Môžete schudnúť s kávou? Tieto 4 vlastnosti pomáhajú!

Káva je medzi Nemcami najobľúbenejším nápojom. Aké by to bolo pekné, keby vám to okrem prebúdzajúcich vlastností pomohlo aj schudnúť, nie? Čo keby sme vám povedali, že sa to skutočne dá? Byť príliš dobrý na to, aby to bola pravda? Vedci chcú teraz dokázať, že šálka kávy ráno vám môže pomôcť nielen schudnúť, ale aj zlepšiť celkové zdravie. Ale samozrejme len za určitých podmienok! Ako schudnúť s kávou:

Schudnite s kávou iba za určitých podmienok!

Aby vám káva pomohla schudnúť, vyhýbajte sa cukru a pite ho čierne alebo s trochou živočíšneho, alebo ešte lepšie rastlinného mlieka. Schudnúť teda môžete aj s kávou a mliekom. Nasledujúce vlastnosti kávy vám pomôžu schudnúť:

Kofeín potláča chuť do jedla

Podľa štúdie International Journal of Food Sciences and Nutrition môžete s kávou a obzvlášť s kofeínovou kávou schudnúť, ak ju budete piť pol hodiny až štyri hodiny pred jedlom. Štúdia uvádza, že kofeín má pozitívny vplyv na „vyprázdňovanie žalúdka, hormóny chuti do jedla a vnímanie chuti do jedla“.

Iná štúdia časopisu Obesity ukázala, že mierne množstvo kávy počas dňa „môže efektívne znížiť príjem energie v nasledujúcom jedle a počas celého dňa“. Perfektný prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla, takže s kávou automaticky chudnete.

Káva na chudnutie – zlepšuje metabolizmus

Káva zvyšuje váš metabolizmus a to by podľa štúdie v časopise Critical Reviews in Food Science and Nutrition mohlo „podporiť hmotnosť, BMI a zníženie telesného tuku“. Táto štúdia však tento prínos preukázala iba pri káve s kofeínom. Poobedňajší pohár si teda zrýchli metabolizmus.

Vylepšená hydratácia

Hovorí sa, že káva dehydratuje, ale to nie je ani zďaleka pravda. Má mierny, diuretický účinok. Ako však vysvetľuje klinika Mayo, množstvo tekutiny absorbovanej kávovým nápojom vysoko prevyšuje stratu. Káva z tohto pohľadu nie je nič iné ako horúca fazuľová voda.

Schudnite s kávou vďaka antioxidantom

S kávou môžete schudnúť aj vďaka antioxidantom, ktoré sa v káve nazývajú polyfenoly. Zlepšujú zdravie mozgu, trávenie a dokonca znižujú riziko chronických chorôb, ako je rakovina, srdcovocievne ochorenia a cukrovka 2. typu. Podľa štúdie z roku 2011 v časopise Chemico-Biological Interactions, tieto antioxidanty interagujú s črevnými baktériami, čo podporuje chudnutie. Polyfenoly sa nachádzajú aj v čokoláde a víne. Môžete nájsť zoznam potravín, ktoré sú obzvlášť bohaté na polyfenoly tu.

Štúdia z International Journal of Food Sciences and Nutrition; Štúdia z Časopis o obezite; Štúdia z časopisu Kritické recenzie v oblasti potravinovej vedy a výživy; Štúdium Klinika Mayo; Štúdia z časopisu Chemicko-biologické interakcie