Nový trendový nápoj „Moon Milk“ je účinný proti nespavosti!

Každý pozná ten nepríjemný pocit, keď sa hodiny prehadzujete v posteli a zaspávate iba krátko pred budíkom. Určite ste vyskúšali veľa domácich liekov, ktoré vám pomôžu večer relaxovať. Odborníci na výživu odhaľujú nové tajomstvo boja proti nespavosti. Takzvané „Moon Milk“ je jedným z nových wellness trendov na Pintereste. V dnešnom článku vysvetľujeme, čo sa skrýva za nápojom s romantickým názvom a odhalíme najlepšie recepty na mesačné mlieko, ktoré vás uspia.

Čo je to mesačné mlieko?

Teplé mlieko s medom je obľúbenou prírodnou a lahodnou pomôckou na spánok. Čo sa však skrýva za zvučným názvom Moon Milk? Trendový nápoj je veľmi podobný nášmu bežnému medovému mlieku a obsahuje mlieko a med, korenie a prísady z ajurvédskej kuchyne. Takzvané adaptogény, ako sú ashwagandha, reishi, koreň ruže a ženšene, sú rastlinné zložky, ktoré sú považované za prírodné látky, ktoré zabíjajú stres. Liečivá rastlina Ashwagandha má mnoho zdravotných výhod a upokojujúcich účinkov na myseľ a telo.

Používa sa na liečbu úzkosti, stresu, únavy, porúch nervového systému a nespavosti. Ashwagandha pomáha telu bojovať proti voľným radikálom a zaisťuje rovnomernú pleť a pokožku bez vrások. Tehotné a dojčiace matky by sa tomuto adaptogénu mali vyhýbať. Porozprávajte sa o užívaní ashwagandhy so svojím lekárom, ak máte chronické ochorenia a pravidelne užívajte lieky. Liečivá huba Reishi, nazývaná aj „huba večného života“, má tiež vyrovnávajúci a upokojujúci účinok na nervový systém.

Ako sa pripravuje Moon Milk? – Recept na mliečne mlieko

V nasledujúcom texte by sme vám chceli ponúknuť niekoľko vybraných receptov, ktoré sú nielen účinné, ale fascinujú aj svojim farebným a atraktívnym vzhľadom. V závislosti od toho, aké korenie si vyberiete pre svoj upokojujúci trendový nápoj, sa líši aj jeho farba. Vyskúšajte naše recepty a urobte z horúceho „mesačného mlieka“ rituál pred spaním.

Pripravte si mlieko Golden Moon

Tento upokojujúci mesačný mliečny nápoj je rafinovaný ašvagandou a kurkumou.

Zloženie:

1 šálka plnotučného mlieka alebo nesladeného orechového mlieka (konopné, mandľové alebo kešu)

1/2 lyžičky mletej škorice

1/2 čajovej lyžičky mletej kurkumy

1/4 čajovej lyžičky mletého ašvagandy (alebo iného adaptogénu, napríklad Shatavari alebo Astralagus)

2 štipky mletého kardamónu

Štipka mletého zázvoru (voliteľné)

Štipka mletého muškátového orieška

Čerstvo mleté ​​čierne korenie

1 čajová lyžička čistého kokosového oleja alebo ghí

1 lyžička medu, najlepšie surového

V malom hrnci privedieme k varu mlieko a metličkou vmiešame korenie a ašvagandu. Znížte teplotu a pridajte kokosový olej. Necháme dusiť ďalších 5-10 minút. Hrniec odstavte zo sporáka a nechajte trochu vychladnúť. Nakoniec vmiešajte med, nalejte do hrnčeka a vychutnajte si teplo.

Mesačné mlieko na chudnutie

Ďalej sme pre vás vybrali recept Moon Milk Keto na bohatý, nemliečny nápoj spaľujúci tuky.

