zdravé stravovanie, zdravie

Zdravé cez leto Ako sa vyhnúť dehydratácii

Vodný nápoj-dáma-hnedé vlasy

Cez leto zdravé a ktorým výrobkom by sme sa pred dehydratáciou mali vyhýbať, vám ukážeme v nasledujúcom článku. Zvlášť v lete je dôležité, aby sme zostali hydratovaní, aby sme sa vyhli problémom spôsobeným teplom a nedostatkom tekutín. Úbytok tekutín v našom tele je v lete vážnym zdravotným problémom, pretože je v porovnaní s nárastom intenzívnejší.

Zdravé cez leto s určitými potravinami

Dizajn nechtov-problémy-dehydratácia-jedenie-pitie-zdravo

Nie je to však len teplo a potenie, ktoré vedú k intenzívnejšej dehydratácii tela. Cez leto zdravé Chôdza tiež znamená niektoré jedlá a nápoje, ktoré tiež dehydratujú organizmus, a preto by ste ich mali v lete konzumovať iba v malých množstvách, aby ste chránili svoje zdravie..

Prežite leto zdravo s jablkovým a vínnym octom

Váza-s-kvetmi-jesť-zdravé-jablčný-jablčný ocot-korenie

Jablčný ocot je skvelý domáci liek na liečbu a úľavu od rôznych chorôb vrátane cukrovky, vysokého cholesterolu a pomáha pri chudnutí. Zdravé cez leto chôdza neznamená konzumovať príliš veľa jablčného octu. Môže spôsobiť dehydratáciu, pretože má diuretický účinok. S jablčným octom to teda nepreháňajte.

Buďte opatrní s kofeínom

Kávový nápoj-pohár-voda-stolová-mliečna pena

Káva je už dlho známa svojimi diuretickými vlastnosťami. Napriek tomu sa väčšina z nich tohto nápoja nevzdáva ani v lete. A nie je úplne nevyhnutné vylúčiť počas leta váš obľúbený posilňujúci nápoj. Aby ste mohli leto prežiť zdravo, dbajte na to, aby ste v lete vždy pili dostatok tekutín, najlepšie minerálnych alebo pramenitých, aby ste si chránili zdravie..

Ovos a výrobky z ovsa

Ovos v tvare srdca Organické výrobky z pestovaného ovsa

Ovos obsahuje oxid kremičitý, ktorý je prírodným diuretikom. Pomáha pri prirodzenom vylučovaní prebytočných tekutín z tela. Nadmerná konzumácia však môže v lete viesť k dehydratácii a ovplyvniť zdravie.

Brusnice

Liečivý účinok-brusnice-sušené-čerstvé-ovocie

Brusnice a ich šťavy majú podobný účinok. V skutočnosti sú hlavnou zložkou mnohých bylinných liekov na urýchlenie diurézy a liečbu infekcií močových ciest.

Čerstvé ovocie a zelenina

Hroznový brokolica kôš s citrónom

Niektoré druhy ovocia a zeleniny môžu pôsobiť ako diuretiká. Patrí sem melón, uhorka, zeler a cibuľa. S bežnými porciami môžete prežiť leto zdravo a tiež pomôcť udržať v tele potrebné množstvo tekutín. Ak budete konzumovať príliš veľa, riskujete tiež stratu vody a tým aj poškodenie zdravia v lete.

Letné zdravie – bielkoviny

Bielkoviny-doska-zelenina-ovocie-mäso

V poslednej dobe si mnohí vyberajú proteínovú diétu pre jej rýchle účinky. Ak však konzumujete iba bielkoviny, najmä v nadchádzajúcich vlnách horúčav existuje množstvo rizík. Ak teda držíte takú diétu, pite veľa tekutín.

špargľa

Špargľový šalátová zeleninová misa

Špargľa je známa zmenou farby moču, ktorú spôsobuje. Vzniká vďaka aminokyseline asparagín, ktorá sa nachádza iba v tejto rastline a pôsobí ako priame diuretikum. Účinne pomáha pri čistení močovodu v prípade infekcie alebo iných bolestivých stavov. So špargľou by sme to nemali preháňať, pretože to vedie k vážnemu úbytku tekutín a negatívnemu vplyvu na zdravie môžu mať.

Piť veľa vody

Citrónová limetka-ľadová kocka-džbán-s-vodou