Čistenie pľúc – tipy na podpornú očistnú fázu na posilnenie nášho dýchacieho systému

Pľúca – taký dôležitý orgán, ktorý musí toľko trpieť kvôli negatívnym vplyvom prostredia a len zriedka sa mu venuje potrebná pozornosť a rozmaznávanie. Ale obzvlášť v čase pandémie koróny (ale nielen!) Je ochrana pľúc skutočne dôležitá. Koniec koncov, vírus útočí na tento orgán veľmi často a s dobrým programom rozmaznávania, ktorý tiež celkovo zlepšuje vaše zdravie, môžete tiež posilniť pľúca. Aj keď správna diéta a pľúcne cvičenia predstavujú dlhodobú cestu k zachovaniu zdravia pľúc, na začiatku si môžete tiež vyčistiť pľúca. To je obzvlášť užitočné pre fajčiarov, ktorí sa chcú raz a navždy vzdať tohto zlozvyku a pomôcť pľúcam zotaviť sa. Ponúkame vám pár detoxikačných rád, ako si v bežnom živote ľahko posilníte pľúca.

Čistenie a detoxikácia pľúc – má to zmysel?

Nielen fajčiari vám kontaminujú pľúca a sťažujú im „život“. Nefajčiari sú tiež vystavení mnohým škodlivým vplyvom prostredia, ako je jemný prach, spóry plesní a baktérie. A hoci pľúca majú schopnosť do určitej miery čistiť a regenerovať, stresujúci každodenný život často znamená, že ich nepodporujeme alebo len zriedka. My sami sme tí, ktorí môžu v zásade ovplyvniť naše zdravie.

Všetky znečisťujúce látky a toxíny zo vzduchu sa usadzujú v jemnom pľúcnom tkanive. A pokiaľ si nebudete čistiť pľúca alebo budete častejšie uniknúť týmto vplyvom a budete proti tomu bojovať správnou diétou, z dlhodobého hľadiska to poškodí zdravie pľúc – môže to viesť k dýchavičnosti, nedostatku kyslíka a dokonca aj k chronickým ochoreniam, z ktorých sú nevyliečiteľné. Prechladnutie a zápal priedušiek sú tiež ťažšie prekonateľné. Pľúca potrebujú viac času na obnovu. Ste náchylnejší na zápal pľúc, ktorý môže byť tiež dôsledkom Sars-CoV-2. Vírusy preto útočia na pľúca jednoduchšie.

Ako už bolo spomenuté, pľúca sa môžu očistiť. Táto samočistiaca funkcia sa vyznačuje rôznymi inováciami. Bunkové steny sa napríklad obnovujú každé dva až tri týždne a alveoly v priebehu roka. Pomôžte jej s tým pravidelným čistením a detoxikáciou pľúc!

Ako môžete posilniť pľúca detoxikáciou??

Môžete vyčistiť pľúca? V skutočnosti nemožno hovoriť priamo o špeciálne a vedome vykonanom čistení. Pretože telo si všetko robí samo. Ide skôr o to, pridať do pľúc menej (alebo radšej žiadne) znečisťujúce látky a spoliehať sa na správne jedlo, čerstvý vzduch, cvičenie a možno aj liečivé bylinky, ktoré vám poskytnú všetko, čo potrebujete – niečo, čo odborníci na zdravie samozrejme robia aj v boji proti koronavírusu a všeobecne pre dobré zdravie.

Ako teda môžem posilniť pľúca a zároveň zlepšiť funkciu pľúc tým, že sa „vyčistím“?

Vyčistite si pľúca čerstvým a čistým vzduchom

Cigarety preč, mimo veľkomesta a do prírody – aby sa vaše pľúca mohli samé vyčistiť, musíte redukovať všetky škodlivé toxíny, ako najlepšie dokážete. Toto je samozrejme tiež dôležitý bod, ak si chcete po ukončení fajčenia vyčistiť pľúca a pomôcť im regenerovať. Na to, aby ste sa po niekoľkých dňoch odmenili „len jednou cigaretou“, ani neuvažujte. Choďte na čerstvý vzduch tak často, ako je to možné – najlepšie do krajiny alebo aspoň do parku. V ideálnom prípade by ste si mali naplánovať aj dovolenku pri mori alebo v horách. Ak dovolenka práve nie je možná, je možné využiť aj víkendový výlet a jednoduché každodenné prechádzky.

Pľúca očistite správnou výživou za 3 dni

Okrem dostatočného pohybu a čerstvého vzduchu má samozrejme zásadný význam aj zdravá strava. Tri dni sa na krátku očistnú fázu spoliehajte na čerstvé ovocie a zeleninu, zelené šaláty a celkovo ľahkú diétu. To samozrejme neznamená, že by ste sa potom mali dostať k zlému návyku. Zvyknite si pravidelne do svojich jedál začleňovať zdravé jedlá. Pretože týmto spôsobom ste, samozrejme, prospešní aj pre zvyšok tela. Niektoré potraviny sú obzvlášť prospešné, ak si chcete prečistiť a posilniť pľúca jedlom:

