Správne cvičte – 30 minút cvičenia vedie k zdravému chudnutiu
Každý chce vyzerať dobre a neustále sa snaží celé hodiny cvičiť, kým nie je úplne vyčerpaný. Dobrá správa tu prichádza pre každého, kto sa cíti vyčerpaný alebo pre každého, kto nemá toľko času na tréning. Trénujte poriadne je tiež celkom možné 30 minút.
Správne cvičiť 30 minút je rovnako účinné ako hodinové
Vedci z Dánska k tomuto záveru dospeli. Skúmali sa fyzické vlastnosti 60 mužov s nadváhou. Dobrovoľníci boli rozdelení do dvoch skupín. Prvá skupina si urobila polhodinový tréningový plán, druhá mala trvať hodinu poriadne cvičiť. Srdcový tep počas cvičení bol monitorovaný pomocou zariadenia, ktoré teraz uvádza aj spálené kalórie. Fitness plán trval 13 týždňov. Po uplynutí tejto doby boli všetky informácie poskytnuté účastníkom výskumu preskúmané a navzájom porovnané. Výsledky ukazujú, že prvá skupina, ktorá trénovala každý deň 30 minút, mala potom o 4 kg nižšiu hmotnosť. A podarilo sa to za 3 mesiace! Druhá skupina, ktorá strávila oveľa viac času v športovej hale, schudla zhruba 2,7 kg. Všetci dobrovoľníci sa rozlúčili so 4 kg tukového tkaniva.
Správne školenie sa dosahuje krátkym, nie vyčerpávajúcim školením
Špecialisti odporúčajú 150 minút mierneho cvičenia alebo 75 minút intenzívneho cvičenia týždenne. Len tak sa môžete tešiť na svoju vysnívanú váhu. Takýmto spôsobom sa môžete zbaviť nadbytočných kíl za kratší čas. Výskumný tím priznáva, že výsledky sú viac -menej prekvapujúce. Vedci sa domnievajú, že prvá skupina s polhodinovým tréningom je intenzívnejšia a krátke fitnes centrum ich tak rýchlo neunaví. To by mohol byť predpoklad pre rýchlejšie chudnutie. Na spaľovanie tukov potrebuje telo viac energie – na to sa zameriava tento výskum Trénujte poriadne a rýchlo schudnúť.
