jednoduchšie ako výrobok, ktorý jednoducho chutí chutne?

Rýchly efekt chudnutia

Vodové melóny poháňajú spaľovanie tukov a zároveň stimulujú budovanie svalov. Úspech je navyše často zaznamenaný už po troch dňoch. V zásade platí, že pokiaľ ide o melónovú diétu, musíte každé svoje jedlo skombinovať s melónom. Hodí sa k sladkým aj slaným jedlám.

Občerstvenie medzi tým

Keďže diéta je charakterizovaná menšími porciami, obnovený pocit hladu je rýchly a často sa vyskytuje len párkrát po jedle. S melónovou diétou a so všetkými ostatnými ovocnými diétami to nie je problém, pretože melón môžete tiež bez výčitiek príležitostne papať. Na túžbu po niečom nezdravom sa rýchlo zabudne.

Rozmaznávajte svoje obličky

Vodný melón má tak nízky obsah kalórií a je ideálny pre diétu z melónu, pretože obsahuje 95% vody. Tento obsah vody má dobrú kvalitu, že po konzumácii zásobuje telo dostatkom tekutín a taktiež odvodňuje obličky.

Nízky obsah kalórií

Ostatné sú nutričné ​​hodnoty len asi 24 kalórií na 100 g, čo spravidla závisí od sladkosti melónu. Takže perfektný spoločník pre už aj tak náročné fázy chudnutia. Okrem toho sú tu dôležité vitamíny A a C, ako aj dôležité minerály, ako je železo, draslík a sodík, ktoré ako pri žiadnej diéte nesmú pri diéte s melónom chýbať.

Tipy na recepty, ako schudnúť s melónom

S melónom môžete začať chudnúť na raňajky. Pokiaľ ide o melónovú diétu, vezmite si napríklad celozrnné musli (najlepšie nesladené) a nakrájajte doň niekoľko kúskov melónu. Ak nie ste fanúšikom müsli, môžete si na raňajky vymyslieť aj iné dobroty.

Raňajky s melónom

Prvé jedlo z melónovej diéty si môžete pripraviť aj s toastom. Rozložte naň tvaroh a med a skoro ráno si doprajete zdravé občerstvenie, z ktorého sa nebudete cítiť nafúknuto, ale plní energie. Môžete tiež pridať ďalšie ovocie.

Melón na obed

Ak chcete budovať svalovú hmotu, mali by ste konzumovať dostatok bielkovín. Pri chudnutí sa opäť treba vyhýbať sacharidom. Na tieto požiadavky by ste mali myslieť pri zostavovaní obeda pri melónovej diéte. Rybie filé je obzvlášť vhodné, ak ho skombinujete s akýmkoľvek šalátom zo šalátu s vodným melónom. Zemiak alebo lyžica ryže sú tiež povolené.

Diéta s hovädzím mäsom

Ak nie ste fanúšikom rýb, šalát môžete pripraviť aj s hovädzím alebo bravčovým mäsom. Dbajte na to, aby ste vyberali mäso, ktoré obsahuje čo najmenej tuku. Filet je opäť perfektnou voľbou pre melónovú diétu. Na mäso je najlepšie použiť gril. Tuky môžu úžasne odtiecť a vaše jedlo bude zároveň oveľa zdravšie.

Vegetariánska strava s melónom

Ak sa radšej vzdávate mäsa, pretože ste vegetarián, na diétu s melónom máte samozrejme veľa možností na obed. Vyberte si akúkoľvek zeleninu, ktorú spárujete s kuskusom a vodným melónom. Ochutíme tiež korením na muškátový oriešok alebo citrón.

Večera z melónu

Ako ste si už pravdepodobne všimli, melón má veľmi odvodňujúci účinok. Aby ste zabránili častým nočným návštevám toalety, mali by ste melón obmedziť ako prísadu na večeru alebo ho v prípade potreby dokonca úplne vynechať. Melónovú diétu môžete nahradiť zeleninou alebo steakom.

Melón na chlieb

Inak je vhodný aj chutný šalát, ktorý pripravíte z fety, melónu, mäty a jogurtu. Ak je pre vás šalát príliš ľahký, môžete si pomôcť vytvoriť klasickú večeru – no, chlieb! Celozrnný chlieb so šunkou sa dá perfektne skombinovať s vodným melónom. Nezabudnite na šalát s večerou k melónovej diéte!

Pite dostatok vody

Ako už bolo spomenuté, melón pozostáva prevažne z vody. To by vás však nemalo zavádzať v domnienke, že toto množstvo tekutín bude stačiť na celý deň. Vodové melóny rozhodne nie sú náhradou za pitie veľkého množstva vody! Okrem melónovej diéty skúste vypiť aspoň 1 1/2 litra vody.

Diéta s melónovým smoothie

Skvelým doplnkom príjmu tekutín, ako občerstvenie medzi nimi alebo na osvieženie v horúcom letnom dni sú bezpochyby ovocné smoothie. Môžete ho tiež pridať do melónovej diéty ako nádherný doplnok. Varianty sú rozmanité. V smoothie môžete melón skombinovať s akýmkoľvek ovocím a dokonca aj so zeleninou.

Smoothie s broskyňou, melónom a jahodami

Lahodným príkladom je toto smoothie: dve až tri šálky vodného melónu jednoducho zmiešate so 170 g nízkotučného vanilkového jogurtu, broskyne alebo 1/2 šálky broskyňovej šťavy a šálky mrazených jahôd v mixéri. Tento nápoj pre melónovú diétu slúži iba ako príklad a môže byť podľa potreby upravený alebo rozšírený.

Melounový tip na smoothie

So smoothie, rovnako ako so všetkými ostatnými jedlami a nápojmi na melónovú diétu, by ste sa mali vyhýbať nízkotučným výrobkom a cukru. V opačnom prípade je vaša skutočne zdravá strava odsúdená na neúspech. Prirodzenú sladkosť ovocia používajte na dezerty a sladkosti a nepridávajte žiadne prísady.

Zmrzlina v lete

Ďalším skvelým dezertom na leto je nanuk. Ak to chcete urobiť, jednoducho zmrazte melón s iným ovocím na tyčinke a v mrazničke. Ak nie ste fanúšikom vodného ľadu, môžete si pripraviť aj klasickú vanilkovú zmrzlinu a ozdobiť ju melónom. Opäť dávajte pozor na nízky obsah cukru a uhľohydrátov! Potom neprerušíte diétu s melónom napriek dezertu.

Jednotlivé jedlá

Ako teda vidíte, melónovú diétu si môžete prispôsobiť podľa seba. Jediné, čo musíte urobiť, je vyhnúť sa nezdravým prísadám a tučným jedlám. Melón poskytuje zaujímavú, pikantnú pachuť vo výdatných jedlách a obzvlášť dobre rozmazná vaše chuťové poháriky. Prajeme vám veselé, štíhle a zdravé leto!