Na zdravie

Aromaterapeutické recepty na masáže, kúpele, vône do miestnosti a na starostlivosť o pokožku

Aromaterapeutické recepty na úľavu od stresu a starostlivosť

Zdá sa, že samotné slovo „aromaterapia“ nás uvoľňuje. Zdá sa, že aj tí, ktorí to nikdy neskúsili, majú jasnú predstavu o tom, ako tento druh terapie funguje. Ak to chcete konečne vyskúšať, pokojne to zvládnete aj doma – sami alebo s partnerom. Existuje množstvo receptov na aromaterapiu, ktoré môžete napodobniť pomocou rôznych esenciálnych olejov, aby ste si dopriali zaslúžený relax alebo partnera poriadne rozmaznali. Ste zvedaví a chcete zistiť viac o tom, čo to aromaterapia vlastne je? Alebo nemôžete čakať, kým začnete s terapiou ihneď? Potom čítajte ďalej a nájdite užitočné recepty na aromaterapiu a informácie o aplikáciách.

Čo je aromaterapia?

Účinky éterických olejov sú prekvapivo dobré

Ako naznačuje názov, tento druh terapie je o rozmaznávaní zmyslov a mysle príjemnými vôňami. Slúžia na to nádherné esenciálne oleje, ktoré majú nielen liečiť a relaxovať fyzicky, ale aj stres a psychické napätie. Pretože každý olej funguje rôznymi spôsobmi, to znamená, že sa používa na rôzne oblasti použitia, existujú špeciálne recepty na aromaterapiu, ktoré sa používajú buď na prechladnutie, masáže, kúpele, vdýchnutie, starostlivosť o pokožku a vlasy, na vonné látky do miestností a ďalšie. Tu sa miešajú účinné oleje, aby vytvorili dokonalú kombináciu. V závislosti od toho, pre čo chcete úľavu, máte na výber perfektné éterické oleje a recepty.

Aromaterapeutické recepty

Aromaterapeutické recepty uvoľňujú myseľ a dušu

Niektoré z nich sme pre vás dnes zostavili a rozdelili do kategórií. Jednoducho získajte potrebné oleje v lekárni alebo drogérii a rýchlo začnite zaslúžený relax vyskúšaním nasledujúcich receptov na aromaterapiu. Existujú nápady na masáže, starostlivosť o telo, vonné oleje a ďalšie. Hotové olejové zmesi je najlepšie vložiť do fľaše z tmavého skla, aby boli chránené pred svetlom, a skladovať ich na chladnom a tmavom mieste.

Masážne recepty s aromaterapiou

Užite si masáž od svojho partnera s aromaterapiou

Len málo vecí je tak relaxačných ako masáž. Či už ide o masáž tváre, chrbta, chodidiel alebo rúk alebo iné oblasti tela – všetky zaistia, že sa konečne zbavíte všetkých stresov každodenného života a budete rozmaznávať nielen svoje telo, ale aj myseľ. V závislosti od oblasti tela možno na aromaterapeutické recepty použiť rôzne éterické oleje. Tu je niekoľko príkladov:

Masážny olej proti stresu

  • 3 kvapky ružového oleja
  • 5 kvapiek mandarínkového oleja
  • 4 kvapky pelargóniového oleja
  • 3 kvapky rímskeho harmančekového oleja
  • 1 lyžica oleja z makadamových orechov
  • 1 polievková lyžica nechtíkového oleja

Ak si chcete oddýchnuť po jednom alebo dokonca niekoľkých stresových dňoch, táto myšlienka je ideálna pre recepty s aromaterapiou. Keďže ide o masážny olej, ktorý môže a mal by byť používaný na masáž celého tela, môžete o pomoc požiadať svojho partnera.

Aromaterapeutické recepty na masáž nôh

  • 100 ml jojobového oleja
  • 10 kvapiek levanduľového oleja
  • 6 kvapiek oleja z čajovníka
  • 3 kvapky anjelského oleja
  • 4 kvapky oleja z cédrového dreva

Všetky oleje dobre premiešajte a každý deň nimi masírujte chodidlá. Ak hľadáte recepty na aromaterapiu na stres a napätie, je to perfektná voľba. Môžete si skutočne oddýchnuť, keď si necháte týmto olejom niekoho iného masírovať chodidlá.

