Pečené ovsené vločky – 10 zdravých a nebesky chutných receptov!

Croissanty a rožky s množstvom džemu alebo masla – takto vyzerajú raňajky v mnohých rodinách. Tento deň, bohužiaľ, nie je taký zdravý a práve preto sa stále viac ľudí obracia na známu ovsenú kašu, ktorá je plná vlákniny a zasýti vás na dlhší čas. Samozrejme, nemáte čas si každé ráno urobiť teplé raňajky. A tu prichádza riešenie – pečené ovsené vločky sú vynikajúcou alternatívou k bežnej kaši. Jedná sa o kastról z ovsených vločiek, ktorý sa dá veľmi rýchlo a ľahko pripraviť večer pred alebo cez víkend. V tomto článku sme pre vás zostavili najchutnejšie a najzdravšie variácie. Či už s bobuľami, banánom, čokoládou alebo vo forme muffinov a sušienok – všetko je zahrnuté!

Lahodné pečené ovsené vločky s malinami

Dezert na raňajky? Prečo nie? Táto lahodná a zdravá pečená ovsená kaša vyzerá a chutí rovnako ako lahodný koláč!

Zloženie:

• 100 gramov ovsených vločiek
• 1/2 čajovej lyžičky prášku do pečiva
• 150 ml mandľového mlieka (alebo iného, ​​podľa vašej chuti)
• 1 vajce
• 100 gramov malín
• Štipka soli
• Škorica a vanilka (voliteľné)
• Sladkosť podľa vlastného výberu – med, agávový sirup, stévia, xucker

Príprava:

• Rúru predhrejte na 180 stupňov cirkulujúceho vzduchu.
• Mandľové mlieko a vajíčko spolu s ručným mixérom krátko vyšľahajte.
• V ďalšej miske dobre premiešajte ovsené vločky, škoricu, vanilku, prášok do pečiva a soľ.
• Pridajte suché prísady do tekutých. Všetko oslaďte podľa chuti a dajte do pekáča.
• Pred vložením do rúry posypte trochou malín.
• Pečieme asi 35-40 minút.

Samozrejme, namiesto malín môžete použiť aj akékoľvek iné ovocie. Výborné kombinácie sú napríklad jablká so škoricou, s figami alebo bobuľová zmes.

Pečené ovsené vločky s banánom a čučoriedkami

Tento recept na ovsené vločky vyžaduje veľmi málo prísad a už za 30 minút budete mať na stole chutné teplé raňajky!

Zloženie:

• 150 gramov ovsených vločiek
• 2 veľmi zrelé banány, roztlačené
• 2 lyžice mletého ľanového semena
• 200 ml mlieka podľa vášho výberu
• 1 štipka soli
• 1 lyžička škorice

Príprava:

• Predhrejte rúru na 200 stupňov.
• Ovsené vločky, soľ, ľanové semienko a škoricu spolu dobre premiešajte v miske.
• Pridajte roztlačený banán a všetko premiešajte, kým nebude hladké.
• Zmes dáme do zapekacej misy a pečieme 30 minút.

Upečené ovsené vločky môžete skladovať v chladničke až 5 dní, čo z nich robí dokonalé raňajky pred jedlom!

Recept na pečené ovsené vločky zo škorice

Sotva existuje niekto, kto by nemal rád škoricové rolky. Lahôdky sú bohužiaľ tiež plné cukru a skutočnej kalorickej bomby. S týmto receptom na ovsené vločky sa nemusíte zaobísť bez vynikajúcej chuti!

Zloženie:

• 50 gramov ovsených vločiek
• 60 gramov jablčnej omáčky
• 120 ml mlieka podľa vášho výberu
• 1 lyžička vanilkového extraktu
• 1 lyžička škorice
• 1 štipka soli
• hrsť hrozienok a nasekané vlašské orechy na posypanie

Príprava:

• Predhrejte rúru na 200 stupňov.
• Všetky ingrediencie spolu dobre premiešame v zapekacej miske a pečieme 30 minút.
• Necháme krátko vychladnúť a posypeme hrozienkami a vlašskými orechmi.

Lahodné pečené ovsené vločky s príchuťou sušienky

Brownies na raňajky a tiež zdravé? Vlastne príliš dobré na to, aby to bola pravda – ale nie s týmto receptom!

Zloženie:

• 200 gramov ovsených vločiek
• 90 gramov arašidového masla
• 3 zrelé a roztlačené banány
• 200 ml mlieka podľa vášho výberu
• 2 lyžice medu alebo javorového sirupu
• 1 polievková lyžica vanilkového extraktu
• 50 gramov kakaového prášku
• 1 lyžička soli
• Na ozdobu voliteľné čokoládové kvapky bez cukru alebo arašidové maslo

Príprava:

• Rúru predhrejeme na 190 stupňov a plech vystelieme papierom na pečenie.
• Vo veľkej mise dobre premiešajte arašidové maslo, banány, mlieko, med a vanilku na hladkú zmes.
• Vmiešame ovsené vločky, kakaový prášok a soľ a vložíme do pekáča.
• Ak je to žiaduce, posypte čokoládovými kvapkami a pečte 30 minút.
• Vypnite rúru a nechajte v nej ďalších 20 minút kysnúť kastról z ovsených vločiek.

