Rýchlo schudnite – kedy je najlepší čas na efektívne cvičenie
Ak chcete schudnúť rýchlejšie, zvážte niekoľko rád efektívny tréning Poznámka.
Kedy je najlepší čas na efektívne cvičenie
Naše bunky presne vedia, ako a kde hromadiť tuk, ale aj ako sa ho zbaviť. Aby mala naša fyzická aktivita optimálny účinok, má veľký význam čas a typ tréningu. Tie musia byť v súlade s biorytmom nášho organizmu. Je dôležité, aby ste si vybrali ten správny čas na efektívne cvičenie. Bunky sú vtedy prirodzene náchylnejšie uvoľniť nahromadený tuk.
1. A efektívny tréning nedosahujte ihneď po jedle. To vám bude nielen nepríjemné, ale tiež naruší vašu tráviacu prácu.
Efektívny tréning vám sľubuje rýchlejšie chudnutie
2. Za a efektívny tréning zvoľte čas, kedy sú hodnoty biologických látok, ktoré prispievajú k uvoľňovaniu tukov, najvyššie. Takými látkami sú adrenalín a stresový hormón noradrenalín. Vaša hladina je najvyššia ráno medzi 7:00 a 8:00 hod. Preto je najlepšie cvičiť v tomto čase pred raňajkami.
3. Najlepšie je chodiť ráno do práce. Vyhnite sa jedlu pred počítačom alebo za stolom. Ďalší vhodný čas na cvičenie je pred obedom a večer pred večerou medzi 18. a 19. hodinou..
