Bylinné sedatíva: Tieto rastliny pomáhajú pri strese a nespavosti!
Stres doma i v kancelárii, hektický a termínový tlak sa stali našimi stálymi spoločníkmi v každodennom živote a každú chvíľu sme konfrontovaní s výnimočnými situáciami, ktoré nám naozaj môžu liezť na nervy. Aj keď každý reaguje na určité situácie inak a niektorí majú nervy z drôtu, iní potrebujú viac času na upokojenie. Ale z dlhodobého hľadiska to môže viesť k nepokoju, poruchám spánku alebo dokonca k depresii. Aby sa zabránilo stresu a jeho účinkom, ľudia v dnešnej dobe čoraz častejšie siahajú po prírodných alternatívach a domácich opravných prostriedkoch. Či už ako čaj, kvapky, esenciálne oleje alebo tablety – sedatíva na báze bylín sú jemnou alternatívou k bežným liekom a často fungujú prinajmenšom rovnako dobre. Zostavili sme pre vás niektoré z najobľúbenejších rastlín, ktoré skutočne pomáhajú, aby ste boli v každodennom živote vyrovnanejší alebo mohli znova spať celú noc.!
Ak si chcete v bežnom živote posilniť nervy, nemusíte sa hneď uchyľovať k chemickým liekom a antidepresívam, čo môže viesť k nevyčísliteľným rizikám, ako sú vedľajšie účinky alebo závislosť. Bylinné sedatíva sú oveľa jemnejšie, spoľahlivejšie a zvyčajne dostupné bez lekárskeho predpisu. V rastlinnej ríši rastie veľa toho, čo úspešne bojuje s nervozitou, vnútorným nepokojom a poruchami spánku. Pretože však každé telo reaguje na určité zložky inak, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je zistiť, čo vám najlepšie vyhovuje.
Prírodné trankvilizéry: Mučenka podporuje spánok a má upokojujúci účinok
Mučenka žiari v nádherných purpurových a červených tónoch a plody sa nazývajú mučenka a sú známe aj ako mučenky. Pôsobí upokojujúco a spazmolyticky, môže znižovať krvný tlak a je preto jedným z najlepších bylinných sedatív. Účinné látky sa získavajú z bylinky alebo, inak povedané, z celej rastliny okrem koreňov. Flavonoidy a látky, ktoré obsahuje, ako sú shaftosid a izovitexín, podporujú spánok a pomáhajú pri stavoch úzkosti a úzkosti. Prírodnú pomoc pri spánku môžete užívať buď vo forme tabliet alebo ako čaj, pričom nesmiete prekročiť dennú dávku 300 mg. Mučenka je tiež jednou z hlavných aktívnych zložiek lieku “Neurexan”. Jedná sa o homeopatické sedatívum, ktoré vyrába výrobca “Heel”. Spoločnosť je stále označovaná ako “priekopník a výskumník v prírodnej medicíne” a špecializuje sa predovšetkým na vývoj liekov z prírodných surovín. Samozrejme, nemôžeme sa rozhodnúť, či to vyskúšate, ale nebolo by na škodu to zistiť Skúsenosti s Neurexanom informovať.
Valeriána lekárska môže pomôcť so stresom
Pokiaľ ide o bylinné trankvilizéry, valerián je nepochybne klasikou par excellence. Latinský názov je Valeriana officinalis a znamená niečo ako „zdravé“ a „používané v lekárňach“. Koreň valeriány lekárskej obsahuje takzvané seskviterpény, ktoré majú účinok podporujúci spánok a predlžujú fázu hlbokého spánku. Valeriána lekárska je väčšinou dostupná vo forme tabliet, ale liečivá rastlina sa často používa ako zložka rôznych čajových zmesí. Najlepšie je užívať valeriánové tablety hodinu až 30 minút pred spaním. Bylinku môžete použiť aj počas dňa, ak máte silný nepokoj. Je však dôležité vedieť, že valeriána trvá nejaký čas a že trvalý účinok nastane až po približne 10 dňoch.
Levanduľa je jedným z najúčinnejších sedatív na báze bylín
Levanduľa nás očarí nielen svojou nezameniteľnou a príjemnou vôňou, ale je cenená aj pre svoje vyrovnávacie vlastnosti. Jeho substrát upokojuje nervy a dokonca aj zápach môže uvoľniť našu myseľ. Či už pite ako čaj alebo ako prísadu do kúpeľa – flavonoidy a oleje, ktoré obsahuje, uvoľňujú náš nervový systém. Levanduľa ako prísada do kúpeľa pomáha dvakrát – upokojuje myseľ i telo zároveň. Esenciálny levanduľový olej je možné použiť ako zmes difuzéra na obohatenie vzduchu v miestnosti, vďaka ktorej bude váš byt nádherne voňať a vy opäť nájdete svoj vnútorný pokoj. Malá fľaša levanduľového oleja, ktorú môžete cítiť, je ideálna na cesty a počas dňa, keď sa cítite v strese. Pri úzkostných poruchách sa odporúča dávka 80 mg / deň a účinky by sa mali prejaviť približne do 2 týždňov.
Ženšen a citrónový balzam sú skvelé bylinné sedatíva
Ženšeň sa v tradičnej čínskej medicíne používa viac ako 2000 rokov na rôzne ochorenia a choroby vrátane stresu a nespavosti. Koreň ženšenu podporuje spánok, zlepšuje našu pamäť, posilňuje imunitný systém a za svoj účinok vďačí ginsenosidom, ktoré obsahuje. Tieto sú svojou štruktúrou podobné ľudským stresovým hormónom, a preto majú adaptačný účinok.
Citrónový balzam patrí do rodiny mäty a od stredoveku sa používa na boj proti úzkosti a podporu spánku. Listy medovky obsahujú mnoho esenciálnych olejov a tiež niektoré saponíny, ktoré majú relaxačný účinok a môžu v prípade pretrvávajúceho nepokoja posilniť telo. Medovka lekárska môže byť prírodným pomocníkom proti dlhodobému stresu a bezpochyby patrí medzi najobľúbenejšie bylinné sedatíva. Ak máte ochorenie štítnej žľazy, najskôr sa poraďte so svojím lekárom. Liečivá rastlina je dostupná vo forme tabliet alebo ako čaj. Ak si chcete dopriať relaxačný kúpeľ, potom dajte asi 50 gramov listov do vrecka z pytloviny a vložte do vody. Už po niekoľkých minútach esenciálne oleje rozvinú svoj účinok a stres zmizne.