Zdravé pečené ovsené vločky s cuketa

Tento ľahký a zdravý recept pripomína známy cuketový chlieb a je skutočným kulinárskym potešením!

Zloženie:

• 200 gramov ovsených vločiek
• 50 gramov hnedého cukru
• 300 ml mlieka podľa vlastného výberu
• 1 vajce
• 3 lyžice kokosového oleja, rozpustené a mierne vychladnuté
• 200 gramov strúhanej cukety
• 1 lyžička soli
• 1 lyžička prášok do pečiva
• 1 štipka škorice a muškátového orieška
• 1 lyžička vanilkového extraktu

Príprava:

• Predhrejte rúru na 200 stupňov.
• Vo veľkej mise zmiešajte ovsené vločky s cukrom, práškom do pečiva a korením.
• V ďalšej miske zmiešajte mlieko, vajíčko, kokosový olej a vanilku.
• Pridajte mliečnu zmes k ovseným vločkám a všetko spolu dobre premiešajte.
• Pridajte cuketu a všetko dobre premiešajte. Vložte do pekáča.
• Pečieme do zlatista asi 35 minút a necháme 5 minút vychladnúť.
• Podľa potreby ozdobte kandizovanými pekanmi alebo hrozienkami.

Ovsené muffiny – pečené ovsené vločky s rozdielom

Tieto pečené muffiny z ovsených vločiek sú perfektnými raňajkami, keď sa ráno ponáhľate. Predstavujeme vám základný recept a 3 lahodné variácie.

Zloženie ovsené vločky:

• 250 gramov ovsených vločiek
• 300 ml mlieka podľa vášho výberu
• 2 lyžice mletého ľanového semena
• 3 lyžice medu alebo javorového sirupu
• 1 lyžička prášok do pečiva
• 1 lyžička škorice
• Štipka soli

Príprava:

• Predhrejte rúru na 200 stupňov.
• Ovsené vločky, škoricu, prášok do pečiva a soľ zmiešame.
• V ďalšej miske zmiešajte mlieko, med, ľanové semienko a vanilku a nechajte 5 minút odpočívať.
• Zmiešajte suché a tekuté prísady, rozložte na plech na muffiny a pečte 35 minút.

Ingrediencie na čokoládové kvapky pečený ovsený orech:

• 2 lyžice arašidového masla
• 2 zrelé, roztlačené banány
• 50 gramov čokoládových kvapiek bez cukru

Príprava: Ingrediencie zmiešajte s mliekom a ľanovým semienkom. Zmiešajte suché a vlhké suroviny a dajte piecť na 35 minút.

Ovsené muffiny zo škorice:

• 1/2 lyžičky škorice
• 2 lyžice mandľového masla
• 100 gramov jablkovej omáčky
• 1 jablko, nakrájané na kocky

Príprava: Suroviny dajte do misky s mliekom a vmiešajte ľanové semienka. Pečte 30-35 minút.

Čučoriedkový mandľ:

• 100 gramov jablkovej omáčky
• 2 lyžice mandľového masla
• 100 gramov čučoriedok
• 3 lyžice nasekaných mandlí

Príprava: Pridajte všetko k vlhkým prísadám zo základného receptu. Pečte 35 minút a nechajte úplne vychladnúť.

Najlepšie pečené ovsené sušienky

Tieto jemné a zdravé ovsené sušienky zaistia, že začnete deň fit!

Zloženie:

• 150 gramov ovsených vločiek
• 120 gramov celozrnnej múky
• 100 gramov jablčnej omáčky, nesladenej
• 60 gramov masla, rozpustené a mierne vychladnuté
• 1 vajce
• 1 lyžička prášok do pečiva
• 1 lyžička škorice
• 1 štipka soli
• 4 lyžice medu
• 50 gramov horkej čokolády
• 50 gramov hrozienok
• 50 gramov pekanových orechov, nasekaných

Príprava:

• Rúru predhrejeme na 190 stupňov.
• Vo veľkej mise zmiešajte ovsené vločky, múku, prášok do pečiva, škoricu a soľ.
• Jablkovú omáčku, maslo, vajíčko a med vyšľaháme metličkou dohladka.
• Tekuté prísady pridajte k suchým a všetko premiešajte na hladkú hmotu. Cesto by malo byť trochu mokré a mierne lepkavé.
• Vmiešajte čokoládové kvapky, hrozienka a orechy. Vložte do chladničky na 30 minút.
• Plech vyložíme papierom a vytvarujeme malé sušienky.
• Sušienky pečte 10-12 minút a nechajte ešte 2 minúty odpočívať vo vypnutej rúre.