Na zdravie

Rastové hormóny pre budovanie svalov – stojí za to vedieť a ich výhody a nevýhody

rastové hormóny na budovanie svalov šport-človek-športová obuv-fitnes

Je známe, že hormóny ovplyvňujú takmer všetky procesy v našom tele. Záujem o ne prejavujú najmä siloví športovci Rastové hormóny pre budovanie svalov a považujte to za dobrý spôsob, ako optimalizovať svoj výkon a ľahšie dosiahnuť svoje ciele zvýšením hladiny rastového hormónu. V dnešnom článku vám poskytneme užitočné informácie súvisiace s rastovými hormónmi. Čo je rastový hormón, čo skutočne robí a aké sú výhody a nevýhody jeho užívania, sa dozviete nižšie.

Čo sú rastové hormóny na budovanie svalov?

muži-vzpieranie-telocvičňa

Rastové hormóny HGH (ľudský rastový hormón), tiež nazývaný somatropín, a testosterón sú zodpovedné za rast a budovanie svalov. Organizmus ich produkuje v hypofýze a zúčastňuje sa na rastových procesoch v tele, ako aj na regenerácii celého organizmu. V priebehu života sa produkcia hormónu HGH znižuje, a preto sa Bodybilder niekedy uchýli k rastovým hormónom zo striekačky. Rastové hormóny na budovanie svalov spôsobujú rast svalov, spaľovanie tukov a posilnenie kostí. Užívaním somatropínu sa enormne zvyšuje aj výkon športovca. Liečba rastovým hormónom sa však v medicíne používa iba vtedy, ak telo produkuje nedostatočné množstvo tohto hormónu. Na normálnu úroveň sa uvedie injekciou. Ak sa rastové hormóny na budovanie svalov užívajú bez nedostatku, môže to viesť k nekontrolovaným vedľajším účinkom a následkom, ktoré v najhoršom prípade môžu ohroziť aj život.

Efekt a vedľajší efekt pod bábikou

výživové doplnky-pilulky-budovanie svalov-spaľovanie tukov

Somatropínu sa pripisujú skutočné zázraky pre telo. Ale robia vás rastové hormóny pre budovanie svalov skutočne silnejšími a štíhlejšími bez toho, aby ste ohrozovali svoje vlastné zdravie? Ako už bolo spomenuté, HGH buduje svaly a odbúrava tuky. Obrázky na tele dobre vedia, že k budovaniu svalov nedochádza súčasne s redukciou tuku. Práve v tomto bode sa na somatropín kladú vysoké očakávania. Po všetkých legálnych produktoch, ako sú proteínový prášok a pilulky, to užívatelia vnímajú ako dobrú príležitosť na rozbehnutie budovania svalov. Rastový hormón sa väčšinou používa v kombinácii s inými hormónmi, ako je testosterón, bez toho, aby bolo možné dokázať, ktorá zložka skutočne prispieva k požadovanému účinku. Realita sa však väčšinou od pripisovaného účinku rastového hormónu líši. Štúdie ukázali, že HGH má pozitívny vplyv na metabolizmus, iba ak v tele chýba hormón. Napriek očakávaniam nie sú svaly budované mágiou. Ak dôjde k zvýšeniu svalovej hmoty predávkovaním, môžu sa vyskytnúť závažné vedľajšie účinky, ako sú kardiovaskulárne ochorenia a zväčšenie orgánov.

fitnes-cvičenia-budovanie svalov-muž-žena

Rastové hormóny na budovanie svalov používajú športovci ako liek po úrazoch a súvisiacich chirurgických zákrokoch. Každý, kto utrpel zranenie kĺbu, vie, že regenerácia a regenerácia sú zdĺhavé procesy a môžu byť psychicky stresujúce. Aby súťažili čo najrýchlejšie, mnoho športovcov používa rastové hormóny. Somatropín by mal chrániť aj pred úrazmi. Bič alebo otras mozgu má vplyv na hypofýzu. To má vplyv na fyzickú i duševnú pohodu, a preto má človek vysoké očakávania od HGH.

muž-žena-silový-tréning-vytrvalostné športy

Použitie tohto hormónu je schválené na traumatické poranenia mozgu, ale musí byť prediskutované s lekárom. Doposiaľ žiadne jasné výsledky nedokázali dokázať, že by sa regenerácia v dôsledku toho urýchlila. Rovnako terapia proti starnutiu s HGH doteraz neposkytla žiadny jasný a zmysluplný dôkaz o tom, že rastové hormóny omladzujú telo. Medzi možné vedľajšie účinky patria bolesti hlavy, slabý zrak, zmena farby pokožky, návyky a narušená hormonálna rovnováha. Tieto vedľajšie účinky sa samozrejme nevyskytujú u každého alebo sú relatívne mierne. Požitie umelých rastových hormónov, podobne ako ostatné umelé postupy, v sebe skrýva určité riziká.

