Uncategorized

Učenie sa počas spánku – Ako mozog ukladá dôležité informácie

Nová štúdia ukazuje, ako sa ľudia učia v spánku a ako to spánkové fázy podporujú. Zdá sa, že dve rôzne fázy spánku počas hlbokého spánku hrajú dôležitú, doplnkovú úlohu pri učení. Jeden zlepšuje celkový výkon, zatiaľ čo druhý stabilizuje to, čo sa spiaci človek naučil deň predtým.

Ako sa môžu ľudia učiť v spánku?

mladá žena v posteli so spiacou maskou a knihou

Vedci už dlho vedia, že dobrý spánok robí zázraky so schopnosťou učiť sa nové veci. Čo však bolo menej jasné, je úloha rôznych fáz spánku. Diskutovalo sa najmä o relatívnych prínosoch spánku s rýchlym pohybom očí (REM), keď sa vyskytuje väčšina snov, a spánku bez REM, ktorý je do značnej miery bez snov. Štúdia psychológov z Ústavu kognitívnych, lingvistických a psychologických vied Brownovej univerzity poskytuje dôležité indície, ktoré by mohli pomôcť vyriešiť diskusiu. Väčšina jej experimentu sa zameriava na vizuálne učenie. Naznačuje to, že jedna etapa nie je pri získavaní nových zručností dôležitá ako druhá, ale že neurochemické spracovanie zohráva zásadnú aj doplnkovú úlohu..

zaspal pri štúdiu s knihami a ceruzkou vedľa budíka

Tím zistil, že zatiaľ čo fáza bez REM zlepšuje výkonnosť novo získaných zručností obnovením flexibility, spánok REM tieto zlepšenia stabilizuje. Táto spánková fáza navyše zabraňuje prepísaniu nových informácií následným učením. Väčšina REM spánku sa vyskytuje v posledných hodinách spánku takým spôsobom, že zistenie posilňuje dôležitosť neskrátenia týchto neskorších fáz. Keď ľudia v noci spia, dochádza k mnohým spánkovým cyklom. REM spánok sa vyskytuje najmenej tri, štyri, päťkrát, obzvlášť v neskoršej časti noci. Ľudia navyše potrebujú veľa REM spánku, aby si lepšie zapamätali, čo sa naučili. Tento spánok by preto mal byť neprerušovaný.

Výhody spánku pre učenie

skenovanie mozgovej aktivity počas spánku pomocou elektród a senzorov

Psychológovia predtým identifikovali dve odlišné výhody spánku pre učenie. Prvý prínos často označujú ako „zvýšenie výkonu offline“. To znamená, že učenie sa pred spaním sa po spánku zlepšuje bez ďalšieho školenia. Druhá výhoda, považovaná za odolnosť voči rušeniu, chráni zručnosti získané pred spaním pred narušením alebo potlačením následným učením sa po prebudení. Aby sa využili výhody oboch, existuje kompromis medzi flexibilitou a stabilitou. Učenie počas dňa zahŕňa tvorbu nových synapsií, čo sú elektrické spojenia medzi nervovými bunkami. Preto posilnenie existujúcich synapsií závisí od opakovaného použitia. Zatiaľ čo sa ľudia učia, keď spia, zdá sa, že mozog zefektívňuje svoje operácie, aby pracoval efektívnejšie.

znak ukazujúci v spánku učenie sa symbolické

Jedna z popredných hypotéz naznačuje, že mozog reaktivuje synapsie, ktoré sa v priebehu dňa stávajú silnejšími alebo všetky bez rozdielu slabšie. To obnovuje flexibilitu alebo plasticitu lokálnych spojení mozgu a širších sietí, aby sa zlepšil celkový výkon. Mozog zároveň musí stabilizovať dôležité synapsie počas spánku, aby zabránil vymazaniu toho, čo sa naučil predchádzajúci deň, novými zážitkami z učenia..

Vedci použili elektródy, ktoré boli prilepené k očným viečkam a pokožke hlavy. To im umožnilo určiť, kedy testované osoby vstúpili do rôznych fáz spánku. Použili tiež techniku ​​nazývanú magnetická rezonančná spektroskopia. To umožňuje meranie relatívnych koncentrácií dvoch neurotransmiterov (glutamátu a kyseliny gama-aminomaslovej (GABA)), ktoré spracovávajú vizuálne informácie, v častiach mozgu. Všetko vo všetkom výsledky naznačujú, že obe fázy spánku sú nevyhnutné pre učenie sa nových vecí. Kým je mozog „offline“, spánok bez REM zlepšuje výkon pri novo naučených úlohách. Bez REM spánku na stabilizáciu spomienok sa však tieto zisky stratia.