10 najčastejších diétnych chýb, ktorým by ste sa pri chudnutí mali vyhnúť

Ste na špeciálnej diéte, ale nie je vidieť žiadne chudnutie ani po radikálnej fáze hladu? Napadlo vám niekedy, že robíte niečo zle? Pokiaľ ide o chudnutie, všetko je samozrejme veľmi individuálne. Ktoré to sú? najčastejšie diétne chyby, ktorý sa zaväzuje? Stručne sme ich tu zhrnuli a ponúkame vám pár tipov, ako sa dostať späť na správnu cestu.

Stručný prehľad najčastejších diétnych chýb – čo robím zle?

Väčšina diét má za cieľ najskôr dobrý detox tela a zbavenie sa nezdravých stravovacích a životných návykov. Diéta je účinný nástroj na chudnutie. Je dôležité držať sa diétneho plánu z dlhodobého hľadiska, pretože jedinou požiadavkou na to, aby vaše telo schudlo, je zdravá strava. Tu je všetko, kvôli čomu vaša strava vo väčšine prípadov zlyhá:

Vyvrátenie diétnych mýtov: Nič nejesť nemá žiadne dobré dôsledky

Stále existujú ľudia, ktorí veria, že nejedenie vedie k zdravému chudnutiu? To samozrejme nefunguje. Na to, aby telo a mozog mohli vykonávať svoje funkcie denne, potrebujú dostatok energie. Aby ste mohli žiť, musíte jesť, inak môže byť vaše zdravie veľmi poškodené. Namiesto toho, aby ste hladovali, je najlepšie napraviť svoj stravovací plán.

Schudnite so soľami Schüssler: č. 5 9 10 Dávkovanie a cenné rady

Chudnite so zázvorom – účinné kombinácie s inými potravinami

Chudnutie smoothies: príprava, najlepšie suroviny a recepty

Ako zdravo schudnúť pomocou diéty? Zmeškané raňajky nepomáhajú.

Niektorí hovoria: „Chýba mi hlavné jedlo, ale kilá jednoducho nechcú odísť.“ Ak neraňajkujete, cítite sa unavení, bezmocní a dokonca deprimovaní..

– Výrobky s plným obsahom tuku úplne odstráňte z výživového plánu – nesprávne. Musíte jesť správne tuky. Bez problémov môžete jesť nenasýtené tuky, ako napríklad orieškový olej a ryby, pretože tie sú pre telo nepostrádateľné. Prírodné produkty netreba zanedbávať – ​​prírodný jogurt a polotučné mlieko chutí relatívne lepšie, obsahuje o niečo viac kalórií, ale ako som povedal: kalórie sa nepočítajú!

Jedzte, keď máte čas

Je to veľmi nesprávne. Neštruktúrovaná strava môže viesť k priberaniu na váhe.

počítať kalórie

Všetky moderné štúdie neodporúčajú. Jedzte dostatok kalórií, aby vaše telo dobre fungovalo. Aby ste znížili energetický príjem, konzumujte nízkokalorické, ale na živiny bohaté potraviny, ako sú ryby, zelenina, ovocie, výrobky z odstredeného mlieka atď..

– Existujú špeciálne diéty pre rôzne časti tela – Chudnutie je v prvom rade odsúdené na zlyhanie!

– Nejedzte po 20:00 – Ovocie a zelenina nie sú pre váš tráviaci systém problém.

Vyhnite sa obľúbenému jedlu

Môžete jesť čokoľvek, v presných porciách.

– Sacharidy sú príčinou priberania – veľmi zle.

Žiadne jedenie medzi jedlami

Najčastejšie chyby v strave: vylúčenie jedla. Čím viac jedál denne, tým lepšie. Pri niektorých diétach je vhodné rozdeliť prírastok jedla rovnomerne počas dňa. Ideálne sú 2 jedlá a 2 občerstvenie medzi jedlami.

Chudnem cvičením

Cvičením sa snažíte schudnúť, ale ak neupravíte svoj diétny plán, nedosiahnete žiadne výsledky. Vyvážená a pestrá strava v kombinácii s cvičením je predpokladom zdravej a krásnej postavy.