Aromaterapia pomáha proti stresu a napätým svalom, ako aj bolestiam hlavy

Menštruačné kŕče

  • Mandľový, jojobový, olivový alebo kokosový olej podľa želania
  • niekoľko kvapiek levanduľového oleja

Levanduľa pôsobí relaxačne na svaly a preto pomáha pri typických kŕčoch počas cyklu. Na úľavu zmiešajte obe suroviny dohromady (budete potrebovať malé množstvo) a potom ich ohrejte trením v rukách. Potom masírujte podbruško a chrbát. Vykonajte to kruhovým pohybom.

Pripravte si športový olej

  • 6 kvapiek oleja z čierneho korenia
  • 6 kvapiek kafrového rozmarínového oleja
  • 5 kvapiek zázvorového oleja
  • 3 kvapky grapefruitového oleja
  • 50 ml oleja z baobabu a arniky

Cieľom športového oleja je stimulovať vaše telo a zlepšiť tak vaše cvičenia a športové aktivity. Pred cvičením zmiešajte všetky oleje a výsledný športový olej vmasírujte do celého tela.

Aromaterapeutické recepty na pokožku

Aromaterapeutické recepty na masáž proti napätiu

Na rozmaznanie pokožky môžete použiť aj recepty na aromaterapiu. Na pravidelnú starostlivosť, ale aj na liečbu niektorých ochorení, ako sú pupienky alebo proti vráskam, sú oleje skutočne nápomocné za predpokladu, že si vyberiete tie správne. Na tento typ aromaterapie používajte éterické oleje nasledovne:

Neutralizujte mastnú pleť

  • 5 lyžíc zelenej liečivej zeme
  • 1 kvapka ružového oleja z pelargónie
  • 2 kvapky levanduľového oleja
  • 2 kvapky myrtového oleja
  • 2 kvapky santalového oleja
  • Cypress hydrolate

Najprv zmiešajte prvých 5 surovín. Potom postupne pridávajte cyprusový hydrolát, kým nezískate jemnú zmes, ktorú si môžete ľahko naniesť na tvár. Nechajte to tam pôsobiť niekoľko minút. Potom tvár dôkladne umyte vodou. Nakoniec vatovým tampónom znova použite cyprusový hydrolát, napríklad pleťový toner.

Esenciálne oleje môžu predchádzať celulitíde a predchádzať jej

Predchádzajte celulitíde

  • 6 kvapiek grapefruitového oleja
  • 5 kvapiek cyprusového oleja
  • 5 kvapiek rozmarínového oleja
  • 4 kvapky oleja z cédrového dreva
  • 3 kvapky oleja z borievky
  • 100 ml baobabového oleja

Všetky ingrediencie dobre premiešajte a týmto masážnym olejom masírujte všetky časti tela celulitídou. Toto by ste mali opakovať každý deň. Nezabudnite kombinovať vhodné športové cvičenia, aby ste zintenzívnili účinok receptov z aromaterapie.

Aromaterapeutické recepty na vrásky na tvári

  • 1 kvapka ylang-ylangového oleja
  • 1 kvapka neroli oleja
  • 1 kvapka ružového oleja
  • 10 ml oleja z opuncií

Táto olejová zmes má nielen relaxačný účinok, ale aj vyhladzuje vrásky. Na tento účel sa musí šťavnatými pohybmi vmasírovať do pokožky každý deň potom, čo ste ju vyčistili. Nechajte ich tam pôsobiť (najlepšie cez noc) bez toho, aby ste ich znova vymyli. Ak je nasledujúce ráno pokožka stále mastná, zvyškový olej jednoducho odstráňte pomocou ranného čistenia tváre.

Ako vôňa do miestnosti

Aromaterapeutické recepty na príjemné izbové vône s rôznymi účinkami

Na používanie receptov z aromaterapie ako izbovej vône potrebujete aromatickú lampu alebo difuzér. Sú k dispozícii v rôznych verziách, takže môžete rýchlo nájsť dizajn, ktorý vyhovuje vášmu vkusu, a zároveň získať krásnu dekoráciu. Zmes éterických olejov sa naleje do určenej misky. Dole je priestor na zapálenú čajovú sviečku. Vďaka teplu sa vône v miestnosti dokonale rozvinú.

