Zdravie prostredníctvom prírodnej medicíny a vyváženej stravy

Ste to, čo jete. Toto príslovie, ktoré by chcelo povedať, že konzumované potraviny majú priamy vplyv na blaho človeka, je staroveké – a predsa tak pravdivé. Nielen postava človeka, ale aj jeho pokožka, nechty a vlasy neodrážajú to, čo konzumuje. Zdravá a vyvážená strava je jedna vec. Cielené využitie sily nenápadného jedla je umenie, ktoré vyžaduje know-how. Prírodná medicína je kľúčom k úspechu trvalo udržateľného zdravia.

Vyvážená strava: týchto desať rád pomôže

Vyvážená strava je všestranná, zahŕňa zeleninu, ovocie a živočíšne produkty a v pokoji si ju vychutnáte. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) e.V. má desať pravidiel ktoré sú dôležité pre zdravú výživu. Sú to tieto:

1.) Dajte na celozrnné výrobky. Málokto by sa chcel zaobísť bez výrobkov z múky. Je však vhodné použiť celozrnný variant. Majú viac živín a vďaka nim sa budete dlhšie cítiť plní. Nachádzajú sa tiež v niektorých diétach s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku.

2.) pohyb. To, či si človek udržiava, priberá alebo schudne, závisí od rozdielu medzi spotrebovanými a prijatými kalóriami. Na udržanie váhy v rovnováhe je preto nevyhnutné a dôležité pravidelné cvičenie.

3.) Päť denne. Tri porcie zeleniny denne plus dve porcie ovocia denne poskytujú dostatok vlákniny, živín a rastlinných látok.

4.) Zdravé tuky. Znie to trochu paradoxne, ale rastlinné tuky (oleje) obsahujú veľa zdravých vecí vo forme vitamínu E a mastných kyselín.

5.) Bez cukru. Žiadna soľ. Cukor, potraviny a nápoje s prídavkom cukru obsahujú predovšetkým jednu vec: kalórie. Tí, ktorí sa tomu vedome vyhýbajú, robia svojmu telu veľa dobrého. Vyhýbať sa soli sa tiež vypláca. Nadmerná konzumácia soli môže mať negatívny vplyv na krvný tlak.

6.) Šetrná príprava. Ak zvolíte šetrnú metódu prípravy na pečenie, grilovanie, pečenie alebo vyprážanie, ochránite živiny v jedle.

7.) Zvieratá sú zdravé. Mliečne výrobky by mali byť v ponuke každý deň. Ryby sa odporúčajú dvakrát až trikrát týždenne. Konzumácia mäsa by nemala presiahnuť 600 gramov týždenne.

8.) Jedz veľa. Tí, ktorí používajú množstvo dostupných potravín čo najsezónnejšie, nehrozí, že by sa jedli jednostranne.

9.) Pite vodu. 1,5 litra vody denne – to je odporúčanie pitia DGE. Sladené a alkoholické nápoje sú naopak tabu.

10.) Neponáhľaj sa. Tí, ktorí sa len tak narýchlo prehltnú, sú opäť hladní rýchlejšie ako znalec, ktorý konzumuje jedlo pomaly a vedome..

Prírodná medicína: jedlo sa stáva niečím veľmi špeciálnym

Tí, ktorí internalizujú a dodržujú desať prikázaní DGE, robia veľa správne, pokiaľ ide o výživu. Každý, kto má vyššiu potrebu kvôli vyššej fyzickej alebo psychickej záťaži, by ho mal dojčiť prirodzene – v súlade s prirodzenou stravou. To tiež znamená, že sa začína hľadanie potravín, ktoré odstraňujú konkrétne nedostatky.

Príklad 1: Kurkuma na prevenciu Alzheimerovej choroby a rakoviny

Profesor Jan Frank vysvetlil pre Apotheken-Umschau: „Z laboratórnych testov napríklad vieme, že kurkumín má protirakovinové vlastnosti.“ Tento odborný článok tiež uvádza: „V iných experimentoch rastlinná látka zabránila ukladaniu určitých komplexov bielkovín v mozgu. . Tieto komplexy sa možno podieľajú na vzniku Alzheimerovej choroby. “Okrem týchto veľkých komplexov pôsobenia, ktoré sú údajne novou superpotravinovou kurkumou, má žltý koreň tiež pozitívny vplyv na trávenie. Kurkuma povzbudzuje pečeň, aby uvoľňovala viac žlčových kyselín. Žltý koreň údajne tiež zmierňuje nadúvanie a plynatosť. Svoj plný účinok však môže rozvinúť iba vtedy, ak je zaručená biologická dostupnosť, t. J. Keď je telo pripravené nechať pôsobiť dobré zložky kurkumy.. Acurmin Plus, v tomto mieste začína špeciálna micelárna kurkuma.

Prírodná medicína / Príklad 2: Višňa lieči poruchy spánku

Každý, kto má starosti, je vystavený vysokému pracovnému alebo rodinnému stresu, má preukázaný nedostatok melatonínu, pracuje s umelým svetlom alebo má narušený spánkový rytmus kvôli práci na zmeny, môže ťažiť z pozitívnych účinkov višní. Cherry Plus, zodpovedajúci výrobok, do ktorého je višňa zabalená, v štúdiách presvedčil: „Višne Montmorency zlepšujú nielen dĺžku spánku, ale aj kvalitu spánku. Výskumníci z Northumbria University1 to dokázali v štúdii. Dali 20 subjektom buď čerešňovú šťavu alebo placebo po dobu 7 dní. Potom boli schopní pozorovať, že testované osoby nielenže dlhšie spia s višňovou šťavou, ale tiež spia hlbšie. “Pohľad na detaily ukazuje, že,

– že dĺžku spánku je možné predĺžiť o 40 minút.

– že rušivé fázy krátkeho spánku by bolo možné znížiť o 77 percent.

Ďalšie informácie o čerešni Montmorency sú k dispozícii na višňa.info.

Príklad 3: Zázvor je horúci všeliek

Zoznam použití zázvoru je extrémne dlhý. Pri prechladnutí, nevoľnosti, bolestiach, zápaloch priedušiek, artróze a dokonca aj na podporu diéty je koreň, ktorý trochu pripomína koreň kurkumy, pomocným produktom prírody. Rovnako pozoruhodný ako zoznam možných použití je zoznam zložiek, ktoré siahajú od železa cez vápnik a draslík až po rôzne oleje. Na rozdiel od kurkumy a višne pomáha zázvor aj vo verzii urob si sám. Zázvorový čaj je vyrobený čisto zo zázvoru, citrónu, vody a prípadne cukru.

Obrázky: pixabay.com © (Creative Commons CC0) RitaE / SoFuego / explorerbob / silviarita / StockSnap / dbreen / Ajale