Zdravé chudnutie bez diéty – čo by ste mali jesť?

Každý chce vyzerať dobre a byť štíhly, ale metódy a diéty používané na jeho dosiahnutie sú len málokedy zdravé. Ale ty možeš schudnúť zdravo, jesť vyváženú stravu a pravidelne cvičiť. Keď sa zdravo stravujete, telo je očistené od všetkých toxínov a toxických usadenín a metabolizmus sa zrýchľuje. Tak sa postupne znižujú aj tukové zásoby. Mohlo by sa vám zdať, že prísna diéta je rýchly spôsob, ako schudnúť, ale zdravý životný štýl by bol ďaleko účinnejší.

Môžete schudnúť zdravým spôsobom?

Zvyknite si kupovať zdravé potraviny a dávajte pozor na obsah obalu. Ak chcete schudnúť zdravo, nemali by ste jesť biele pečivo, syry, vajíčka ani tučné mliečne výrobky. Tiež by ste sa mali vyhnúť pečivu, alkoholu, vyprážaným jedlám, slnečnicovému oleju, čokoláde a sladidlám. Denná konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny podporuje očistu tela. Jedzte sušené figy raz týždenne, pretože sú veľmi užitočné na čistenie črevného traktu. Vo svojom dennom menu by ste mali čo najviac zaradiť surové orechy, jogurt, petržlenovú vňať, kôpor a zeler..

Ako by ste sa mali správne stravovať??

Denne vypite 1,5 litra vody a 1 liter čerstvo vylisovanej šťavy. Na raňajky si dajte určite mrkvovú šťavu s jablkami, kapustou, cviklou, petržlenovou vňaťou, špenátom alebo zelerom. Čerstvá mrkvová šťava prečistí črevá, ale zmiešajte ju s inými šťavami, aby telo dostalo rôzne vitamíny.

Celozrnný chlieb jedzte trikrát týždenne a šalát marinujte s olivovým olejom. Čaj a kávu oslaďte medom alebo hnedým cukrom.

Spojte zdravé stravovanie a cvičenie

Zdravú výživu by ste mali kombinovať s pravidelným cvičením, ako je beh, fitnes, joga, Tae-Bo, plávanie alebo akýkoľvek iný šport. Tréning ďalej podporuje krvný obeh a tým aj metabolizmus.

dôležité základné zásady zdravého stravovania

Zdravá strava nie je diéta. Jedzte správne a nájdite si svoj vlastný zdravý životný štýl. Existuje niekoľko základných zásad, ktoré je potrebné dodržiavať:

1. 1 liter čerstvo vylisovanej šťavy a 1,5 litra vody denne.

2. Jedzte ryby trikrát týždenne a ostatné dni jedzte chudé mäso, ako je hovädzie, kuracie a morčacie mäso.

3. Konzumujte surové orechy, čerstvé ovocie alebo čerstvú šťavu medzi jedlami alebo keď máte pocit hladu.

4. Nekonzumujte vyprážané jedlá, ale všetko uvarte na grile, v rúre alebo pod parou.

5. Každý deň by mala byť strava obmenená, aby telu poskytlo rôzne vitamíny a minerály.