Recepty

50 skvelých nápadov na obed pre deti: Bento recepty, ktoré môžete rýchlo urobiť

Každý deň v škole predstavuje pre rodičov veľkú výzvu: obedový box je potrebné znova naplniť. Nie je to práve ľahká úloha, pretože vo veku od 5 do 10 rokov sú deti spravidla veľmi náročné a často si domov prinesú „nudne“ vyzerajúce jedlo. Občerstvenie na obednú prestávku by malo nielen dobre vyzerať a chutiť, ale malo by byť aj zdravé. Školský chlieb možno obzvlášť pekne nastaviť v rozdelených obedových boxoch. Tesné obedové boxy sú tiež perfektné, pretože majú rôzne oddelenia na šalát, ovocie, rožky a omáčku. Tak môžete malým ponúkať každý deň pestrý jedálniček. Ponúkame vám 50 skvelých nápadov na obedový balíček pre deti, s ktorými školský chlieb zaručene nepríde domov.

Cool nápady na obedový box pre deti: Obedový box Bento a príslušenstvo

Bento boxy sú delené, zapečatené obedové boxy, ktoré pochádzajú z Japonska. Sú v ňom zabalené malé porcie občerstvenia medzi nimi alebo dokonca úplné občerstvenie. Podľa zásady: „Jete očami“, Japonci pripravili pre svoje deti chutne vyzerajúce sústa. Žemle, ovocie a zelenina sú nakrájané na malé kúsky a dajú sa jesť buď prstami, alebo paličkami. Tento koncept sa v poslednej dobe teší stále väčšej obľube aj v Európe a Amerike. Na pomoc príde správne príslušenstvo, aby sa obedový box mohol každý deň naplniť novými pochúťkami. Rôzne veľké priehradky, malé nádoby na omáčku a množstvo rozdeľovačov jedla umožňujú ozdobné usporiadanie obedového boxu. Tiež zabraňujú zmiešaniu rôznych jedál.

Na ďalších 50 nápadov na obedový balíček budete potrebovať nasledujúce príslušenstvo:

1. Tesný obedový box (Ideálne sú napríklad plastové sklápacie boxy alebo planétové boxy z nehrdzavejúcej ocele, obidve je možné umývať v umývačke riadu).

2. Štvorcové silikónové formy

3. Eiformné. Ide o špeciálne formy vyrobené z dvoch častí, kde sa uvarené a ošúpané vajíčko nakladie a lisuje do požadovaného tvaru (napr. Ryba, králik, hviezda, srdce alebo medveď).

4. Bento pichne. Sú vyrobené z plastu a dajú sa znova použiť. Používa sa hlavne na ozdobu ovocia a zeleniny.

5. Krájač chleba alebo rezačka na sušienky

Cool nápady na obedový box pre deti: čo je v obedovom boxe?

Už ste si zaobstarali potrebné príslušenstvo a chcete začať s prípravou. Teraz je ten správny čas zostaviť jedálny lístok na budúci týždeň. Čo sa vlastne dostane do obedového boxu, závisí od vašich osobných preferencií. V každom prípade vám vysvetlíme, ako dokážete správne odhadnúť množstvo a kalórie. V Japonsku je bento box naplnený prísadami podľa pravidla 4: 2: 1. To znamená, že do obedového boxu sa každý deň dajú 4 diely uhľohydrátov, ako je chlieb, ryža alebo zemiaky, 2 diely bielkovín, t. J. Vajíčka, mäso alebo ryby a 1 diel zeleniny, ovocia, orechov alebo jogurtu. Toto pravidlo sa ukazuje ako veľmi užitočné, pretože vám umožňuje presnejší odhad kalórií na jedno jedlo. Určujú sa podľa mililitra obedového boxu. Napríklad 800 ml obedový box zodpovedá 800 kalóriám.

Cool nápady na obedový balíček pre deti: zásady Bento

Rodičia v Japonsku sa snažia zostaviť pre svoje deti pestrý a harmonický jedálny lístok. Pri tejto neľahkej úlohe vám pomôžu nasledujúce zásady Bento:

1. Päť farieb. Každé jedlo by malo obsahovať najmenej 5 farieb. Nie je to len o farebnom jedle, ktoré poteší oči, ale aj o zdravom mixe živín. Čím viac farieb, tým viac prísad poskytuje telu nevyhnutné vitamíny a minerály.

