Účinky, použitie a prínosy oleja z citrónovej trávy

So svojou sviežou, citrusovou vôňou je olej z citrónovej trávy, nazývaný tiež olej z citrónovej trávy, esenciálnym olejom, ktorý sa široko používa v aromaterapii pre zdravie a krásu. Citrónová tráva (Cymbopogon citratus, Cymbopogon flexuosus) je vysoká tráva, ktorá rastie v tropickom podnebí. Pôvodom z ostrovov v juhovýchodnej Ázii je bežným korením v thajskej, indickej a čínskej kuchyni a často sa používa ako čaj..

Esenciálny olej z citrónovej trávy sa používa v aromaterapii na zmiernenie zápalu, bolestí hlavy a porúch trávenia. To Nadýchnuť sa alebo topická aplikácia oleja (zmiešaný s nosnými olejmi ako telovými olejmi a vo výrobkoch na vlasy a pokožku) údajne ponúka množstvo výhod.

Jeden z najúčinnejších prísady z esenciálneho oleja z citrónovej trávy je citral, vôňa, ktorá má antimikrobiálny účinok, t.j. ničí alebo potláča rast mikroorganizmov vrátane baktérií a húb. Esenciálny olej z citrónovej trávy obsahuje aj limonén, vôňu, ktorú vedecký výskum preukázal, že zmierňuje zápaly a zabíja baktérie.

Citrónová tráva zásadný účinok

Vdýchnutie esenciálneho oleja z citrónovej trávy alebo jeho absorpcia pokožkou údajne stimuluje limbický systém, oblasť v mozgu, ktorá ovplyvňuje nervový systém. Podľa zástancov aromaterapie môžu esenciálne oleje ovplyvniť množstvo biologických faktorov vrátane srdcovej frekvencie, úrovne stresu, krvného tlaku, dýchania a imunitných funkcií..

Esenciálny olej z citrónovej trávy sa bežne používa v:

akné

Úzkosť

Atletická noha

Nadmerné potenie

bolesť hlavy

Poruchy trávenia

bolesť svalov

Esenciálny olej z citrónovej trávy okrem toho údajne pôsobí ako prírodný repelent proti hmyzu (napr. Proti komárom a kliešťom) a ako osviežovač vzduchu a tiež dokáže zmierniť stres a bolesť..

Výhody oleja z citrónovej trávy pre zdravie

Doteraz len málo vedeckých štúdií skúmalo zdravotné účinky aromaterapie pri použití esenciálneho oleja z citrónovej trávy. Zistilo sa však, že niektoré z jeho zložiek majú protizápalové, analgetické, antimikrobiálne, antivírusové, antioxidačné, antidepresívne a sedatívne vlastnosti..

Esenciálny olej z citrónovej trávy obsahuje prospešné terpény, saponíny, alkaloidy, steroidy a flavonoidy, medzi ktoré patrí myrcén, citral, citronellal, nerol, geraniol a limonén. Predbežný výskum naznačuje, že esenciálny olej z citrónovej trávy by mohol byť prospešný pri nasledujúcich zdravotných problémoch:

Proti lupinám

Štúdia z roku 2015 zistila, že esenciálny olej z citrónovej trávy by mohol pomôcť v boji proti lupinám. Vedci dvakrát denne podávali vlasové tonikum obsahujúce buď esenciálny olej z citrónovej trávy (Cymbopogon flexuosus) alebo placebo subjektom s lupinami. Po 14 dňoch tí, ktorí používali vlasové tonikum z citrónovej trávy, zaznamenali výrazný pokles lupín v porovnaní so skupinou s placebom.

Plesňové infekcie

Vône v esenciálnom oleji z citrónovej trávy majú protiplesňové a antimikrobiálne účinky a niekoľko štúdií in vitro ukázalo, že olej dokáže eliminovať určité kmene húb. Na potvrdenie jeho použitia na liečbu akéhokoľvek druhu hubovej infekcie bolo však vykonaných príliš málo štúdií na ľuďoch.

Správa z roku 2015 publikovaná v International Journal of Nanomedicine zistila, že esenciálny olej z citrónovej trávy môže pomôcť zastaviť rast Candida albicans, huby, ktorá spôsobuje infekcie na koži a slizniciach.

Štúdia z roku 2013 naznačuje, že esenciálny olej z citrónovej trávy môže byť účinný proti pityriasis versicolor, hube, ktorá spôsobuje malé šupinaté škvrny na koži (nazýva sa aj tinea versicolor). Na štúdiu účastníci používali šampón a krém s obsahom esenciálneho oleja z citrónovej trávy trikrát týždenne alebo krém s obsahom 2 percentá ketokonazolu (liek používaný na liečbu plesňových infekcií) dvakrát denne. Po 40 dňoch vykazovali tí, ktorí boli liečení citrónovou trávou, zníženie symptómov o 60 percent v porovnaní s 80 percentami u tých, ktorí užívali ketokonazol.

Úzkosť

Aj keď existuje len málo dôkazov o účinnosti esenciálneho oleja z citrónovej trávy ako prostriedku proti úzkosti, predbežná štúdia publikovaná v roku 2015 v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine zistila, že môže mať účinky proti úzkosti..

