Správne si čistite zuby: Ako sa vyhnúť bežným chybám

Pravidelné čistenie zubov je pre väčšinu z nás samozrejmosťou. Koniec koncov, odmalička nás učili, aké dôležité je to pre hygienu a zdravie zubov. Nie je však také ľahké si poriadne vyčistiť zuby: mnohí dospelí tiež robia chyby, ktorým sa dá vyhnúť, v technológiách.

Správne si čistiť zuby – kruhové pohyby nie sú ideálne

Deti sa často učia čistiť si zuby krúživými pohybmi pomocou metódy známej ako rotácia. Podľa štúdie University of Witten / Herdecke z roku 2012 to stále robí 57% dospelých. Táto metóda však nie je najlepšou voľbou, pokiaľ ide o zdravie zubov. Je vhodný pre deti, pretože sa ľahko učí a vyžaduje menej motorických schopností. Môže to však viesť k zápalu v ústnej dutine, pretože kruhové pohyby kefky tlačia baktérie pod okraj ďasien, varuje profesor Stefan Zimmer, vedúci lekár a držiteľ kresla na ochranu zubov a preventívnu stomatológiu na Univerzite vo Wittene. / Herdecke. Odporúča preto najneskôr v tínedžerskom veku prejsť na takzvanú zametaciu techniku. Vďaka tomu je zubná kefka umiestnená v miernom uhle pri prechode medzi zubami a ďasnami a plak je potom „zotretý“ stieracími pohybmi od ďasien smerom k zubu.

Ako dlho si čistíte zuby? – Dokonalé čistenie môže trvať dlhšie ako 3 minúty

Ideálne sú tri minúty čistenia zubov – takto sme sa to učili ako deti, často za pomoci časovačov na vajíčka, krátkodobých časovačov alebo vhodne odmeraných pesničiek. Toto pravidlo však nemusí byť správne. V závislosti od polohy zubov, ktorá sa líši od človeka k človeku, môže trvať rôzne dlho, kým sa dôkladne odstránia všetky plaky. Zimmer má podozrenie, že väčšine ľudí trvá poriadne dlho vyčistiť si zuby, a to asi päť minút. Starším ľuďom to trvá dlhšie ako mladším, pretože ďasná v priebehu rokov ustupujú, čo sťažuje česanie.

Pomôže zubná niť alebo medzizubné kefky

Aby sa účinne odstránil povlak aj v medzizubných priestoroch, Zimmer odporúča pravidelné používanie zubnej nite. Do väčších priestorov sa odporúčajú takzvané medzizubné kefky.

Správna zubná kefka

Aj keď si kúpite správnu zubnú kefku niekoľko bodov na vedomie. Štetiny by mali byť zaoblené, aby nedošlo k poškodeniu ďasien. Plast je tu lepší ako prírodné materiály – tie druhé sa môžu zdať obzvlášť ohľaduplné k zdraviu, ale ponúkajú dobrú živnú pôdu pre baktérie, a preto sa neodporúčajú. Zubnú kefku by ste mali vymieňať každé dva až tri mesiace – ak je už viditeľne opotrebovaná, môže to byť o niečo skôr. Príliš staré alebo poškodené zubné kefky robia efektívne čistenie zbytočne náročným. Väčšine ľudí sa odporúčajú zubné kefky s mäkkými alebo stredne tvrdými štetinami. Špeciálne tvary, napríklad s pohyblivou hlavou, môžu byť príjemné, ale nie sú z dentálneho hľadiska potrebné.

Elektrické zubné kefky môžu poskytovať rovnako dobré výsledky ako konvenčné. Oni sú tiež jednoduchšie a pohodlnejšie v aplikácii a môže kompenzovať uvedené chyby v technike omietky. Ale sú zvyčajne drahšie ako konvenčné zubné kefky a menej praktické na cesty. Aj pri elektrických zubných kefkách by mali byť nadstavce pravidelne vymieňané, skôr ako sa stanú nehygienickými alebo sa výkon čistenia príliš zhorší.

Správna zubná pasta

Nie je veľa, čo by ste mohli pokaziť zo zubného hľadiska pri kúpe správnej zubnej pasty. Odporúča sa iba pridanie fluóru, pretože to tiež chráni zuby pred zubným kazom. Zubné pasty, ktoré majú bieliť zuby, sa neodporúčajú, pretože niekedy obsahujú agresívne brúsne častice, ktoré môžu natrvalo napadnúť zubnú sklovinu. Okrem týchto bodov je zubnú pastu možné s istotou kúpiť podľa chuti alebo ceny.

Jednoduché kroky pre zdravé zuby

Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých krokov, z ktorých niektoré vyžadujú trochu praxe, máte veľkú šancu mať zdravé zuby. „Ak si čistíte zuby dvakrát denne asi päť minút a použijete asi dve minúty zubnej nite, stačí vám 12 minút starostlivosti o zuby denne a ušetríte si mnoho ošetrenia u zubára,“ radí profesor Zimmer.