Jednoduché cvičenia jogy pre dobrú náladu a viac energie v zime

 

V zime sa často cítite unavení a bez energie. Zlé počasie vedie k depresiám. Ponúkame vám tri jednoduché Cvičenia jogy, čo vám dodá dobrú náladu – a samozrejme tiež precvičíte telo „na bok“.

Cvičenie jogy proti únave

Títo jóga Cvičenia zlepší krvný obeh – pre optimálny účinok sa odporúča trénovať po prebudení v svetlej miestnosti. Sledovanie východu slnka pri cvičení vám pomôže úplne relaxovať.

 Postavte sa, nohy hore Postavte sa na šírku ramien, kolená smerujú dopredu. S nádychom natiahnite ruky nad hlavu. S výdychom sa pokrčte, hlavu držte čo najbližšie pri kolenách, natiahnite ruky dopredu / dole. Skúste sa dotknúť podlahy prstami.

Začnite deň cvičením jogy

Teraz sa skrčte, pri nádychu pohybujte rukami – natiahnite ľavú ruku a prsty dopredu, pravé – dozadu. Vydýchnite a znova sa predkloňte.

Praktické cvičenia jogy pre začiatočníkov

Nadýchnite sa, stojte rovno, chrbát rovno. Odložte nohy na šírku ramien. Odpočívajte 15 sekúnd a potom tri cvičenia zopakujte ešte 5 -krát. Na konci si sadnite na podložku na jogu. Sledujte východ slnka. Potom zatvorte oči a predstavte si, že objímate slnko. Cítite teplé slnečné lúče a slnečnú energiu. Prajeme vám príjemný deň a dobrú náladu!