Zdravé chudnutie – 10 spôsobov, ako môžete spáliť viac kalórií

Zdravé chudnutie alebo 10 spôsobov, ako sa rýchlejšie zbaviť kalórií. Ako často sa bránite nedostatku voľného času? A vo väčšine prípadov to nie je dôvod, prečo sa nepohybujeme dostatočne. Spaľujeme príliš málo kalórií, a tak tučnime. Aj keď predpokladáme, že niečí každodenný život je príliš zaneprázdnený, vždy môže byť nejaký čas na to, aby ste boli fit.

Zdravé chudnutie – schodisko namiesto výťahu

Tu je pár rýchlych rád, ako byť fit a zdravý. Zdravé chudnutie je tiež jedným z nich.

1. Po prebudení vstaňte a cvičte 10 minút. Vyberte 2 -3 také, ale robte ich nepretržite, bez prestávok. Nasledujúci deň urobte ďalšie 3 a tak ďalej.

2. Bežte pešo. Vykonajte to najmenej raz denne.

3. Namiesto výťahu použite schodisko. To vedie k zdravému chudnutiu.

4. Aj keď ste sedeli, mohli ste sa pohybovať. Vykonávajte takzvané izometrické cvičenia. Každý deň si natiahnite brucho na 30 sekúnd. Špecialisti to odporúčajú pre každú skupinu svalov, najmenej 3 krát denne.

5. Kúpte si jedno z týchto zariadení na počítanie krokov.

6. Cvičte, aj večer, pred televíziou. Niekoľko kľukov vám neublíži. Srdce vám bude biť rýchlejšie a pľúca budú lepšie pracovať. Skúste postupom času cvičiť viac a viac cvikov.

Triky pre zdravé chudnutie

7. Vyberte si konkrétne cvičenie na každý deň a zopakujte ho. Toto je najlepší spôsob, ako zdravo schudnúť, keď nemáte dostatok času.

8. Ak by to malo byť jednoduché – zvoľte si najdlhšiu cestu z bodu A do bodu B..

9. Vylezte na schody 2 pre jedného. To je dobré pre vaše nohy a srdce.

10. Nech si vyberiete akúkoľvek metódu, nájdite si spoločnosť. Je dokázané, že ak chcete zdravo schudnúť, je najlepšie nájsť si priateľa a cvičiť s ním – vaša motivácia sa zvyšuje.