Zdravé varenie – chutné rybie recepty, vďaka ktorým môžete schudnúť
Chcete variť a jesť zdravo? Máme to tu chutné Rybie recepty zozbierané pre vás. Uvoľňujúce dni rýb sa odporúčajú ľuďom, ktorí trpia neznášanlivosťou laktózy.
Lahodné rybie recepty pre každého
S niekoľkými receptami na ryby môžete úplne vynechať dni, v ktorých uľavíte jogurtu alebo iným mliečnym výrobkom, ako je napríklad tvaroh, z vášho jedálneho lístka. Rybie mäso má veľmi nízky obsah kalórií (100-200 kcal na 100 g) a je veľmi bohaté na živiny. Je rýchlo stráviteľný, je chutný a aromatický. Z tohto dôvodu je rybie mäso veľmi vhodné pre akýkoľvek druh diéty. Odporúča sa pre chorých, starších ľudí a nadváhu.
Schudnite zdravo s rybími pokrmmi
Ryba obsahuje 15-20% bielkovín, ktoré sa veľmi rýchlo a ľahko strávia a pomáhajú zaistiť, aby dôležité vitamíny a živiny v organizme zostali, aj keď je pohyblivosť tráviacich orgánov nízka. Organizmus preberá 38 až 39% bielkovín.
Rybí olej však potrebuje špeciálne ocenenie. Obsahuje veľa vitamínu F, a preto má veľmi vysokú biologickú hodnotu. Tento vitamín pomáha regulovať metabolizmus tukov a znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Veľmi vysoké hladiny vitamínu F sa nachádzajú v rybách zo severu. Ryby tiež obsahujú malé množstvo uhľohydrátov (asi 1%), pozostávajúcich hlavne z glykogénu a glukózy. Tieto látky dodávajú rybám bilión sladkej chuti.
Rybie mäso obsahuje aj mikro a makro prvky, ktoré sú dôležité pre ľudský organizmus, ako je fosfor, draslík, vápnik, sodík, horčík, železo, síra a chlór. Sú veľmi koncentrované v morských rybách.
Všetky druhy rýb obsahujú vitamíny. Predovšetkým sú to vitamíny A, D, E, K, ako aj vitamíny skupiny B..
Ako sa ryby správne varia??
Náš chutné recepty na ryby sú veľmi vhodné pre každého, pretože sú pre organizmus veľmi ľahko stráviteľné. Môžete to urobiť 2-3 krát týždenne. Nech sa páči :
Možnosť 1: uvarte 650 g nízkotučného rybieho mäsa (najlepšie spareného), mäso rozdeľte na 6 častí a konzumujte s menším množstvom soli. Soľ je lepšie pridať až po uvarení, namiesto soli môžete použiť aj rôzne korenie. Vypite najmenej 2 litre vody.
Variant 2: urobte to isté ako variant 1, ale pite rôzne nápoje. Cez deň môžete jesť všetko mäso a piť nesladený čaj. Medzi druhy rýb, ktoré môžete použiť, patrí napríklad merlúza, treska, šťuka. Pite odvar zo šípky alebo kompót. 1 liter vody.
Variant 3: Tento variant je ešte zaujímavejší. V ponuke je 450 g rýb, 500 g zeleného šalátu (uhorky, paradajky, mrkva, kapusta). Jedzte všetko v 4 jedlách. Pite veľa vody, ktorá sa dá aj prevariť. Môžete tiež použiť vers
Pite rôzne čerstvo vylisované šťavy na neurčito.
Možnosť 4: 500 g rýb, šalát, káva s citrónom, čaj bez cukru, kompót (500 ml). 5 jedál. piť veľa vody.