Účastníci štúdie vdýchli olej z citrónovej trávy (tri alebo šesť kvapiek), olej z čajovníka (tri kvapky) alebo destilovanú vodu (tri kvapky). Bezprostredne po vdýchnutí si každý účastník štúdie vykonal test farieb a slov. Tí, ktorí vdýchli esenciálny olej z citrónovej trávy, zaznamenali zníženie úzkosti a napätia a zotavili sa z úzkosti rýchlejšie ako tí, ktorí vdýchli čajovníkový olej..

bolesť hlavy

Infúzie a odvary z Cymbopogon ambiguus sa v Austrálii tradične používajú na liečbu bolestí hlavy, infekcií dýchacích ciest a svalových kŕčov. Výskum naznačuje, že citrónová tráva môže skutočne pomôcť zmierniť bolesti hlavy. Podľa štúdie publikovanej v „Komplementárnej a alternatívnej medicíne založenej na dôkazoch“ v roku 2011 účinná látka eugenol v éterickom oleji ovplyvňuje tak neurotransmiter serotonín, ako aj účinok krvných doštičiek (trombocyty) – dva faktory, ktoré vedú k bolestiam hlavy.

Nepohodlie v oblasti žalúdka

Citrónová tráva môže zmierniť bolesť žalúdka, nevoľnosť a hnačku. Štúdia z roku 2006 zistila, že éterický olej môže spomaľovať pohyblivosť čriev a peristaltiku (pohyb čriev), zatiaľ čo štúdia z roku 2012 ukazuje, že môže predchádzať žalúdočným vredom. Výskum sa však obmedzuje na štúdie na myšiach, nie na ľuďoch.

možné vedľajšie účinky

Esenciálny olej z citrónovej trávy by ste nemali užívať vnútorne bez dozoru lekára. Vnútorné použitie esenciálneho oleja z citrónovej trávy môže mať toxické účinky.

Niektorí ľudia môžu tiež pocítiť podráždenie pri aplikácii oleja z citrónovej trávy na pokožku. Pred použitím esenciálneho oleja by sa mal vykonať náplasťový test.

Esenciálny olej z citrónovej trávy je potrebné pred aplikáciou na pokožku vždy zriediť v nosnom oleji. Vyhnite sa aplikácii v blízkosti očí alebo slizníc. Odporúčané dávkovanie sa nesmie prekročiť. Olej sa absorbuje do pokožky a môže spôsobiť toxicitu.

Tehotné alebo dojčiace ženy, deti a ľudia s ochorením pečene alebo obličiek alebo s inými zdravotnými problémami by mali pred použitím éterických olejov požiadať o radu svojho lekára..

Dávkovanie a príprava

V kombinácii s nosným olejom (ako je jojobový, sladký mandľový alebo avokádový olej) možno esenciálny olej z citrónovej trávy aplikovať priamo na pokožku alebo ho v malom množstve pridať do teplého kúpeľa. Odporúča sa pomer 4: 1 (4 diely nosného oleja k 1 dielu esenciálneho oleja). Pri vdýchnutí môžete kvapnúť olej do vreckovky alebo ho rozprášiť v aromaterapeutickom difuzéri..

Na čo si dať pozor?

Citrónová tráva sa predáva online a v mnohých obchodoch, ako aj v drogériách. Kvalita sa však môže líšiť od značky k značke. Pri nákupe esenciálneho oleja z citrónovej trávy dávajte pozor na jeho latinský názov Cymbopogon citratus alebo Cymbopogon flexuosus. Ak sú na zozname zložiek ďalšie oleje, ako napríklad kokosový olej, jojobový olej alebo olej zo sladkých mandlí, výrobok sa riedi na topické použitie a nemal by sa používať v difuzéri alebo vonnej lampe. Esenciálne oleje by mali byť zabalené v tmavej fľaši a skladované mimo slnečného svetla.

Esenciálny olej z citrónovej trávy je možné použiť na varenie?

Esenciálny olej z citrónovej trávy môžete použiť do hranoliek, šalátov, polievok, marinád a kari. Voňavý olej je vysoko koncentrovaný a na zjemnenie jedál stačí pár kvapiek. Pridajte dve až tri kvapky naraz, premiešajte a okoreňte podľa chuti.

Môžem na rozjasnenie pokožky použiť olej z citrónovej trávy??

Esenciálny olej z citrónovej trávy obsahuje limonén, ktorý môže pomôcť zosvetliť pokožku, vyblednúť tmavé škvrny, otvoriť upchaté póry a redukovať akné a jazvy po akné. Na podporu tejto aplikácie existuje len málo vedeckých dôkazov. Rôzne indície však naznačujú, že tento domáci liek môže byť účinný. Uistite sa, že pred nanesením na pokožku vždy zrieďte éterické oleje v nosnom oleji a pred použitím na tvár urobte test náplasti.

V súčasnosti existuje len málo dôkazov o použití esenciálneho oleja z citrónovej trávy na liečbu zdravotných problémov. Pred použitím doplnkovej a alternatívnej medicíny sa vždy poraďte so svojim lekárom. Samoliečba chronického stavu a vyhýbanie sa alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môžu mať vážne dôsledky.