Užitočné jedlá

• niektoré bylinky (napríklad rozmarín, oregano, tymian)
• Zázvor má antibakteriálny a antiseptický účinok, je dobrý na priedušky a dá sa piť ako čaj
• Ovocie a zelenina s karotenoidmi (mrkva, paradajky, paprika, mango, pomaranče atď.)
• Potraviny bohaté na draslík, napríklad banány
• Grapefruit a citrón pôsobia antisepticky a pôsobia proti vírusom a plesniam
• Brazílske orechy vďaka selénu a vitamínu E, ktoré obsahujú (s mierou a nie z výživových doplnkov, pretože prebytok je podozrivý z rakovinotvorných účinkov – stačí 1 brazílsky oriešok denne)
• Cibuľa má detoxikačný účinok a brzdí rast rakovinotvorných buniek – perfektné, ak si chcete vyčistiť pľúca a používať domáce prostriedky; Odporúča sa jedna cibuľa denne
• Kurkumín je obsiahnutý v kari a lieči zápaly a praskliny v pľúcach
• Brusnice pôsobia antibakteriálne a protizápalovo
• voda
• Pľúca sa čistia čajom z bylín

Dostatočné pitie nápoja je nevyhnutné pre detoxikáciu a očistu. Takto je možné transportovať a vylučovať všetky toxíny z tela a tým aj z pľúc. Voda je samozrejme na prvom mieste, ale ideálne sú aj nesladené bylinné čaje. Tí, ktorí radi pijú šťavy, si môžu vybrať zo zeleniny a ovocia uvedeného vyššie, ale bez pridania cukru. Zeleninové polievky sú tiež skvelý nápad, pretože sú výživné a hydratované. Aj keď sú mliečne výrobky vo všeobecnosti prospešné pre pľúca, rovnako ako červené a biele mäso by ste sa im počas trojdňovej očistnej fázy mali vyhýbať. Počas tejto doby je lepšie staviť na ľahké jedlá.

Zistite tiež, ktoré potraviny sú obzvlášť prospešné pre pľúca.

Funkciu pľúc je možné zlepšiť dostatkom pohybu a dostatkom cvičenia

Pľúca sa dajú samozrejme aj úžasne vyčistiť cvičením. A to môžete pohodlne skombinovať s naším prvým bodom. Ak to počasie dovolí, cvičte na čerstvom vzduchu alebo športujte vonku. Nie ste až taký športový fanúšik? Nebojte sa, stačí len prechádzka rýchlym tempom. Dbajte na pravidelné dýchanie. Tiež zhlboka dýchajte dnu a von. To stimuluje krvný obeh a samozrejme tiež reguluje dýchanie. Perfektný tréning aj pre pľúca. A čistým a čerstvým vzduchom urobíte to, čo je v vašich silách, aby sa pľúca mohli samy vyčistiť.

Rozmazľovací program pre pľúca pomocou pary

Horúci vzduch čistí a posilňuje pľúca a ak budete používať aj niektoré liečivé bylinky, urobíte to ešte lepšie! Ak by ste chceli na čistenie používať paru, máte na výber medzi saunou (aj keď nie v čase pandémie), jednoduchým parným kúpeľom a vdýchnutím. Bylinky alebo esenciálne oleje vyrobené z byliniek (napr. Eukalyptus) je možné použiť najmä do kúpeľa alebo pri čistení pľúc vdýchnutím, čím sa účinok zosilňuje. Môžete ich tiež distribuovať v miestnosti pomocou difuzéra – dobrá alternatíva, ak sa nemôžete alebo nechcete vdýchnuť alebo kúpať. Poraďte sa o tom so svojím lekárom, pretože niektoré oleje napríklad nie sú prospešné pre ľudí s astmou. V opačnom prípade má „naparovanie“ pozitívny vplyv na zvlhčenie dýchacích ciest. Tiež sa pri tom zapotíte, a ako iste viete, pot tiež prenáša toxíny von z vášho tela.

Aj keď sa pľúca dajú nádherne očistiť horúcou parou, vyhnite sa jej, ak ste chorí a trpíte kašľom a / alebo horúčkou a najmä v čase Corony, ak ste mali kontakt s chorým človekom. Dôvody sú jednoduché: Para ešte viac zahrieva telo, čo je dobrý nápad, najmä ak máte horúčku. Tiež sa predpokladá, že vírusy prítomné v nose, ústach a hrdle môžu preniknúť do pľúc obzvlášť rýchlo a ľahko vdýchnutou parou..

Záver

Ak teda chcete urobiť niečo dobré pre svoje pľúca, či už z čisto profylaktických dôvodov alebo preto, že zvažujete čistenie pľúc po dlhom fajčení alebo kvôli svojej životnej situácii vo veľkomeste, môžete to dosiahnuť jednoduchými postupmi a prostriedky. Pľúca je možné čistiť bylinkami, určitými potravinami, čerstvým vzduchom a dostatkom pohybu, ako aj dýchacími cvičeniami na posilnenie pľúc. Nezabúdajte však, že krátke obdobie čistenia a rozmaznávania nestačí. Aby ste svoje pľúca natrvalo posilnili a nielen voči Covid-19 a znížili ich citlivosť na patogény, mali by ste všetky tipy zahrnúť do svojej rutiny z dlhodobého hľadiska. Prestaňte fajčiť, jedzte vyváženú a zdravú výživu a počas fázy čistenia najlepšie s ľahkými jedlami. Pite veľa vody a nesladených čajov a štiav a zaistite dostatok čerstvého vzduchu do pľúc pri cvičení alebo chôdzi vonku.