Zloženie:

1/2 šálky nesladeného kokosového mlieka (alternatívne mandľového alebo kešu)

1/2 čajovej lyžičky čistého vanilkového extraktu

1/2 čajovej lyžičky kurkumy

1/4 čajovej lyžičky mletej škorice

1/4 čajovej lyžičky mletého popolčeka

1/4 čajovej lyžičky mletého zázvoru

Štipka čierneho korenia

Štipka himalájskej soli

2 šálky espressa, voliteľné

1 čajová lyžička erytritolu, voliteľné

Nalejte kokosové mlieko do šľahača mlieka. Pridajte vanilkový extrakt, kurkumu, škoricu, ašvagandu, zázvor, korenie a soľ a spente, aby sa korenie úplne rozpustilo. Pridajte espresso, posypte trochou škorice a kurkumy a podľa chuti oslaďte erytritolom. Ak nemáte napeňovač mlieka, pripravte nápoj vyššie popísanou metódou.

Recept na levanduľové mesačné mlieko

Trendovú pomoc pri spánku z hrnčeka môžete upresniť levanduľou a višňou. Višňová višňa je bohatá na antioxidanty a prírodný zdroj melatonínu. Levanduľa upokojuje tráviace ťažkosti a podporuje relaxáciu.

Zloženie:

120 ml višňovej šťavy

120 ml mandľového mlieka

120 ml kokosového mlieka

1/2 čajovej lyžičky sušených púčikov levandule

1 čajová lyžička surového medu (alternatívne javorový sirup alebo agávový sirup)

1/2 čajovej lyžičky prášku ashwagandha

1/4 čajovej lyžičky vanilkového extraktu

Štipka ružovej soli

voliteľné: sušené okvetné lístky ruží + sušené púčiky levandule na ozdobu

Do menšieho hrnca pridáme mandľové mlieko, kokosové mlieko, višňovú šťavu, med, vanilku, ašvagandu a soľ. Metličkou premiešame a privedieme k varu. Hrniec odstavte z tepla a pridajte púčiky levandule. Nápoj prikryte vekom a nechajte 5 minút lúhovať. Nalejte do kadičky cez sito. Podľa potreby penu na mesačné mlieko. Rozdrvte jedlé sušené ružové lístky a / alebo sušenú levanduľu a ozdobte nimi svoj horúci nápoj.

Pripravte si ružové mesačné mlieko

Ružový nápoj, ktorý sľubuje pokojný spánok? Tu sú potrebné ingrediencie:

240 ml mandľového mlieka s vanilkovou príchuťou

2 čajové lyžičky prášku z červenej repy

1/2 čajovej lyžičky kurkumy

1/4 čajovej lyžičky mletého popolčeka

1 lyžička kokosového oleja

malá štipka škorice

1-2 čajové lyžičky agávového sirupu

na ozdobu: sušené lupene ruží a / alebo jedlé lístky zlata

Všetky ingrediencie zmiešame v menšom hrnci a metličkou premiešame. Zahrejte mandľové mlieko, ale nepriveďte ho do varu. Teplé mlieko podávajte ozdobené sušenými lupeňmi ruží alebo jedlým zlatom.

Mesačné mlieko s čučoriedkami

Najkrajší elixír, ktorý minimalizuje stres a poskytne vám lepší spánok, môžete rafinovať lyofilizovanými čučoriedkami, ktoré dodajú jemnú chuť a dodajú mliečnemu nápoju vynikajúcu purpurovú farbu..

Zloženie:

1 šálka mlieka podľa vášho výberu (plnotučné alebo orieškové mlieko)

3/4 čajovej lyžičky prášku ashwagandha

1/4 čajovej lyžičky mletej škorice

Štipka strúhaného kardamónu

Štipka strúhaného muškátového orieška

2 čajové lyžičky javorového sirupu

1 polievková lyžica lyofilizovaných čučoriedok

1 polievková lyžica ghí

V hrnci priveďte na miernom ohni k varu mlieko. Pridajte zvyšné prísady a šľahajte. Po niekoľkých minútach odstavte z ohňa a šľahajte do peny. Ozdobte podľa chuti a pite teplé pred spaním.