Jahodové smoothie: Lahodný recept s čučoriedkami a mätou

Príprava nemôže byť jednoduchšia: lahodné smoothie je možné pripraviť z niekoľkých sezónnych druhov ovocia a byliniek. Miešaný nápoj, ktorý pochádza z USA a je tam obzvlášť obľúbený pre svoju krémovú konzistenciu, sa teraz teší veľkej obľube po celom svete. Hlavne preto, že na rozdiel od šťavy, kde sa vyhodí šupka a dužina, na prípravu ovocného pyré sa používa celé ovocie. Pri tomto procese sa stratí výrazne menej živín. Ak si teda chcete medzi tým oddýchnuť od práce, môžete si pripraviť toto osviežujúce jahodové smoothie s čučoriedkami a mätou.

Jahodové smoothie – spolu s čučoriedkami a mätou má lahodný miešaný nápoj osviežujúci účinok

Na ďalší recept potrebujete 5 voľných minút, mixér, nôž a chuť na osviežujúci nápoj s čerstvým ovocím. Uvedené množstvá sú dostatočné na jednu – dve porcie pre dospelých.

Zloženie:

250 g zrelých jahôd

250 g zrelých čučoriedok

1 stopka mäty piepornej (na vyžiadanie)

Smoothie si môžete pokojne vychutnať maximálne 4 -krát do týždňa a úspešne tak nahradiť dve až štyri porcie ovocia – odborníci odporúčajú, aby denná spotreba nepresiahla 200 mililitrov. V opačnom prípade je tráviaci trakt preťažený. Nezabudnite tiež, že smoothies nie sú v skutočnosti nápoj. Napriek tomu, že majú nedostatočný efekt sýtosti (podobne ako ostatné tekutiny), obsahujú kalórie ovocného šalátu.

Pripravte si jahodové smoothie: ovocnú chuť v štyroch jednoduchých krokoch

Všetky suroviny pred prípravou poriadne umyte. Ovocie necháme vyschnúť. Jahody rozštvrtíme na štvrtiny.

Vložte jahody a čučoriedky do mixéra a najemno ich rozmixujte.

Ak je to žiaduce, pridajte stopku mäty piepornej, pyré na krátku dobu alebo pulzujúco premiešajte.