Aromaterapeutické recepty na zmenu nálady

  • 2 kvapky oleja z verbeny
  • 3 kvapky pomarančového oleja
  • 3 kvapky bergamotového oleja

Táto zmes olejov vám navodí dobrú náladu a je skvelá, ak trpíte výkyvmi nálady. Toto množstvo stačí na miestnosť s rozlohou až 40 metrov štvorcových.

Zapáľte vonnú lampu a nechajte arómy rozvinúť sa v miestnosti

Podráždené nervy

  • 2 kvapky levanduľového oleja
  • 2 kvapky pomarančového oleja
  • 2 kvapky bazalkového oleja

Ak ste podráždení a rozrušení a hľadáte spôsob, ako uvoľniť nervy, je táto kombinácia chutí veľmi vhodná. Pri použití tohto množstva by priestor nemal byť väčší ako 30 štvorcových stôp.

Nápad na recept pre nervózne alebo vystresované deti

  • 3 kvapky levanduľového oleja
  • 3 kvapky oleja z ružového pelargónia
  • 1 kvapka madarínového oleja

Jednoducho vložte túto zmes do vonnej lampy. Prípadne si môžete pripraviť masážny olej, ktorý vmasírujete do chrbta. Na tento účel musia byť uvedené zložky zmiešané s 20 ml jojobového oleja, potom zmes najskôr ohrejte trením rúk pred použitím.

Aromaterapeutické recepty na relaxačný kúpeľ

Plný kúpeľ s éterickými olejmi a vonnými sviečkami vás môže potešiť alebo unaviť

Urobte si pohodlie v kúpeľni. Naplňte vaňu teplou vodou, zapáľte pár sviečok a pustite si obľúbenú hudbu podľa svojich predstáv. Aká je dokonalá teplota vody, závisí od toho, čo chcete dosiahnuť. V zásade platí, že čím je voda teplejšia, tým budete uvoľnenejší a unavenejší. Čerešničkou na torte sú tie správne recepty na aromaterapiu, ktoré sú ako stvorené na relaxáciu a ktoré môžete použiť ako alternatívu k guličkám do kúpeľa. Tu je niekoľko nápadov:

Osviežujúci kúpeľ pre novú energiu

  • 3 kvapky pomarančového oleja
  • 3 kvapky citrónového oleja
  • Podľa potreby 2 až 3 kvapky škoricového oleja
  • 2 lyžice medu
  • trocha mlieka ako emulgátor

Pravdepodobne ste si mnohokrát všimli, že sa cítite sviežejší a živší, akonáhle ucítite vôňu citrónov alebo pomarančov. Môžete to použiť, ak chcete dodať čerstvosť. Za týmto účelom naplňte vaňu vodou, ktorá v ideálnom prípade nie je teplejšia ako 36-37 stupňov. Olej do kúpeľa, ktorý ste rozmiešali, pridajte do vody iba krátko pred kúpaním. Mimochodom, výhodou škoricového oleja je, že stimuluje imunitný systém, ktorý zabraňuje prechladnutiu. Mlieko slúži ako emulgátor, s ktorým sa oleje môžu lepšie miešať s vodou.

Kúpeľ na nohy

  • 3 kvapky levanduľového oleja
  • 1 lyžička medu

Týmto receptom si zaistíte relaxáciu a detoxikáciu. Obe ingrediencie dajte do dostatočne veľkej misky, v ktorej sa vám budú kúpať nohy. Potom zalejte trochou teplej vody a všetko premiešajte, aby sa med rozpustil. Namočte si nohy do tohto kúpeľa na 15 až 30 minút.

Studený kúpeľ

  • 4 kvapky levanduľového oleja
  • 3 kvapky cajeput oleja
  • 1/2 šálky smotany

V počiatočných štádiách prechladnutia sa odporúča studený kúpeľ, ktorý poskytne úľavu. Ak však máte horúčku, teplé plné kúpele sú tabu. Suroviny zmiešajte dohromady (krém funguje ako emulgátor) a pridajte ich do teplej vody, než sa dostanete do vane.