Na ceste za vysnívanou postavou – schudnite s diétou South Beach
Byť s a Schudnúť Aby ste to mohli urobiť, je dôležitá vysoká motivácia. Tu vo Wohli&Ukážeme vám obľúbené tipy a triky, ktoré vás dovedú k postave vašich snov. Diéta South Beach je veľmi populárna nielen v USA, odkiaľ pochádza, ale aj v Európe. Vynálezcom je americký kardiológ Dr. Arthur Agatston, ktorý ako základ používa diétu Atkins Low-Carb. Diéta Agatston nie je taká prísna na príjem uhľohydrátov a je založená na stravovacom pláne s nízkym obsahom sacharidov. Základom diéty je glykemický index jedla. Diéta South Beach obmedzuje potraviny s vysokým obsahom cukru a nasýtených tukov. Jedálny lístok obsahuje predovšetkým zeleninu, ovocie, ryby a chudé mäso.
Schudnite s diétou South Beach – cítite sa dobre bez počítania kalórií
Celebrity ako Beyonce prisahajú na South Beach Diet. Táto diéta na báze bielkovín kombinuje potraviny s nízkym obsahom sacharidov a s nízkym obsahom tuku. Strava obsahuje potraviny s nízkym glykemickým indexom, ako je zelenina, šalát, mäso, ryby, orechy a celozrnné produkty. Potraviny, ktoré spôsobujú rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi (majú vysoký glykemický index), nie sú v tejto diéte povolené: chlieb, cestoviny, zemiaky, cukor, biela múka a niektoré druhy ovocia sa vyhýbajú. Diéta je rozdelená na 3 fázy. Prvé dva sú o niečo ťažšie a radikálnejšie a dosahujú dobrý detox tela a očistu.
Diéta pre rýchle chudnutie
Jedlá sú 3 denne, ale môžete sa občerstviť aj trikrát denne. Na uspokojenie hladu môžete jesť dosť.
1. fáza – trvá 14 dní a nepripúšťa sacharidy. Dva týždne je z čoho vyberať. Zakázané sú: ryža, pečivo, zemiaky, cukor, ovocie, zelenina s vysokým obsahom cukru a pomaly pôsobiace sacharidy. Počas tejto fázy môžete schudnúť až 6 kíl. Túto fázu by mali vykonávať iba zdraví ľudia. Vyhýbať by ste sa mali ovociu, celozrnným výrobkom a strukovinám, nie však príliš dlho.
Schudnite diétou – nekonzumujte sacharidy
2. fáza – po prvých 14 dňoch môžu byť niektoré sacharidy s nízkym glykemickým indexom pocínované. (Celozrnné výrobky, zelenina, ovocie). Ryža, zemiaky, sladkosti, biela múka a banány sú stále zakázané. Táto fáza trvá, kým nedosiahnete požadovanú hmotnosť. V druhej fáze bude chudnutie pomalšie.
Fáza 3 – z veľkej časti založená na populárnych radách, ktoré dietológovia často poskytujú. Váš hlavný cieľ – udržať si požadovanú hmotnosť. Ľahký šport prospieva telu.
