Schudnite po tehotenstve – tipy a triky na cvičenie od profesionálov

Ako sa máme dostať rýchlo do formy a mať trvalý Chudnite po tehotenstve vytvoriť? Veľmi aktuálna otázka … ale mnohí nevedia, čo presne majú robiť a zúfalstvo ich veľmi rýchlo ovládne. hlavy hore!

Chudnite po tehotenstve – pár rád

Pôrod je jedným z najlepších okamihov v živote ženy. Na naše telo, ktoré je v tomto období vystavené veľmi veľkým zmenám, však nemá taký dobrý účinok. Mali by sme predovšetkým myslieť pozitívnejšie a nie nevyhnutne držať ťažké diéty a trápiť sa a dostať sa do depresie. Bez ohľadu na to, koľko ste získali, nezabudnite, že všetko je možné napraviť. Najdôležitejšie by pre vás bolo cítiť sa šťastne, pretože váš stres ľahko ovplyvní aj vaše dieťa.

Skúsim sa podeliť o niektoré užitočné činnosti, ktoré mi po druhom pôrode veľmi rýchlo pomohli.

Skúste vziať svojho drobca každý deň na prechádzku. Prechádzky sú veľmi prospešné pre vás aj pre vaše dieťa. Sú spojené so spaľovaním kalórií, najmä tých dlhých. Čerstvý vzduch je pre vás tiež veľmi zdravý.

Vykonajte nákupnú terapiu. Nabíja vás dobrými emóciami a stojí vás aj kalórie. Kúpte si ďalšie príslušenstvo, ak ste po pôrode stále bujará.

Na rýchly Chudnite po tehotenstve určite by ste mali cvičiť. Ak môžete, choďte do fitnescentra. Začnite ľahkými cvičeniami, ktoré vás nebudú veľmi namáhať. Nezáleží na tom, aké cvičenia robíte, ale dôležitejšie je ich vykonávať! Sám robím viac brušných kľukov a cvikov na nohy. Robím to každý deň doma, kým dieťa spí. Raz týždenne navštevujem aj fitnescentrum.

Schudnite po tehotenstve – nechajte sa rozmaznávať!

Raz za mesiac, pokiaľ je to možné, samozrejme zájdete ku kozmetičke alebo masérovi. To má na vás veľmi pozitívny vplyv a zabudnete na svoje rutinné povinnosti.

Spánok je pre to tiež veľmi dôležitý Chudnite po tehotenstve. Musíte sa dostatočne vyspať, aby ste sa mohli o svoje dieťa dobre starať. Ak v noci nemôžete dostatočne spať, vypnite telefón a spite, kým spí aj vaše dieťa.

Jedz zdravo! Postarajte sa o svoj jedálny lístok. Je veľmi dôležité, najmä ak dojčíte, získať späť všetky časti tela, ktoré ste stratili. Takýmto spôsobom vám tiež vlasy nevypadnú.

Uspokojujú! Je to zdravé pre vaše dieťa aj pre vás. Stratíte tak veľa kalórií a ochránite svoje dieťa pred mnohými chorobami a zvýšite jeho imunitu. Ak to aj napriek tomu nedokážete, nebojte sa, buďte šťastné a vaše dieťa to bude cítiť.

Chudnite po tehotenstve – buďte aktívny!

Pokračujte v štúdiu alebo si urobte kurz. Sociálne kontakty vám pomôžu nemyslieť na svoje kilá a chudnutie po tehotenstve, nedostanete depresiu a urobíte pre seba niečo užitočné. Komunikujte so svojimi kolegami, príležitostne pracujte. Pomôže vám to rýchlejšie sa prispôsobiť pracovnému procesu po tehotenstve.

Ak uvažujete o tom, ako si nájsť dostatok času na to všetko, pamätajte – vždy ste to mohli urobiť, ak ste si to všetko dobre naplánovali. Zahrňte všetkých príbuzných do obáv o dieťa. Babičky, tety a všetci, na ktorých sa môžete spoľahnúť – týmto spôsobom máte hodinu navyše len pre vás!

Veci, ktoré potom potrebujete? Pohodlné topánky, zaujímavá kniha, dieťa v kočíku a úsmev. Ešte veľa zábavy!