Prirodzené opatrenia a prostriedky, ktoré zvyšujú hladiny somatropínu

spánok-žena-pokojná-lôžko-rastové hormóny

Našťastie existujú prirodzené spôsoby, ako zvýšiť hladinu HGH v tele bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Ak chcete optimalizovať hladinu HGH, tvrdý silový tréning a intenzívne vytrvalostné športy sú legálne a spoľahlivé metódy. Či už beháte alebo veslujete, vytrvalostný tréning zvyšuje rastové hormóny. Pre požadovaný úspech nie je rozhodujúce trvanie, ale intenzita tréningu. Pridajte napríklad dva kardio cvičenia týždenne, každý v trvaní 45 minút.

cvičenie-jogging-pláž-muž-žena

Tempo by vás malo citeľne vyzvať. Vykonávajte silové cvičenia s vysokou intenzitou striedaním rôznych strojov alebo cvičenia bez prestávok. Cvičenie a denné cvičenia sú bezpochyby najúčinnejším prostriedkom na udržanie zdravých hladín HGH. Dostatočné množstvo spánku je tiež nevyhnutné pre zvýšené uvoľňovanie rastových hormónov pre stavbu svalov. Produkcia somatropínu je najsilnejšia v prvej polovici noci.

Potraviny, ktoré obsahujú rastové hormóny na budovanie svalov

Brazílske orechy-zdravé-tukové-straty-rastové hormóny

Dávajte si tiež pozor na stravu. Konzumujte radšej ovocie a zeleninu a vyhýbajte sa najlepšie spracovaným sacharidom. Zdravé tuky z olivového oleja, orechov a avokáda sú súčasťou vedomej stravy a pomáhajú vám schudnúť. Konzumácia niektorých potravín môže tiež zvýšiť produkciu rastových hormónov. Ak napríklad budete konzumovať ananás pred spaním, kvalitu spánku zlepší zvýšená hladina melatonínu a serotonínu, a tým sa zvýši produkcia hormónu. Vitamíny goji sú zodpovedné za zvýšený obsah L-glutamínu a L-arginínu, a tým aj za rastové hormóny. Vodové melóny obsahujú veľké množstvo L-citrulínu, ktoré sa v tele transformujú na L-arginín a majú pozitívny vplyv na hladinu hormónov. Lahodný parmezán má vďaka peptidom, ktoré obsahuje, rovnaký vplyv aj na hormonálny systém.

kokosový olej-jedlo-zdravé-ovocie

Kokosový olej má tiež pozitívne účinky na HGH, je ľahko stráviteľný a má tiež nízky obsah kalórií. Tí z vás, ktorí sa radi rozmaznávajú čokoládou, môžu tiež ťažiť z prospešných vlastností surovej čokolády. Čokoláda poskytuje tryptofán, ktorý stimuluje hypofýzu a stimuluje produkciu rastových hormónov pre budovanie svalov. Surová čokoláda zvyšuje kvalitu vášho spánku. Hrozienka tiež obsahujú aminokyseliny, ktoré stimulujú produkciu rastových hormónov. Všetky orechy a obzvlášť para orechy obsahujú L-arganín, ktorý stimuluje produkciu rastových hormónov. Zásadité potraviny, ako je červená repa a citróny, chránia naše telo pred prekyslením. Dobré hodnoty pH sú dôležitým predpokladom správneho fungovania endokrinného systému.

diétne tabletky na chudnutie hormóny

Ak by ste sa na rast svalov uchýlili k rastovým hormónom, vždy je vhodné poradiť sa s lekárom a poradiť sa, či by takáto terapia bola pre vás osobne užitočná. Internetové nákupy hormónu HGH sa neodporúčajú, pretože nie je možné zistiť jeho pôvod.