2. Päť spôsobov prípravy. Každý balíček na obed by mal okrem surovej zeleniny obsahovať aj varené (napr. Vajíčka), vyprážané (zelenina alebo mäso), nakladané (olivy, paradajky) a pečené (chlieb, koláče).

3. Päť príchutí. Pôžitok je pre Japoncov veľmi dôležitý, a preto svojim jedlám dodávajú rozmanitosť a radi kombinujú sladké, kyslé, slané, jemné a pikantné.

Cool nápady na obedový balíček pre deti: možné kombinácie prísad

Nižšie vám predstavíme nápady na obedové balíčky pre deti, povieme vám potrebné ingrediencie a dáme tipy na dekoráciu a prípravu.

Na obrázku vyššie: tvár opice z banánového chleba, uši a ústa z krekrov, jedlé googly oči, nozdry vyrobené z hrozienok. K tomu sušienky s banánom, praclíkové tyčinky a pol banánu. Ideálne ako desiata medzi nimi.

Skvelé nápady na obedové balíčky pre deti: Veľkonočný zajačik

Veľkonočný zajačik vyrobený zo sendviča (maslo, šunka a syr), labky z chleba a olív, chvost z mozzarelly. S 2 čokoládovými vajíčkami, mrkvou, brokolicou a jahodami.

Cool nápady na obedový balíček pre deti: Rolky a hranolky „Glückspilz“

Najprv si pripravte sendvič z hroznového a vanilkového želé. Potom vystrihnite tvar listu ďateliny v strede horného krajca chleba. Žemľu ozdobíme hroznom. Upečte zemiakové lupienky. Tiež ponúkajte jogurt a hrnček ozdobte, ako sa vám páči. Dôležité upozornenie: Hrozno je nebezpečné pre deti vo veku materskej školy, hrozí nebezpečenstvo zadusenia. Tento nápad na obedový box je preto vhodný pre deti od 10 rokov.

Obedový nápad pre dievčatá: víla v čarovnom lese

Sendvič so šunkou a syrom, oči z jedlých googly očí, ústa a nos z jahôd, mihalnice z čokoládových postrekov, vlasy zo syra a jahôd. S jogurtom s jahodami, praclíkmi a kyslou ovocnou gumou.

Cool nápady na obedový balíček pre dievčatá v školskom veku

Vpravo hore: uhorka podávaná so stonkou, napichané vajíčko natlačené do tvaru veľkonočného zajačika, jahodový jogurt s cukrovou posýpkou, jablko v tvare motýľa, hrozno, predjedlá podávané so sušienkami a rôznymi druhmi syra.

Cool nápady na obedový box pre deti: sova

Pre sovu veľkú: telo vyrobené zo sendviča so šunkou, oči vyrobené z vajíčka uvareného na tvrdo a dvoch hrozienok, krídla vyrobené zo sušienok, zobák a nohy z mrkvy, tyčinka praclíka. Okrem toho: krekry a jablko v tvare sovy s marshmallow a syrom.

Zdravé a sýte nápady na desiatu na obed

Vajíčko uvarené na tvrdo, lisované do tvaru medveďa a prifarbené potravinárskymi farbivami, šachovnicové jablko (potreté citrónovou šťavou, aby nezhnedlo), paradajkový dip a syr feta, oliva v tvare pavúka, zelené fazuľky, krekry a reďkovka.

Návod na vajíčko: Vajce nechajte variť 12-15 minút, potom ho vyberte, krátko ponorte do studenej vody a znova vyberte. Teplé vajíčko ošúpeme, vložíme do formy a zatvoríme formu. Počkajte 10-15 minút, kým vajíčko vychladne, a potom ho uvoľnite z formy.

Ingrediencie na dip (1 porcia): 1/4 balíčka syra feta, 50 g smotanového syra, 1/5 malej cibule, 3 sušené paradajky namočené v olivovom oleji, soľ a bazalka.