Správne si vyčistite zuby pomocou techník čistenia, aby ste získali lepšiu starostlivosť o zuby
Správne si umyte zuby – ale ako to funguje? Rôzne štúdie ukázali, že mnoho dospelých si musí čistiť zuby nesprávnou technikou a musia sa znova učiť. Všetko, čo súvisí s ústnou hygienou a starostlivosťou o zuby, by ste nemali podceňovať, poraďte sa so zubnými lekármi. Iba dobrá zubná starostlivosť môže zabrániť zubnému kazu, zápalu a ochoreniam parodontu. Zuby by sa mali čistiť zhruba 2 minúty po každom jedle, pričom trvanie čistenia je individuálne.
Správne si umyte zuby – s akou technikou čistenia?
Nenechajte zubnú kefku krúžiť v ústach! Kruhové pohyby pri čistení zubov tlačia baktérie a plaky pod líniu ďasien a môžu spôsobiť zápal. Technika zametania je oveľa vhodnejšia pre dospelých. Zubný povlak je zmietaný druhom stieracieho pohybu. Ideálne je umývať si zuby tri minúty. Kefková hlava je umiestnená v miernom uhle (pod uhlom 45 °) pri prechode medzi zubom a ďasnom tak, aby sa štetiny dotýkali zuba aj ďasna. Čistenie zubov prebieha vždy od „červenej“ po „bielu“, tj. Od ďasien k zubom, naopak, citlivé ďasná môžete obrátiť naopak. Začnite žuvacími plochami, potom vyčistite vonkajšie povrchy.
Ako používať zubnú niť?
Zubnú niť by ste mali používať najmenej raz denne. Konce 50 centimetrov dlhého kusa hodvábu sú omotané okolo vášho prostredníka. Medzi nimi by mal zostať kus asi 4-5 centimetrov. Zubná niť slúži na vloženie priestoru medzi ne, bez toho, aby sa dotkla ďasien, a opakovane odvaľuje nový kus hodvábu zo stredného prsta. Niekoľko minútová jazda tam a späť stačí na odstránenie plaku a zvyškov jedla. Ak je vzdialenosť medzi zubami väčšia, mali by ste použiť medzizubné kefky.
Správne si umyte zuby správnou zubnou pastou
Správna zubná pasta by mala nielen dobre chutiť, ale mala by vám zuby aj dobre čistiť a predovšetkým predchádzať zubnému kazu. Samozrejme, nie každá zubná pasta je vhodná pre všetky zuby. V každom prípade je dôležité, aby nechýbala látka fluorid, ktorá je taká dôležitá pre ochranu kazu.
Tipy pri čistení zubov
